Bonvenon reen al nia serio, kiu resumas, pligrandigas kaj riffs pri ĉiu el la sep kutimoj prezentitaj en La 7 Kutimoj de Tre Efika Homoj de Stephen Covey.

De tempo al tempo mi eniras funkojn kie mi sentas min laca, deprimita, senmotiva kaj pisa. En tagoj kiam mi estas en funko, mi provos voli min labori per pura mensa grio. Mi batos mian cerbon kaj korpon per kafeino. Mi agordos Pomodoro-tempigilojn kaj diros al mi: "Nur laboru dum 15 minutoj." Mi provos ĉiujn lertaĵojn, kiujn mi lernis tra la jaroj pri kiel esti produktiva.

Sed ĝi neniam funkcias.

Fakte, mi ofte sentas min pli aĉa. Mi komencas ĉagreni kaj ĝemi pri ĉiuj stultaj aferoj kaj homoj en la mondo, kiuj ĉasas la gudron el mi.

Je ĉi tiu punkto de mia spiralo malsupren, Kate diros al mi: “Vi verŝajne devus iri dormi. Aŭ iru promeni eksteren. Aŭ iru preni masaĝon."

"Sed mi ne havas tempon por fari ion tian!" mi replikas. "Mi havas tiom da por fari!"

Al kio ŝi senescepte respondas: “Nu, vi nenion faras dum vi estas en via funko. Vi ĵus pasigis horon kuirante en via seĝo. Prizorgu vian funk unue, kaj poste vi povas reiri al laboro. Prenante iom da tempo for de laboro baldaŭ, vi efektive estos pli produktiva longtempe."

Ŝi pravas, kompreneble.

Kaj relegante la lastan ĉapitron de La 7 Kutimoj de. Granda roko estas objekto, kiun vi unue metas en vian kalendaron. Vi tiam planu ĉion alian ĉirkaŭ tiu objekto. Por plej multaj homoj, memzorgo ne estas Granda Roko. Ili faras ĝin nur se ili havas tempon. Jen la rubo: se vi ne faras akrigi la segilon prioritato en via vivo, ĝi neniam okazos.

Do dum vi planas vian semajnon, forigu tempon por via akrigi la segilajn agadojn kiel parto de via kalendaro de Big Rock. Kaj tiam jen la lertaĵo: ne kompromisu ĝin. Se konflikta agado aperas dum via semajno (tio ne estas vivminaca krizo), nur diru "Pardonu, mi jam havas planojn por tiu tempo. Ĉu alia tempo funkcias?"

Vi devas protekti vian akrigi la segiltempon. Kaj se vi iam komencas sentiĝi kulpa aŭ malbona, ke vi diras "Ne" al homoj, por ke vi povu koncentriĝi pri "mi-tempo", memoru vin, ke via "mi-tempo" permesos al vi esti pli efika en la aferoj, al kiuj. vi jam diris "Jes".

Kion vi povas per negativa el via vivo? Se vi sentas, ke vi tute ne havas tempon por akrigi la segilon, eble estas tempo rigardi vian vivon por vidi kion vi povas " via negativa” el ĝi . Kion vi povas ĉesi fari, kiu liberigos pli da tempo por vi mem? Eble vi malŝparas tro da tempo en la interreto aŭ via inteligenta telefono? Eble vi rigardas tro multe da televido? Eble vi havas iujn devojn, kiuj ne servas viajn celojn? Trovu tiujnaferoj kaj forigi ilin aŭ almenaŭ redukti la kvanton da tempo, kiun vi pasigas por ili. Vivu simple .

Komencu malgrande. En La 7 Kutimoj , Covey rekomendas ke vi pasigu unu horon tage por akrigi la segilajn agadojn. Se vi ne havas horon, faru kion vi povas. Se vi havas nur 10 minutojn, uzu tion. Ne lasu la perfektan esti la malamiko de la bono!

Sinergiĝu! Prenu lecionon de Kutimo 6 kaj trovu manierojn por sinergiigi viajn akrajn agadojn de segilo. Ekzemple, vi povas kombini renovigi viajn mensajn kaj fizikajn kapablojn aŭskultante podkaston (senhonta ŝtopilo: abonu la nian!) dum vi kuras. Vi povas kombini mensan kaj socian/emocian renovigon ĉeestante komunuman prelegon kun amiko.

Kiam la vivo malfaciliĝas, akrigu la segilon. Kiam la frotado en via vivo moviĝas de sana al malfortiga, kaj aferoj simple sentiĝas aĉa, akrigu la segilon. Anstataŭ provi traplugi la reziston, prenu horon por malkunpremi, por ke vi povu reveni al ĝi kun renovigita energio. Mi pliboniĝis pri preni tempon por akrigi la segilon kiam ajn mi eniras funkon. Anstataŭ diri "Mi ne havas tempon por prizorgi min!" Mi dormetas, aŭ promenas eksteren, aŭ meditas, aŭ iras al la saŭno (kvankam mi ekzercas en mia garaĝo, mi aliĝis al gimnazio de 10 USD monate nur por tiu ĉi celo; ĝi estis mono bone elspezita por mi). ). Eĉ prenante 30 minutojn por faritiuj aferoj sufiĉas por eligi min el mia funko kaj rehavi min sur la selon. Ago ĉiam superas ĉagrenadon pri kiom terura ĉio estas.

7 Kutimoj-Serio-Resumo

Mi esperas, ke vi ĝuis legi ĉi tiun esploradon de Stephen Covey La 7 Kutimoj de Tre Efikaj Homoj tiom multe, ke mi ĝuis skribi ĝin. Relegi ĉi tiun klasikan libron pri persona evoluado disponigis al mi novajn komprenojn, sed pli grave, rememorigis al mi principojn, kiujn mi bezonas pli multe labori pri efektivigo en mia vivo.

Se vi ne legis La 7 Kutimoj , mi tre rekomendas ke vi prenu ekzempleron por via persona biblioteko. Se vi jam legis ĝin, relegu ĝin. Vi surprizos kiom vi lernos pri kiel esti pli efika en ĉiu areo de via vivo.

Nepre aŭskultu mian podkaston kun la filo de Stefano pri la famaj principoj de lia patro:

Legu la tutan serion

1. Estu Proaktiva, Ne Reaktiva
2. Komencu Kun la Fino en Menso
3. Metu la unuajn aferojn unue
4. Pensu Venki/Venki
5. Serĉu unue por kompreni , Tiam por Esti Komprenita
6. Sinergio (Preter la Okul-Rulanta Buzzvorto)
7. Agordu la Segilon

Tre Efikaj Homojnur ŝovis la punkton de Kate hejmen eĉ pli profunden por mi. Kutimo 7 estas "Agordu la Segilon", kaj hodiaŭ ni rigardas kion tio signifas, kiel fari ĝin, kaj kiel preni intencitaj tempo-tempoj povas multe plibonigi vian agadon en la ludo de la vivo.

Kion Signifas Akrigi la Segilon?

"Donu al mi ses horojn por haki arbon kaj la unuajn kvar mi pasigos por akrigi la hakilon." —Abraham Lincoln

Covey komencas sian ĉapitron pri Kutimo 7 kun rakonto, kiu perfekte enkapsuligas mian vizaĝpunan ciklon de esti en funko, sed ne farante ion ajn pri tio ĉar mi pensis, ke mi estas tro okupata por foriri de. laboro:

Supozu, ke vi renkontus iun en la arbaro laboranta febre por segi arbon.

"Kion vi faras?" vi demandas.

"Ĉu vi ne vidas?" venas la malpacienca respondo. "Mi segas ĉi tiun arbon."

"Vi aspektas elĉerpita!" vi ekkrias. "Kiom longe vi estis ĉe ĝi?"

“Dum kvin horoj,” li respondas, “kaj mi estas batita! Ĉi tio estas malfacila laboro."

"Nu, kial vi ne faras paŭzon kelkajn minutojn kaj akrigas tiun segilon?" vi demandas. "Mi certas, ke ĝi iros multe pli rapide."

"Mi ne havas tempon por akrigi la segilon," diras la viro emfaze. "Mi estas tro okupata per segado!"

Por Covey, Akrigi la Segilon temas pri preni la tempon por renovigi kaj refreŝigi la kvar dimensiojn de niaj naturoj - fizika, spirita, mensa kaj socia/emocia - doke ni estas pli efikaj en nia vivo-laboro. Temas pri regule investi en ni mem por ke ni povu rikolti dividendojn kontinue. Ĝi signifas  labori pli lerte, ne pli malfacile. Akrigi la Segilon estas tio, kion 21-ajarcentaj vivstilaj blogantoj nomus "memzorgo", kaj dum tiu esprimo fariĝis tro uzata kaj ĝena, vere estas io.

Kiel la ulo provanta faligi arbon per obtuza segilo, vi eble pensas, ke vi ne havas tempon por prizorgi vin mem. Mi komprenas. Tiel mi sentas, kiam mi estas en la profundo de unu el miaj funkoj.

Sed la realo estas ke vi ne havas tempon NE prizorgi vin mem.

Prenante 30 minutojn ĝis unu horo tage por akrigi vian metaforan segilon, vi povos pli fari dum la resto de viaj maldormaj horoj, kaj eviti malŝpari tempon kun neproduktema remaĉado, memflagelado, angoro, laceco, kaj eĉ descendo en rektan depresion; Mi scias, se mi skurĝas min tro forte, tro longe, kaj lasas miajn stresnivelojn tro altajn, tio povas ekigi la simptomojn de "la nigra hundo". Kaj se vi volas paroli pri neproduktema, depresio certe estas!

Dum investi tempon en "memzorgado" eble ŝajne mallongigas vian produktivecon baldaŭ, ĝi multe plifortigos ĝin longtempe, ĉar vi finfine ne estos flankenlasita de fizika malsano, mensa malsano. kolapso, kaj simple elĉerpiĝo.

Krom ebligi al vi fari pli,regule fari tempon por prizorgi vin ankaŭ pliigas vian senton de agentejo kaj efikeco.

VI decidas, kion vi faras por akrigi vian segilon. Estas al VI certigi, ke vi faras tiujn aferojn. Dum vi sukcese ekagas por profundigi la unikan klingon de via vivo, vi montras al vi, ke vi estas aŭtonoma estaĵo. Kio estas pli, vi pliigas vian kompetentecon. Dum vi pliigas vian kompetentecon, vi pliigas la influon, kiun vi povas havi sur la mondo ekster vi mem.

Do denove, vi vere ne havas tempon NE akrigi la segilon. Preteksto por ne akrigi la segilon estas senkulpigo por fiasko, elĉerpiĝo kaj mezboneco.

La 4 Dimensioj de Via Vivo Akrigi: Fizika, Spirita, Mensa, Socia/Emocia

Covey diras ke kiam temas pri niaj personaj vivoj, ni devus koncentriĝi sur kvar domajnoj: fizika, spirita, mensa, kaj socia/emocia.

Ĉiuj ĉi tiuj dimensioj estas interligitaj. Se ni sentas nin bone fizike, ni havas mensan klarecon kaj pli bonan kontrolon de niaj emocioj. Se nia socia vivo estas bona, ni havos pli da instigo kaj energio por prizorgi nin mem fizike. Kaj ĉar ĉi tiuj homaj domajnoj estas interligitaj, ĝi permesas al ni sinergiigi ilin, kio ebligos al vi fari pli en malpli da tempo (pli pri tio ĉi sube).

Ne nur ĉiuj domajnoj de la vivo estas interligitaj, sed kvankam la listigitaj agpaŝoj malsupre povas influi la specifan domajnonsub kiuj ili kategoriiĝas plej rekte, ili ofte influos ankaŭ viajn aliajn domajnojn; ekz., ekzercado povas plibonigi, kaj povas esti intence uzata por plibonigi, ne nur vian fizikan vivon, sed ankaŭ vian mensan, emocian, kaj eĉ vian spiritan vivon.

1. Fizika

Akrigi la klingon de fizikeco certigas, ke via korpo havas la forton kaj viglecon, kiun ĝi bezonas por akcepti la postulojn de la vivo. Se vi estas laca kaj malsana la tutan tempon, vi ne estos tre produktiva, kiom ajn vi laboras.

Do faru prizorgi vian korpon prioritaton en via vivo. Minimume fokuso sur:

1. Ekzercado
2. Ĝuste manĝi
3. Sufiĉe dormi ĉiunokte

Tiuj tri aferoj povas iri. longa, longa vojo por konservi vin fizike akra, do komencu tie kaj faru ilin nenegoceblaj.

Post kiam vi ekkomprenis tiujn tri areojn, komencu esplori aliajn manierojn plibonigi la klingon de fizikeco: dormetoj, saŭnoj, malvarmaj duŝoj, masaĝoj, redukto de kafeino-konsumo ktp. Eksperimentu kun malsamaj "protokoloj" kaj vidu, kio igas vin senti vin plej bona.

Mi volas ripeti, ke ĉi tio ne bezonas multe da tempo. Se vi havas nur 30 minutojn tage por ekzerci, tiam faru 30 minutojn da korpopezaj ekzercoj. Se vi havas tagmanĝan paŭzon, prenu 20-minutan potencan dormeton. Ne pensu, ke vi devas pasigi multan tempon por ĉi tiuj aferoj por esti signifaprofiti el ĝi.

2. Spirita

La spirita domajno generas vian senton de celo en la vivo. Ĝi estas la kerno de kiu vi estas kaj kial vi faras tion, kion vi faras. Malsukceso akrigi ĉi tiun klingon povas lasi vin sentiĝi cinika, malvigla kaj forbrulita.

Estas facile neglekti nian spiritan vivon ĉar ĝi estas, nu, spirita. Konkretaj ĉiutagaj aferoj okupas tiom da nian atenton, ke la pli eteraj fadenoj de spiriteco nur estas flankenpuŝitaj. Sed finfine, la neglekto atingas vin. Ĝi okazas kiam vi kuŝas en la lito movagante Instagram-on demandante "Kion mi faras kun mia vivo?" aŭ kiam vi perdas vian laboron aŭ ekscias, ke familiano havas kanceron. Tiuj estas la momentoj, kiam havi senton de celo, solidan fundamenton de valoroj, utilas. Spiriteco povas finfine esti same "praktika" kiel iu ajn alia areo de via vivo.

Teni vian spiriton en formo estas tre kiel konservi vian korpon en formo; same kiel vi ne povas atendi salti en maratonon sen ia trejnado, se vi volas, ke via spirita klingo estu perfektigita kiam ajn vi bezonas ĝin, vi devas engaĝiĝi por akrigi ĝin ĉiutage.

Kiel vi trejnas vian animon? Per kutimoj kaj spiritaj fakoj kiel:

• Studu skribaĵon/filozofion
• Praktiki memekzamenon
• Ĉeesti religiajn servojn
• Pasigu tempon en silento kaj soleco
• Kultivi dankemon
• Preĝu
• Rapidu de manĝaĵo
• Pasigu tempon en naturo
• Laboru pri via misia deklaro
• Ĵurnalo

Mi tre ŝatas la sento esprimita de Martin Luther: "Mi havas tiom da fari hodiaŭ, mi bezonos pasigi alian horon surgenue." Kvankam vi ne nepre bezonas pasigi tutan horon por akrigi vian spiritan klingon, preni iom da tempo por fari tion ĉiutage povas helpi pligrandigi vian laborkapablon kaj konduki al pli celkonscia, plenumanta vivo entute.

3. Mensa

Por plej multaj laboristoj en la moderna ekonomio, la laboro kiun ili faras estas plejparte "mensa laboro". Ĝi konstante obtuzas ilian mensan segilon, tiel ke fari pli da mensa laboro en ilia libertempo - eĉ en la formo de "akrigo" - apenaŭ ŝajnas, ke ĝi estos refreŝiga. Ili nur volas tute malŝalti sian menson, navigante per interreto aŭ rigardante televidon. Sed kiel Winston Churchill saĝe observis, rejuniĝo troviĝas en ŝanĝo al ies agado, prefere ol ĉesigo de ĝi:

Vidu ankaŭ: La Perfekta Ĉapelo Por Via Malbela Taso

"Ŝanĝo estas la ĉefa ŝlosilo. Viro povas eluzi apartan parton de sia menso senĉese uzante ĝin kaj lacigante ĝin. . . la lacaj partoj de la menso povas esti ripozigitaj kaj fortigitaj, ne nur per ripozo, sed per uzado de aliaj partoj. Ne sufiĉas nur malŝalti la lumojn, kiuj ludas sur la ĉefa kaj ordinara intereskampo; nova intereskampo devas esti prilumita. . . Estas nur kiam novaĉeloj estas vokitaj en agado. . . ke helpo, ripozo, refreŝiĝo estas havita.”

Ĉi tio signifas, ke la plej bona maniero por rejunigi vian obtuzan menson estas ne malŝalti ĝin, sed doni al ĝi ion alian por pensi ol tio, kion ĝi kutime muelas en la laboro. Ĉi tiu freŝa mensa bileto ne nur stimulos neuzatajn partojn de via cerbo, sed ĝi povas doni al vi komprenojn kaj ideojn, kiuj povas reveni al via profesia sukceso.

Malsupre estas kelkaj sugestoj pri kiel vi povas nutri la reakiron de via cerbo kaj akrigi la mensan klingon:

• Legu la Grandajn Librojn
• Skribu poziciaĵon sur temo de via elekto
• Aŭskultu stimulan podkaston
• Aŭskultu kurson de Grandaj Kursoj
• Prenu retan kurson
• Ĉeesti prelegon en loka kolegio
• Aliĝu al diskutgrupo (sinergiante mensajn kaj sociajn domajnojn!)
• Vizitu muzeon
• Rigardu dokumentan filmon

4. Socia/Emocia

Ni estas sociaj bestoj. Kvankam estas vero, kelkaj el ni estas introvertitoj, eĉ introvertitoj profitas de frotado de ŝultroj kun aliaj homoj. Pluraj studoj trovis, ke socianiĝo povas helpi redukti streson kaj bridi deprimiĝajn sentojn. Krome, interagi kun aliaj homaj mensoj estas maniero lerni novajn ideojn kaj rafini la niajn. Socialigi sinergiiĝas kun akrigi nian mensan klingon.

Kelkaj sugestoj pri akrigo de la socia segilo:

• Eliru tagmanĝi kun amiko
• Skribu leteron al amato
• Faru novajn amikojn
• Aliĝu al sporta teamo
• Prenu per kelkaj burĝonoj
• Forigu toksajn homojn de via vivo
• Manĝu vespermanĝon kun via familio
• Prenu vian signifan alian en rendevuo
• Gastigi vespermanĝon
• Gastigi pokernokton

Kvankam Covey kunigas la emocian domajnon kun la socia domajno, mi pensas, ke ili povas esti traktitaj aparte; emocia ekvilibro estas tiel grava, ĝi devus esti klara areo de fokuso kaj konscio, ĉar kiam via emocia vivo estas en ordo, ĉio alia en la vivo ŝajnas zumado, eĉ kiam estas singultoj.

Vidu ankaŭ: Kiel Trakti Paliman Vundon

Jen kelkaj sugestoj pri akrigo de via emocia klingo:

• Meditu
• Konservu dankeman ĵurnalon
• Vizitu terapiiston
• Legu libron pri kogna kondutterapio
• Praktiku profundan spiradon
• Trempu en la pozitivo
• Praktiku memkompatemon
• Lernu kiel esti pli rezistema

Kiel Trovi Tempon por Akrigi la Segilon

Plej multaj homoj scias, kion ili devas fari por prizorgi sin. La lertaĵo estas efektive fari ĝin! Malsupre estas kelkaj sugestoj, kiujn mi sukcese efektivigis en mia vivo por certigi, ke mi akrigas mian segilon regule:

Igu Akrigi la Segilon "Granda Roko". Ni parolis pri Grandaj Rokoj en nia artikolo pri unue unue