Dəniz möhürü kimi ipə necə dırmaşmaq olar

 Dəniz möhürü kimi ipə necə dırmaşmaq olar

James Roberts

Redaktorun qeydi: Bu yazı Bryan Black tərəfindən yazılmışdır və əvvəlcə ITS Tactical-da işləmişdir.

Beləliklə, niyə belə olmalıdır? ipə dırmaşırsan? Hər şeydən əvvəl, məşq proqramlarınıza iplə dırmaşmağı daxil etmirsinizsə, ən yaxşı qol və tutuş məşqlərindən birini əldən vermiş olursunuz.

İplə dırmaşmaq həm də funksional gücün qurulmasının əsas komponentidir. . Hər bir kişi özünü fiziki olaraq xilas etməyi bacarmalıdır və iplə dırmaşma, özünüzü təhlükəsiz yerə çəkmək və ya qaldırmaq üçün lazım olan eyni əzələlərin çoxunu məşq edir.

Dırmanmaq üçün İp almaq

Əgər əvvəllər heç vaxt kəndirə dırmaşmağa cəhd etməmisinizsə, narahat olmayın; Bunu aşağıda qeyd edəcəyəm. İpə dırmaşmağa doğru irəliləyişin ilk addımı açıqdır. Özünüzə bir ip alın! Burada tövsiyə edəcəyim bir neçə variant var.

Həmçinin bax: Ucuz ətlər üçün bunu eşidək! Orta Joe üçün 8 dadlı biftek kəsimi

Manila Rope

Birinci seçim yaxşı təbii bir məhsul almaqdır. ən azı 1 1/2"                                                       diametri və 20 fut. uzunluğunda olan fiber Manila kəndiri. Amazonda 150 dollara 30 fut 2 düym diametrli Manila kəndiri üçün kifayət qədər yaxşı təklif tapdım. Buna bənzər bir şey almaqla bağlı gördüyüm yeganə problem qoşma üsuludur, bunun üçün mən bir ucunu kəsib göz ucu yaratmağı tövsiyə edərdim.

Eye Splice

Eye Splice bir ucunda göz ucu sizə parkda və ya həyətinizdə ağaca dırmaşmağa imkan verəcək və dırmaşmağa başlamaq üçün onu budağa bağlayın. Manila ipindən istifadə etməyin mənfi tərəfi buduryuxarıdakı dırmaşan Möhürlərin şəkildə gördüyünüz kimi zamanla köhnələcək!

Sürətli İp

Mən çox tövsiyə etdiyim ikinci seçimdir. Öz Sürətli İpinizi düzəltmək üçün. Öz Sürətli İpinizi hazırlamaqla siz nəinki çoxlu düyün bağlamaq, pula qənaət etmək və möhtəşəm bir şey tikmək təcrübəsi qazanacaqsınız, həm də təbii lifli ipdən daha uzun sürəcək bir dırmaşma ipi əldə edəcəksiniz.

İstifadə olunmuş Hərbi Sürətli İplər üçün də bəzən eBay-də hərraclar olur, lakin onlar adətən çox köhnəlir və siz ipin arxasındakı tarixi və nə qədər sabit olduğunu bilməyəcəksiniz.

Dırmanma Texnikaları

Bu gün danışacağım üç fərqli texnika var və aşağıda siz bunların hər birinin istifadə edildiyi videoya baxa və niyə əyləclə dırmaşmağı üstün tutduğumu görə bilərsiniz. -və çömbəlmə texnikası mənə BUD/s-də öyrədildi. Ayaqqabılarınızı və ayaqlarınızı ipdən sui-istifadədən xilas etmək üçün siz həmçinin şalvar və çəkmələrlə dırmaşmalısınız.

Aşağıda izah edəcəyim üsullardan hər hansı biri sizə ipə dırmaşmağa imkan versə də, mən yalnız bir üsuldan istifadə edəcəm. sürətə, ipin tez əldə edilməsinə və enerjiyə qənaətə əsaslanaraq tövsiyə edin.

Gym Class Technique

Birinci texnika I' Ünvan, insanların dırmaşmağı heç vaxt düzgün öyrətməmiş ipə dırmaşdıqlarını gördüyüm tipik üsuldur. Mən bunu "idman zalı dərsi texnikası" adlandırıram, çünki siz mənim kimisinizsə və məktəblərdən əvvəl ibtidai məktəbə getmisinizsəməhkəməyə verilməkdən qorxdunuz, yəqin ki, ipdən qalxmaq üçün bu texnikadan istifadə etmisiniz.

Gimnastika sinfi texnikası budur ki, ipi ayaqlarınızın arasına sıxırsınız, ipi yuxarı çəkmək üçün əllərinizlə yuxarı qaldırırsınız və sonra təkrarlamaq. Bu üsuldan istifadə edərək iplə qalxmağı bacarsanız da, iki qat daha çox işləyirsiniz. İstənilən texnika ilə məqsəd yuxarı bədən gücündən asılı olmadan ipdən qalxmaq üçün ayaqlarınızı istifadə etmək olmalıdır.

Bu, yuxarı bədən gücünün vacib olmadığını və ya dırmaşmaq üçün lazım olduğunu söyləmək deyil, sadəcə demək lazımdır. ayaqlarınızın sadəcə ipi tutmaması üçün kömək etməli olduğunu.

Əyləc və çömbəlmə (Dəniz üslubu)

Dəniz tipli əyləc və çömbəlmək dəniz piyadalarının təlim düşərgəsində öyrətdikləri şeydir; effektiv olsa da, bu, çox sürətli bir texnika deyil və sarğı itirsəniz, sizi ipi yenidən almağa məcbur edərək əlavə iş yarada bilər. İstənilən əyləc və çömbəlmə texnikası ilə məqsəd, əyləcləri ipin üzərinə əyilmiş vəziyyətdə qoymaq üçün ayaqlarınızdan istifadə edərək iplə yuxarı qalxmaq və sadəcə ayağa qalxmaq, bacardığınız qədər yuxarı qalxmaq və təkrarlamaqdır.

Dəniz tipli əyləc və çömbəlmə texnikası aşağıdakı kimidir: Əvvəlcə siz qollarınızı uzadaraq, ipin ya budlarınızın arasına, ya da kənara düşməsinə icazə verin (mən hər ikisini görmüşəm). Oradan ipi tək ayağınızın ətrafına və çəkmənizin yuxarı hissəsinə sarın. Açılmamış ayağın çəkməsi aşağı sıxılırdigər çəkmə, ipi tələyə salır. Artıq siz qollarınızın və əllərinizin gücündən istifadə etmədən çəkinizi saxlaya bilərsiniz.

Mən şəxsən bu üsula əhəmiyyət vermirəm, çünki yuxarıda qeyd edildiyi kimi, ipi ayağınıza yenidən sarmalısınız. yuxarı qalxarkən ayaqlarınızdan qidalanma. Bu, dostla yarışarkən əlavə işə və döyülməyə səbəb ola bilər.

Əyləc və Çömbəlmə (BUD/s Style)

Həmçinin bax: Necə Nəfəs Almaq

BUD/s zamanı mənə çox sadə əyləc və çömbəlmə texnikasından istifadə etməyi öyrətdilər, bu texnika çox sürətli, ipi yenidən əldə etməyi asanlaşdırır və sürət üçün hər hansı digər texnikanı məğlub edəcək. Bizdə hər zaman iplə dırmanma yarışları olardı və həmişə dəniz tipli əyləc və çömbəlmə texnikasından istifadə edən uşaqlar komandanı ləngidir və onların sörfinqdə qalmasına səbəb olardı (əksinə öyrədilməsinə baxmayaraq). Qalib olmaq qazanclıdır!

BUD/s stil texnikasında yalnız ipin ayağın kənarına düşməsinə imkan verərək, ipi yüksək tutmaq üçün yuxarı tullanmaq lazımdır. İpin düşdüyü ayağı istifadə edərək, kömək etmək üçün əks ayağı istifadə edərək sadəcə onun üzərinə addımlayın. İpin əks ayağın yuxarı hissəsinə düşməsi və digər ayaqla ipin üzərinə addımlaması ipi yerində kilidləyəcək.

Burada ideya həmişə sizdən əvvəl bacardığınız qədər yuxarı qalxmaqdır. Daha çox hündürlük əldə etmək üçün ayaqlarınızı ipi geriyə "çömbülün" və ayağa qalxın. BUD/s-də ipə dırmaşdığını gördüyüm ən sürətli oğlanAyağa qalxmazdan əvvəl ayaqları sinəsinə çatacaq kimi ciddi görünürdü. Baxmaq həqiqətən heyrətamiz idi.

Bütün günü bu vəziyyətdə dayanıb işin bir hissəsini qollarınızdan götürə bilərsiniz. İpdən enmək də çox sadədir – aşağı enərkən ayaqlarınızla gərginliyi rahatlayın və ip asanlıqla ayaqlarınızdan keçəcək.

Başlanğıc üçün məsləhətlər

Əgər bu üsullardan hər hansı biri fiziki olaraq mənimsəyə bildiyinizdən artıqdırsa, yavaş başlayın. İpə dırmaşmaq üçün lazım olan yuxarı bədən gücü üzərində çalışa bilərsiniz, çünki bu, eyni əzələləri işlədəcəyi üçün ipinizi dartmaq üçün istifadə edərək və ya hətta bir dasmal çubuğunun üstünə dəsmal ataraq və dəsmal çəkmə hərəkətləri edə bilərsiniz. Texniki iş üçün sadəcə olaraq ipə minin və onu ayaqlarınızla bağlamağa məşq edin.

Qabaqcıl Texnikalar

İpə dırmaşmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə digər üsul bunlardır. ayaqsız dırmaşmaq, ipin altındakı L-oturma mövqeyindən ayaqsız dırmaşmaq və hətta ayaqlarınız olmadan iki kəndir yan-yana dırmaşmaq. Məncə, L-Sit texnikası ilə ən çətin vaxtlar keçirirəm, çünki düşünürəm ki, bu sahədə mənim nüvəm zəifdir və ya texnikam sadəcə pisdir!

Ayaqlarınız olmadan dırmaşmaq güclü ön kol, biceps və kürəkdir. çalışmaq. Mükəmməl tutma gücü və yüksəklikdən qorxmamaq tələb olunur! Ayaqlarımdan istifadə etmədən iki ipə uğurla qalxdım, hər əlimdə bir. Bununla belə, sizə deyimasan iş deyil! Mən bu kimi dırmaşmağa çalışan bir neçə yaxın zəng etdim və buna cəhd edərkən təxminən iyirmi və ya daha çox fut yıxıldım. Qabaqcıl texnikaları sınamaq qərarına gəlsəniz, diqqətli olun!

Məşqlər

Məşqlər baxımından olduqca izahlı olsa da, ediləcək ən yaxşı şey məşq rutininizə dırmaşan iplərin sayı. İpə çıxışım olanda, adətən, təkanla qaldırma, oturma hərəkəti, dips, havada çömbəlmə və iplə dırmaşmaq və ya iki dəfə 3-5 dəstdə atıram. Digər qalın ip və tutma hərəkətləri etməklə dırmaşma əzələlərinizi də inkişaf etdirə bilərsiniz.

İpinizin olmadığı günlərdə siz həmçinin hər iplə dırmaşmaq üçün 15 dartma hərəkəti edə bilərsiniz; bu, şübhəsiz ki, iplə dırmaşma ilə eyni hərəkət deyil, lakin bu, 20-30 futluq ipə dırmaşmaq üçün ən yaxın hərəkət və təkrar sayıdır.

Video

İmtina etmə

İplə dırmaşmaq, ipdə olarkən tutuşunuz zəiflədiyi halda, təbii olaraq təhlükəlidir. Ehtiyatlı olun və həddən artıq yüksəkliyə qalxmadan və daha çox dayana bilməyəcək qədər məhdudiyyətlərinizi bilin!

_________________________________

ITS Tactical (Imminent Threat Solutions) möhtəşəm vebsaytdır Hərbi Veteranlar və Xüsusi Əməliyyatlar icmasında xidmət edənlər tərəfindən idarə olunur ki, bu da sizə daha yaxşı yaşamağa və istənilən ssenaridən sağ çıxmağa kömək edə biləcək bacarıqlar toplusu məlumatlarını, taktiki avadanlıqların nəzərdən keçirilməsini və DIY layihələrini əhatə edir. Onları yoxlayın vəüzv olun! AoM və ITS bir-birinin işinə heyran olduqları üçün biz müvafiq oxucularımızla bölüşmək üçün hər ay bir məqaləni dəyişməyə razılaşdıq.

James Roberts

James Roberts kişilərin maraqları və həyat tərzi mövzularında ixtisaslaşmış yazıçı və redaktordur. Sənayedə 10 ildən çox təcrübəyə malik olmaqla, o, müxtəlif nəşrlər və vebsaytlar üçün saysız-hesabsız məqalələr və bloq yazıları yazıb, moda və baxımdan tutmuş fitnes və münasibətlərə qədər bir sıra mövzuları əhatə edir. Ceyms Los-Ancelesdəki Kaliforniya Universitetində jurnalistika üzrə təhsil alıb və Kişi Sağlamlığı və GQ daxil olmaqla bir neçə tanınmış nəşrdə çalışıb. Yazmadığı vaxtlarda gəzintiyə çıxmağı və açıq havada gözəl yerləri kəşf etməyi xoşlayır.