Kuidas märgata kedagi pingil pressimisel

 Kuidas märgata kedagi pingil pressimisel

James Roberts

See on ainus tõstmine, kus hantli on otse sinu kurgu ja elutähtsate organite kohal ning kui sa ei suuda seda teha, siis ei ole peaaegu mingit võimalust sellest välja tulla, kui sa ebaõnnestud.

Kuna pingipressimine võib sind tappa, soovid sa võtta täiendavaid ettevaatusabinõusid, et tagada oma ohutus tõstmise ajal. Üks neist ettevaatusabinõudest on kasutada abimeest.

Vaata ka: Kuidas kanda kardigan kampsunit stiilselt

Pangapressil spotteri kasutamise probleem on see, et peaaegu kõik teevad seda valesti. Amatöörid ja heatahtlikud spotterid on nii keskendunud sellele, et hange ei tapaks tõstjat, et nad takistavad tõstjat tõstetöö korrektselt sooritamast. Tüüpiline jõusaalipoiste pingipingi spotter hõljub häirivalt tõstja pea kohal ja asetab oma käed riba lähedale, nii etnad on valmis abistama kohe, kui näevad, et tõstja näib vaeva nägevat. Mis veelgi hullem, nad puudutavad riba, kui tõstja püüab seda ülespoole lükata. See lihtsalt segab riba liikumist ja võttes osa harjutuse pingutusest enda kanda, jätab tõstja ilma sellest, et ta oleks saanud edukalt, ehkki raskesti, tõsta.

Pangapressil oled sa hästi märgatav, kui oled enamasti silmapiirilt väljas. Sa peaksid puudutage hantlit tõstja abistamiseks ainult siis, kui näete, et hantel läheb alla. (kui see peaks ülespoole minema) või kui tõstja palub abi.

Isegi kui kasutad spotterit, soovitan võtta samu ettevaatusabinõusid, mida te teeksite ilma spotterita pinki surudes. Täpsemalt, EI pane hantlile kraesid. Kui mingil põhjusel ei suuda sa spotterina aidata tõstjal hantlit tagasi J-konksudesse tõsta, saad sa aidata tal hantlit ühele või teisele poole kallutada, et lasta raskustel maha libiseda.

Kas teile meeldib see illustreeritud juhend? Siis meeldib teile meie raamat Inimese illustreeritud kunst liness Võta koopia Amazonist.

Vaata ka: Tunne oma tõsteid: Clean ja Power Clean

Illustreerinud Ted Slampyak

James Roberts

James Roberts on kirjanik ja toimetaja, kes on spetsialiseerunud meeste huvidele ja elustiili teemadele. Omades enam kui 10-aastast kogemust selles valdkonnas, on ta kirjutanud lugematuid artikleid ja ajaveebipostitusi erinevatele väljaannetele ja veebisaitidele, hõlmates erinevaid teemasid moest ja hooldusest kuni fitnessi ja suheteni. James omandas ajakirjanduse kraadi California ülikoolis Los Angeleses ning on töötanud mitmes märkimisväärses väljaandes, sealhulgas Men's Health ja GQ. Kui ta ei kirjuta, naudib ta matkamist ja loodusega tutvumist.