Motivacija iznad discipline

 Motivacija iznad discipline

James Roberts

Postoji popularna maksima u krugovima ličnog razvoja koja glasi: „Jebena motivacija. Nestalan je i nepouzdan i nije vrijedan vašeg vremena. Bolje je negovati disciplinu.”

Gdje god pogledate ovih dana, ljudi uzdižu osjećaj iza ove mantre; dolje su na motivaciji i visoko na disciplini. Vaš Instagram feed je vjerovatno pun "influencera" koji viču na vas da budete disciplinovani. Disciplina , disciplina , disciplina !

I sami smo tukli disciplinski bubanj. U stvari, zezali smo se o disciplini prije nego što je bilo cool, čovječe!

Ali u posljednjih nekoliko godina, otkrio sam da mijenjam svoju melodiju. Pripisati to većoj samosvijesti koja (nadam se) dolazi s godinama, ali shvatio sam da, iako je bilo zadovoljavajuće na način na koji svoje dobre navike pripisujem disciplini, to nije bilo zaista operativna snaga koja stoji iza njihovog pogubljenja.

U isto vrijeme kada sam preispitivao ulogu discipline u svom životu, tako je i naučna zajednica. Nekada se smatralo da ljudi koji izgledaju kao da imaju najviše samokontrole - koji sebe visoko rangiraju po ovom kvalitetu i imaju pozitivne životne rezultate koji potkrepljuju tu procjenu - jednostavno su bolji u vježbanju svoje volje. Ali nedavne studije su pokazale da to nije slučaj; zapravo, kako izvještava pisac Voxa Brian Resnick, “ Ljudi koji su rekli da suusmjerite svoje napore: „Šta [vama] izgleda kao zabava, a drugima posao? . . . Kada uživate dok se drugi žale? Posao koji vas manje boli nego druge je posao za koji ste natjerani.”

Ne radi se o izbjegavanju teških stvari, što bi bio moralni nedostatak. Radi se o pronalaženju teških stvari koje ipak volite. Samo zato što je nešto teško ne znači da je ispravno; kada je nešto teško, a opet vam donosi radost i otključava vaš potencijal, onda je to pravo za vas .

To bi moglo zvučati kao lakši standard za dostizanje, kao što ćete i biti biranje navika koje izgledaju prirodnije i suštinski motivirajuće. Ali to i dalje može biti težak zadatak, jer uključuje ignoriranje onoga što drugi ljudi kažu da treba da radite i osjećaj krivice koji može proizaći iz kulturnih očekivanja. Još uvijek je teško jer morate sami odabrati navike, na osnovu vlastitih eksperimenata iz prve ruke, i ostati svoj jedinstveni kurs.

Za ovo je potreban posao, tako da je ovo što mislim da je bolji način da se definira disciplina: sposobnost prakticiranja radikalnog samopouzdanja .

Obavezna upozorenja

Moja poruka ovdje je da ono što često izgleda kao disciplina kod nekog drugog je zapravo motivacija; iako vam to može biti nešto teško, on može uživati ​​u tome. Ako snagom volje prolazite kroz život, vjerovatno jesteslijede pogrešne ciljeve ili idu na pogrešan način.

Ali kada kažem “motivacija nad disciplinom”, definitivno ne kažem “motivacija bez discipline.” Disciplina je i dalje najviše svakako igra ključnu ulogu u formiranju navika i postizanju ciljeva.

Iako mi rijetko treba disciplina da bih započeo treninge, ponekad mi je potrebna kada sam na dnu čučnja i moram brusiti svoj put do gore . Iako mi općenito nije potrebna disciplina da bih došao na posao, ponekad mi je potrebna da bih prošao kroz posebno zamoran zadatak.

Disciplina je posebno korisna kada pokušavate suzdržati se od nešto, umjesto da žele nešto proaktivno.

Malo ljudi voli suzbiti svoj temperament, izabrati salatu umjesto hamburgera ili prestati pušiti. Ponekad vam je potrebna čista snaga volje u suprotnosti sa svojim osjećajima. Iako čak iu ovim slučajevima, postoje strategije u kojima možete unaprijed vježbati disciplinu – kao što je način na koji strukturirate svoje okruženje – koje smanjuju potrebu za većom disciplinom kasnije (uključite se u moj podcast s gospodinom Clearom sutra za nekoliko vrlo korisnih savjeta u ovoj oblasti). Često možete naučiti da volite stvari koje vam se prije nisu sviđale; na primjer, možda mislite da mrzite povrće, ali ako ga, kroz disciplinu, jedete redovno (i naučite da ga dobro pripremite!) možda ćete zaista uživati ​​u njegovom ukusu.Moguće je promijeniti ono što želite.

Uopšteno govoreći, ne treba vam previše discipline da biste slijedili osnovne građevne blokove svog života, ali će vam trebati da dublje i intenzivnije uđete u njih , i da usavrše svoju praksu. Dakle, iako možete značajno smanjiti svoje oslanjanje na snagu volje, disciplina će uvijek morati biti aktivna snaga u vašem životu.

Moje drugo upozorenje je sljedeće: kada govorim o motivaciji, ne govorim osjećaja koji uvijek gori kao neodoljiva strast . Neće vas nužno gurnuti kroz vrata. Neće uvijek biti vrtoglavica koja kruži. Umjesto toga, može se manifestirati kao jednostavna, tiha želja, osjećaj zadovoljstva na koji ćete možda morati namjerno da se prilagodite.

Nije slučaj da „kada radite ono što volite, nikada nećete raditi dan u tvom životu.” Posao će se i dalje osjećati kao posao, ali posao može biti i težak i ugodan.

Vidi_takođe: 9 načina da otvorite bocu bez otvarača

Motivacija nad disciplinom

“Sklon sam da mislim da je radost motor, ono što održava sve ostalo. Bez radosnog slavlja koje bi ulilo... Discipline, prije ili kasnije ćemo ih napustiti. Radost proizvodi energiju. Radost nas čini jakima.” –Richard J. Foster, Celebration of Discipline

Vidi_takođe: WWII Workout Week: Log Exercises

“Dužnost je težak, mehanički proces za prisiljavanje muškaraca da rade stvari koje bi ljubav olakšala. Slabo je podupiranje ljubavi. To nije dovoljno visok motivkojim treba inspirisati čovečanstvo. Dužnost je tijelo kojem je ljubav duša. Ljubav, u božanskoj alhemiji života, pretvara sve dužnosti u privilegije, sve odgovornosti u radosti.” –William George Jordan, Kraljevstvo samokontrole

Disciplina je neophodna; obaveza je neophodna, apsolutno. Ali moguće je osjećati da radite ono što želite da radite mnogo češće nego što se to misli.

Percepcija nije uvijek stvarnost. Uprkos tome u šta bi vas Discipline Industrial Complex™ mogao navesti da verujete, ne morate biti nadljudski disciplinovani da biste postigli svoje ciljeve. Nećete u konačnici postići uspjeh tako što ćete se probijati kroz život. Nikada se nećete držati stvari u kojima, na nekom nivou, ne uživate istinski.

Nema gotovo ničega – od mog posla, preko rutine, preko treninga sa šipkom, do mog braka – što zahtijeva aktivno upražnjavanje discipline. Umjesto toga, radim ono što radim, jer mi se to sviđa. To mi donosi zadovoljstvo i radost i zadovoljstvo. Motivisan sam da to učinim.

I vi možete uživati ​​u magiji motivacije ako eksperimentišete kako biste pronašli pristupe svojim navikama, rutinama i ciljevima koji su jedinstveno zadovoljavajući vas . Dakle, još ne volite vježbanje; koliko ste od stotina vrsta treninga i sportova zapravo isprobali? Pola tuceta? Nastavite sa testiranjem. Mrzim dijetu? Zaista je moguće pronaći način ishrane koji će to olakšatida ostanete na pravom putu; postoje ljudi koji istinski vole povremeni post, niski unos ugljikohidrata ili plan „Ako to odgovara vašim makroima“. Ovakav pristup životu trebao bi čak i informirati vašu vjeru; postoje određene duhovne discipline koje neki ljudi smatraju vrlo efikasnim u pristupu transcendentnom, ali koje malo čine drugima; pronađite prakse koje vam odgovaraju.

Prestanite se osjećati krivim ako mrzite rano buđenje, mrzite trčanje, ili mislite da meditacija ništa ne čini za vas. Trebali biste se osjećati krivim samo ako ne koristite svoje talente i potencijal na najbolji način.

Puni ljudski procvat treba biti vaš cilj. Na vama je kako ćete tamo stići.

Pronađite svoje "Sviđa mi se." I neka mišljenja drugih blistaju.

izvrsni u samokontroli, jedva da su ga uopće koristili.”

Kao što se ispostavilo, ljudi koji pokazuju najviše samokontrole ne škrguću zubima i koriste disciplinu kako bi se oduprli iskušenjima, ali umjesto toga su minimizirali broj iskušenja koja doživljavaju na prvom mjestu. Kako? Zbog načina na koji strukturiraju svoje okruženje i rutine, i zato što zapravo uživaju u navikama kojima slijede.

Drugim riječima, iako posmatrači izvana, pa čak i sam pojedinac, možda misli da radi nešto zato što je disciplinovan, on to zapravo radi zato što je intrinzično motivisan da to učini.

Kako nam tako lako nedostaje ova činjenica? To se dešava ovako:

Recimo da postoji tip koji ima naviku da se budi u 4:00 ujutro. Ovo rano buđenje smatramo izuzetno teškim. Dakle, pretpostavljamo da ovaj ranoranilac doživljava isti otpor kao i mi, a ipak ga uspijeva savladati kroz veću disciplinu.

Disciplina, sposobnost odupiranja iskušenju i vježbanja snage volje, nosi sve vrste kulturološke, pa čak i etičke težine , zahvaljujući religiji, puritanima, protestantskoj radnoj etici, itd. Posjedovanje discipline smatra se vrlinom; njegov nedostatak, moralni propust.

Dakle, kada vidimo da se neko može probuditi rano, a mi ne možemo, ne samo da to pripisujemo većoj disciplini s njihove strane, mi izjednačavamo ovo većedisciplina s superiornošću karaktera, koja njihovu ranu naviku pretvara u moralni imperativ – nešto što bi i mi trebali raditi.

Ali moguće je pogledati ovaj primjer iz sasvim drugačijeg ugla.

Recimo da postoji tip koji ima naviku da se budi u 4:00 ujutro. On to čini zato što biološki ima "hronotip" - sklonost prema određenom rasporedu buđenja/spavanja - zbog čega se prirodno osjeća odlično i najbolje funkcionira kada se budi rano ujutro.

Mi, na s druge strane, borba sa ranim ustajanjem, ne zato što smo nedisciplinovani, već zato što imamo hronotip koji nas prirodno predisponira da idemo u krevet i kasnije se budimo. Mi zapravo ne funkcioniramo najbolje rano ujutro, a nije ni zdravo da to pokušavamo.

Drugim riječima, dok pretpostavljamo da se ranoranilac budi rano jer je disciplinovaniji — a i sam ranoranilac će to vjerovatno pripisati disciplini, jer je to najlaskaviji način da se na to gleda — ono što se zaista događa je da ga jedinstvena biologija i ličnost ranoranioca nalažu da voli naviku koju drugi ne vole. Nije vođen disciplinom da se probudi rano, on je motivisan da to učini. Ali pošto rano ustajanje izjednačavamo sa disciplinom, a disciplinu sa moralnim karakterom, pokušavamo da se nateramo u kalup koji nije prikladan zanas.

Dakle, glavni razlog zašto grešimo motivaciju za disciplinu je taj što nam nedostaje činjenica da biologija i ličnost nekih ljudi predisponiraju da uživaju u stvarima koje drugi smatraju jadnim.

Kada istraživač Daniel F. Chambliss je proveo studiju o “prirodi izvrsnosti” ispitujući koji su faktori doveli do raslojavanja takmičarskih plivača – zašto su jedni postali olimpijci, a drugi nisu – otkrio je da:

„Na višim nivoima takmičarskih plivanje, dešava se nešto kao inverzija stava. Same karakteristike sporta koje plivaču "C" nisu prijatne, vrhunski plivač uživa. Ono što drugi vide kao dosadno - recimo plivati ​​naprijed-nazad preko crne linije dva sata - oni smatraju mirnim, čak i meditativnim, često izazovnim ili terapeutskim. Oni uživaju u napornim treninzima, raduju se teškim takmičenjima, pokušavaju da postave teške ciljeve. Dolazeći na treninge u 5.30 u Mission Viejo, mnogi plivači su bili živahni, smijali se, razgovarali, uživali, možda su cijenili činjenicu da bi većina ljudi mrzela to raditi. Netačno je vjerovati da vrhunski sportisti trpe velike žrtve da bi postigli svoje ciljeve. Često uopšte ne vide ono što rade kao žrtvovanje. Sviđa im se.”

Dopustite mi da vam navedem neke primjere ovog fenomena iz vlastitog života.

Posljednjih nekoliko godina bio sam posvećen treneru-usmjereni program dizanja tegova. Svake sedmice radim naporne treninge od 60-90 minuta 4x sedmično. Tokom ovog vremena, propustio sam samo nekoliko treninga, uglavnom zbog bolesti ili putovanja (iako sam većinu svojih treninga odradio čak i na odmoru). Kao rezultat toga, sada mogu benčati 315 lbs, čučnjevati 456 lbs i mrtvo dizati 605 lbs.

Sada bih mogao ići na društvene mreže da se pohvalim koliko sam discipliniran. Ali to bi bila laž. Disciplina me ne tjera da vježbam. Umjesto toga, vježbam zato što mi se sviđa . Uživam u tome. Puno . To mi je jedna od najomiljenijih stvari u životu.

To nije čak ni sila navike; ne čini mi se lakšim ili automatizovanijim da radim svoje vežbe sada nego kada sam prvi put počeo. Radio sam ih na početku jer sam uživao u njima, a sada ih radim jer uživam u njima.

Ako pogledate moj život izvana, mogli biste pomisliti: „Čovječe, Brett je tako discipliniran! Voleo bih da mogu biti takav.” A ipak biste imali potpuno pogrešnu sliku! Konstantno radim svoje treninge jer sam motivisan da ih radim.

Moram se nasmijati kada vidim da ljudi na društvenim mrežama objavljuju kako vježbaju na Božić ili Dan zahvalnosti, kao da im to otežava AF. Znate zašto rade? Zato što im se sviđa .

Ista stvar sa poslom. Obično radim određenu količinu posla svakog dana u sedmici. Radim vikendom. Radim naodmor. Ponekad radim na praznicima. Ponekad radim dugo. Ponekad izvlačim cele noći. Da čujem mnoge tipove preduzetnika kako to govore, radim ovako jer imam hrabrosti, imam snagu volje; “Ustani i grind, baby!”

Je li to istina? Radim li zato što sam disciplinovan?

Ne. Radim to zato što volim raditi. Uživam u tome. Osećam da to radim. Motivisan sam.

Ako neko ko ne voli svoj posao i ne voli da radi dugo, pogleda moj raspored mogao bi pomisliti: „Opa, ne mogu da zamislim da budem toliko disciplinovan. ” Ali opet, ovo bi bio potpuno iskrivljen pogled. Navedeni tip vjerovatno ne voli da radi dugo jer nema svoj posao i/ili ne ulaže u svrhu svog posla. To ne znači nužno da nije toliko discipliniran, on samo radi u različitim okolnostima.

U jednom od mojih omiljenih citata Jacka Londona, rekao je:

“Ultimativni riječ je Sviđa mi se. Leži ispod filozofije i isprepletena je oko srca života. Kada se filozofija mukotrpno luta mesec dana, govoreći pojedincu šta mora da uradi, pojedinac u trenu kaže: „Sviđa mi se“ i uradi nešto drugo, a filozofija zablista. Ja Like tera pijanicu da pije, a mučenika da nosi košulju za kosu; to jednog čovjeka čini veseljem, a drugog anahoretom; to tjera jednog čovjeka da teži slavi, drugogzlato, druga ljubav i drugi Bog. Filozofija je vrlo često čovjekov način da objasni svoj SVIĐAM.“

Ono što London znači je da ljudi često dolaze do objašnjenja (bilo da je to jednostavna ideja da su disciplinirani ili čitava filozofija) za zašto rade ono što rade poslije činjenice , kada zaista, rade ono što rade zato što im se sviđa .

A s obzirom da je "volim" " isprepleteni oko srca života”, na kraju se nećete držati ničega u čemu ne uživate istinski – za čime niste suštinski motivirani.

Disciplina = samopouzdanje

Sve ovo znači da je u mnogim slučajevima ono što izgleda kao disciplina kod nekog drugog samo stvar ličnih preferencija. Ako neko želi da se bavi biznisom, a mi bismo mrzeli da radimo taj smer, ne mislimo da smo manje disciplinovani od njih. Ako neko voli cilantro, a mi ne, ne mislimo u sebi: „Da sam samo disciplinovaniji, mogao bih da jedem više cilantra. Mi samo mislimo: „Različiti udarci za različite ljude; Ja lično ne uživam u tome.”

Ipak, mi pokušavamo da se prisilimo na određene navike za koje mislimo da treba da radimo, čak i ako nisu prikladne za nas.

Sada, znam šta mislite, „Zar ne postoje stvari koje bismo zaista trebali raditi? Zar ne bismo svi trebali vježbati i pravilno jesti i pokušati biti produktivni i slično?”

Sigurno bih se složio. Ali jadrugačije bi uokvirilo tipičnu diskusiju.

Možda ćete voljeti da se izležavate, igrate video igrice i jedete brzu hranu, ali ovo nije ono na što biste trebali ograničiti svoj život. To je je moralni propust da ne iskoristite svoj puni potencijal do maksimuma.

Ali, nije moralni propust da odaberete da usvojite jedan skup navika umjesto drugog kako bi se postigao život vrline, izvrsnosti i procvata.

Winston Churchill je imao jedinstvenu dnevnu rutinu: ostajao je budan do 2 (a ponekad i 3 ili 4) ujutro, budio se u 8 i drijemao 2 sata u 15 sati svakog dana. Da je živio u modernom dobu i postavio sliku svog sata koji pokazuje 2:00 ujutro, sa sloganom o tome da radi do kasno, vjerovatno ne bi dobio mnogo pohvala; umjesto toga, ljudi bi ga mogli pitati da treba da ode u krevet. I sigurno ne bi dobio mnogo lajkova da pokaže svoj sat u 15:00 uz "Vrijeme za drijemanje!" natpis. Ali zašto bi to bilo, kada mu je Churchillova rutina tako dobro funkcionirala, omogućavajući mu da radi u dvije “kreativne smjene” dnevno (jednu ranije i jednu kasnije), da bude nevjerovatno produktivan, piše 44 visoko hvaljene knjige i vodi Englesku kroz Drugi svjetski rat ?

Postoji nekoliko navika koje su objektivno ispravne i pogrešne. Ali većina je moralno neutralna. Umjesto da određene navike dajete vrijednost samo prema tome koliko se teško osjećaju, evo bolje metrike za korištenje: koje navike vama omogućavaju da pristupite vašimnajveći potencijal?

Postoje razne načine na koje možete pristupiti istoj navici; možete postići isti cilj, na različite načine – skup sredstava koji vam se sviđaju .

James Clear kaže ovo u Atomic Habits :

„trebalo bi izgraditi navike koje rade za vašu ličnost. Ljudi se mogu opustiti radeći poput bodibildera, ali ako više volite penjanje po stijenama ili biciklizam ili veslanje, onda oblikujte svoju naviku vježbanja u skladu sa svojim interesima. Ako vaš prijatelj slijedi dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, ali otkrijete da nisko-masnoća radi za vas, onda vam više snage. Ako želite čitati više, nemojte se sramiti ako više volite burne ljubavne romane nego dokumentarne. Čitajte šta god vas fascinira. Ne morate da gradite navike koje vam svi govore da ih gradite. Odaberite naviku koja vam najviše odgovara, a ne onu koja je najpopularnija.”

Znajući da trebam vježbati, mogao bih se izbičevati kako bih trčao svoj fitnes modalitet po izboru; Mogao sam da se disciplinujem da to radim svaki dan. Ali zašto bih to radio kada mogu da uđem u svoju redovnu vežbu radeći nešto – dizanje utega – što zapravo volim da radim?

I vi možete pronaći načine da jedete, vežbate, čitate, radite i strukturiranje vaše svakodnevne rutine, koje zahtijevaju manje volje i koje se osjećaju ugodnije i suštinski motivirajuće.

Put do pronalaženja tih navika jednostavno uključuje eksperimentiranje; Clear postavlja ova pitanja kao način da

James Roberts

James Roberts je pisac i urednik specijaliziran za muška interesovanja i teme o životnom stilu. S više od 10 godina iskustva u industriji, napisao je bezbroj članaka i postova na blogu za razne publikacije i web stranice, pokrivajući niz tema od mode i dotjerivanja do fitnesa i veza. Džejms je diplomirao novinarstvo na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu i radio je za nekoliko zapaženih publikacija, uključujući Men's Health i GQ. Kada ne piše, uživa u planinarenju i istraživanju na otvorenom.