Kiam vi provas fari la simiobarojn, post preni plilongigitan postinfanan paŭzon de la praktiko, vi emas pensi unu aferon:

"[retpoŝto protektita]%#! Ĉi tio sentas terure!"

Tiu terura sento estas parte pro tio, ke viaj brakoj devas elteni multe pli da pezo ol kiam vi estis sep.

Ĝi ankaŭ estas pro tio, ke vi verŝajne ne multe pendas kadre de via taŭgeca rutino (se vi eĉ havas taŭgecan rutinon).

Tamen indas superi ĉi tiun ŝokon al la sistemo, kaj trakti la simiajn stangojn pli regule. Kiel ekzerco, kiu funkcias viajn ŝultrojn, dorson, brakojn, kernon kaj tenan forton, kaj ankaŭ vian lertecon, estas kialo, ke la simiaj stangoj estas norma fiksaĵo en armeaj kaj civilaj obstaklokuroj.

Por trairi la simiajn stangojn entute, vi bezonos bazlinion de forto. Ĝeneralaj fortaj ekzercoj kiel tiradoj helpos vin tien, sed ne ignoru labori pri via tena forto; ofte la kialo, ke iu falas de la stangoj trofrue, ne estas ĉar iliaj brakoj ne estas sufiĉe fortaj, sed ĉar ilia kroĉforto ne estas taŭga. Vi povas trovi gvidilon por plifortigi vian tenon ĉi tie.

Preter ĝenerala forto, trairi la simiajn stangojn pli komforte kaj efike postulas labori pri iuj fundamentaj movoj, kaj ankaŭ pri via tekniko.

Sur la antaŭa fronto,vi volas komenci pendi sur la kutima kliento, kaj Danny Clark, Majstra Instruisto por MovNat, rekomendas precipe ĉi tiujn ekzercojn:

• Supren Atingo (koncentru permeson al la ŝultroj plene fleksi anstataŭ kompensante per mjela etendo)
• Flanka Pendado (minimumu "arki" la dorson kaj prenu la stangon per la kuseneto de la mano; laboru ĝis almenaŭ 45 sekundoj)
• Skapula Tiro (laboru supren). al 5 ripetoj)

Kiam temas pri tekniko, estas kelkaj malsamaj manieroj trairi la simiajn stangojn. Estas la larĝa svingo, kie via korpo estas perpendikulara al la stangoj kaj viaj manplatoj estas unu kontraŭ la alia; ĉi tiu aliro foje povas sentiĝi pli alirebla kaj stabila por komencantoj. La Front Power Traverse estas bona metodo por kiam vi serĉas rapidecon. Se vi unue komencas, aŭ trovos vin en malsekaj, glitigaj kondiĉoj, vi eble volas kapti ĉiun stango per ambaŭ manoj, antaŭ ol movi unu manon al la sekva stango; kvankam ĉi tiu metodo povas sentiĝi pli stabila, ĝi faras la trairejon pli malfacila, ĉar ĝi bremsas vian impeton, malrapidigante vian progreson kaj minigante pli da energio. Dum vi iĝas pli komforta sur la platformo, moviĝu al alternado de viaj manoj sur la stangoj (t.e., vi nur havas unu manon tenantan stangon en ajna momento).

Por glateco kaj efikeco, uzu la Antaŭen Svingan Traversan kiu, kun konsiloj kaj instrukcioj de Danny, estis ilustrita supre. Ĉi tiotraverse permesas vin fari la simiajn stangojn kun vera primatsimila fluo.

Ju pli vi praktikas la simiajn stangojn, des malpli terura sentos ĉi tiu efika korpopeza ekzercado. Do ne postlasu la simiajn stangojn en via infanaĝo, kaj anstataŭe saltu sur ilin la venontan fojon, kiam vi estos ĉe la ludejo (estas amaso da aliaj ekzercoj, kiujn vi povas fari dum vi ankaŭ estas tie).