Redaktørens note: Denne artikel er blevet til i et samarbejde mellem Brett McKay og Chad Howse.

Hvilken mand vil ikke gerne være Wolverine?

Han er superstærk, har fantastiske bakkenbarter og indtrækkelige adamantiumkløer i hænderne.

Selvom han er berømt for sine dyriske kløer og mandige bakkenbarter, er Wolverines primære mutantkraft hans accelererede "helingsfaktor." Hans krop kan regenerere beskadiget eller ødelagt væv hurtigere, end det er muligt for almindelige mennesker.

En flænge i brystet? Wolverine er ligeglad. Det heler på få sekunder, og så jager han den skiderik, der stak ham, og spidder ham med sine knivskarpe kløer.

Skudsår? Wolverines krop spiser kugler.

Wolverines helbredende mutantfaktor gør ham ikke bare næsten uovervindelig, den gør ham også næsten udødelig. Hans helbredende kraft forsinker aldringsprocessen, hvilket forklarer, hvordan han har en 30-årig mands livskraft, selvom han blev født i 1880'erne.

Overmenneskelig helbredelse og lang levetid.

Det er det, tegneserier handler om, ikke?

Men hvad nu, hvis vi fortalte dig, at selv virkelighedens dødelige, der ikke er mutanter, kan få en smule af Wolverines hurtige helingskraft?

Tror du ikke på os?

Læs videre.

Hvordan Chad Howse opdagede hemmeligheden bag Wolverine-lignende helbredelse

For nylig delte fitnesstræner, blogger og hyppig AoM-bidragyder Chad Howse historien om, hvordan han opdagede hemmeligheden bag at have Wolverine-lignende helbredende kræfter med mig:

Det var min første gang på denne dejlige ø. Nogle af min daværende kærestes venner havde hugget en vandrutsjebane ud af bjergsiden. Jeg havde allerede gennemført et par ture sammen med et par andre, der havde deltaget i morskaben. Jeg var blevet mere og mere komfortabel og kørte hurtigere for hvert forsøg. Jeg besluttede mig for at gøre min næste tur til den hurtigste hidtil.

"Intet andet end mine hæle og skuldre vil røre rutschebanen denne gang," lovede jeg mig selv, sandsynligvis højt, da jeg har tendens til at tale med mig selv fra tid til anden. Jeg gik et dusin skridt tilbage og tog så af sted. Med et løbeforspring sprang jeg ind i en glat, gummieret presenning, der var lagt ud i en grøft, og løftede straks mine hofter og min overkrop, så mine skuldre og mine hæle var de eneste dele af minkroppen i kontakt med slæden.

Jeg lagde hurtigt ud og fik mere fart på, efterhånden som bakken blev stejlere. Da jeg allerede havde kørt et par gange, var jeg uvidende selvsikker, da jeg nærmede mig mit første sving. "De er høje nok til, at jeg ikke vil katapultere af dem," tænkte jeg. Og i det første sving havde jeg ret; jeg kom højt op på skulderen, men forblev på rutschebanen. Det andet sving var dog en anden historie.

Jeg nåede op på fuld fart, da jeg nærmede mig rutsjebanens andet og sidste sving. Jeg kunne dog ikke bremse og blev slynget ud over skulderen. Jeg gled hen over noget græs og forsøgte forgæves at stoppe mig selv, før jeg gled i bar overkrop hen over den vulkanske klippe, der fungerede som en barriere omkring bassinet i bunden af rutsjebanen.

Jeg ramte stenen på maven og gled ned i vandet. Jeg syntes, det var et vellykket løb, og helt klart det hurtigste til dato. Jeg hoppede op af vandet til et par klapsalver og løb tilbage op ad bakken. Jeg nåede kun 15 skridt, før jeg hørte "Holy crap!".

En ven stod foran mig og pegede på mit bryst. Jeg kiggede ned og opdagede, at min hud var helt rød og dækket af blod, uden det yderste lag, alt sammen takket være den vidunderligt placerede vulkanske sten, der omkransede poolen.

Det gjorde ikke ondt, men det var ikke noget kønt syn. Flængerne var bestemt lidt af et chok, men hvad der var mere overraskende, var det næste, der skete.

På bare tre dage var mine sår helet fuldstændigt. Jeg havde ikke engang sårskorper - kun et par falmede mærker var det eneste bevis på, at min krop var blevet revet i stykker. Og selv de forsvandt et par dage senere. Jeg havde aldrig set mine sår hele så hurtigt.

Jeg følte mig som Wolverine.

Sådan kan du blive Wolverine

Hvad var hemmeligheden bag Chads Wolverine-agtige helbredelse?

En genetisk mutation?

Knogler fyldt med adamantium?

Niks.

Det var noget helt naturligt for den mandlige krop: testosteron.

Ja, testosteron. Det samme stof, som giver en mand hår på brystet og ild i blodet.

Før og under sin rejse til Hawaii havde Chad fokuseret på at optimere sit naturlige testosteronniveau gennem kost- og livsstilsændringer. Mens hans primære mål var at øge styrke og muskelvækst, opdagede Chad, at optimale testosteronniveauer har et utal af andre sundhedsmæssige fordele, herunder at fremskynde helingsprocessen.

Jeg lavede mit eget testosteronforøgende eksperiment sidste år og skrev et indlæg om de mange fordele ved T. Men accelereret healing var noget, jeg ikke havde hørt om, før Chad gjorde mig opmærksom på det.

Forskning har vist, at testosteron spiller en afgørende rolle i kroppens helings- og regenereringsprocesser. Ikke alene spiller testosteron i sig selv en vigtig rolle i den vævsdannelse og proteinsyntese, der kræves for at hele sår, det spiller også en vigtig rolle i produktionen af IGF-1. IGF-1 (insulinlignende vækstfaktor 1) er et polypeptid, der arbejder sammen med humant væksthormon i helingen af sår.Desuden fungerer det som en generel sårhelingsstimulator ved at øge hastigheden af cellereproduktion nær et sårsted samt øge hastigheden af hudens genvækst.

En af grundene til, at mænd med HIV og andre immunundertrykkende sygdomme har sår, der er evigheder om at hele, er, at deres testosteronniveau (og dermed deres IGF-1-niveau) også er undertrykt. Lave T- og IGF-1-niveauer kan også forklare, hvorfor ældre mænd har tendens til at få sår, der heler langsommere.

Det skal bemærkes, at selvom forskningen viser, at lave T-niveauer resulterer i langsommere sårheling, bliver helingsprocessen ikke hurtigere, efter at du har nået et optimal Så megadoser af kosttilskud for at booste dit testosteron til ekstremt høje niveauer vil ikke få dine sår til at hele hurtigere, end hvis du bare gik efter et optimalt niveau af T. Hvis du lider af lav T (og det er der gode chancer for, at du gør), bør du kunne mærke en stigning i, hvor hurtigt dine sår heler, bare ved at få dine T-niveauer tilbage til, hvor de ideelt set burde være for en mand på din alder.

Udover at give dig en mutantlignende helbredende evne, kan optimale testosteronniveauer også give dig en Wolverine-lignende levetid. En nylig undersøgelse fra Australien viste, at mænd med lave testosteronniveauer har en øget dødelighed end mænd med optimale niveauer. Men lad det ikke få dig til at tro, at du skal booste dine T-niveauer til den anden ekstrem. For meget Testosteron stigninger Det er mænd med naturligt høje dødelighedsrater. optimal (der er det ord igen!) niveauer af T, der lever længst.

Wolverine-planen

At opleve lidt af Wolverines overmenneskelige sårheling og lange levetid, fokus på optimering din naturlig testosteronniveauer. Du behøver ikke at tage steroider eller smøre testosteroncreme på maven for at gøre dette (som beskrevet ovenfor viser forskningen faktisk, at kunstig forøgelse af dit testosteron til superhøje niveauer ikke vil gøre noget for sårheling og faktisk øger din risiko for at dø tidligt). Alt hvad du skal gøre for naturligt at øge dit testosteron er at foretage et par enkle ændringer i din kost oglivsstil.

Når Wolverine ikke kæmper mod skurke, løfter han tungt i træningscentret.

Traumatisere dine muskler (f.eks. løfte tungt). I Wolverine: Den bedste der findes lærer vi, at Wolverines selvhelbredende evne bliver stærkere, når han oplever traumer og stress. Nogle gange udsætter han endda bevidst sig selv for smerte bare for at komme i kontakt med sin vilde side. For at øge niveauet af sårhelende testosteron i din krop og komme i kontakt med din oprindelige manddom skal du være som Wolverine ved at gøre dig selv ondt i fitnesscentret. Stress dine muskler på en sund måde,Hold dig til sammensatte løft som bænk, squat og dødløft, da de er forbundet med højere testosteronstigninger.

Undgå testosteroncarbonadier. Wolverines selvhelbredende evne bremses dramatisk, hver gang han svækkes med en genstand lavet af carbonadium. Det er som hans kryptonit. For os mennesker er vores carbonadium stoffer og kemikalier kaldet xenoøstrogener. Xenoøstrogener efterligner østrogen og sænker dermed testosteronniveauet, hvilket tapper vores styrke og bremser vores sårhelingsproces. Desværre er de overalt i vores miljø- plast, shampoo, benzin, tandpasta og tonsvis af andre husholdningsprodukter. Selvom testosteronsænkende carbonadier er allestedsnærværende i det moderne miljø, er det muligt at begrænse din eksponering for dem: opbevar mad i glas i stedet for plastbeholdere, brug helt naturlige plejeprodukter (kig efter dem, der er lavet uden phalalater og parabener), og reducer din eksponering for benzin ogpesticider.

Tank din krop op. Wolverine er nødt til at indtage enorme mængder protein, for at hans krop kan regenerere væv. Ligesom Wolverine er vi nødt til at give vores kroppe det rigtige brændstof, så vi kan producere det testosteron, der er nødvendigt for at booste vores egen selvhelbredende evne. Mens protein er vigtigt i testosteronproduktionen, er det mest vitale næringsstof kolesterol, fordi det er byggestenen i testosteron. Så kød, æg ogpiskefløde er alle testosteronvenlige fødevarer.

Hvis du vil vide mere om, hvad du skal spise for at sparke din testosteronproduktion i vejret, så tjek mine anbefalinger i dette indlæg, og køb Chads nye bog, Mande-kuren. Chad har brugt mange år på at forske i og finjustere en kost, der er sammensat kun til mænd, og som er optimeret til at øge din T.

Glem endelig ikke at øve dig på dit Wolverine-råb. Videnskaben har endnu ikke bevist, at det er effektivt til at øge din T, men det er kun et spørgsmål om tid...