Reguleeritav hantli läbivaatamine: Milline komplekt väärib teie jõusaalis koha?

 Reguleeritav hantli läbivaatamine: Milline komplekt väärib teie jõusaalis koha?

James Roberts

Hantlitega sarnaseid vahendeid on kasutatud juba alates antiik-Kreekast, et kasvatada sportlikkust ja lihaseid. Tänapäeval on need endiselt tõhus vahend mehe jõutreeningute arsenalis.

Hantlid on käepärased isoleerivate liigutuste jaoks, nagu näiteks bicepskõverdused, ja need on liigestele kergemad kui hantlid. Neid saab vahetada teatud hantlitõstmiste vastu, kui vigastus takistab hantli kasutamist selle harjutuse jaoks (nt hantli õlalepressi vahetamine hantli õlalepressi vastu), või need võivad olla eelistatud vahendid kogu keha treenimiseks.

Hantlitega on vaid üks probleem: jõu suurendamiseks tuleb treenida progressiivse ülekoormuse põhimõtet kasutades - lisades kordusi või kaalu iga nädal - ja et hantlitreeningutes kaalu lisada, tuleb kasutada järjest raskemaid hantlipaare. See aga eeldab juurdepääsu tohutule komplektile, kus esimene paar algab umbes 10 naelaga ja iga järgmine paar on 5 naela raskem,kuni umbes 100 naelani. See on peaaegu 20 potentsiaalset hantlipaari.

See on hea, kui sa kuulud jõusaali ja nad pakuvad patroonidele suurt valikut hantleid suurel riiulil. Aga kui sa treenid kodus, võib täielik hantlite komplekt maksta sulle kuskil $3500 ja võtab kuradi palju ruumi. See on keskmise mehe jaoks mitte-stiiriline.

Selle dilemma lahendamiseks on fitness-seadmete tootjad loonud reguleeritavad hantlid. Vaja on vaid ühte paari, sest iga hantlit saab vahetada kergemate ja raskemate raskuste vahel. Reguleeritavad hantlid on palju odavamad kui traditsioonilise täiskomplekti hankimine ja võtavad palju vähem ruumi.

Kuid kas reguleeritavad hantlid tõesti töötavad nii, nagu reklaamitakse, ja kui jah, siis millised erinevatest olemasolevatest liikidest on parimad?

Hiljuti katsetasin nelja mudelit ja allpool pakun oma erapooletut, mitte-sponsoreeritud arvamust igaühe plusside ja miinuste kohta ning selle kohta, millist neist ma kõige rohkem soovitan.

PowerBlock Elite EXP reguleeritavad hantlid

Tänu võimalusele reguleerida iga hantli kaalu 5 kuni 50 naela (kuni 90 naela, kui ostate pikenduskomplekti), on need hantlid väikese ruumi piires kuni 20 traditsioonilise hantli kasulikud.

Plussid

Kompaktne disain. PowerBlock Elite EXP-i üks silmapaistvamaid omadusi on selle kompaktne disain. Hantlid on plokikujulised ja ei istu spetsiaalses hällis nagu teised reguleeritavad hantlid. Kõikidest reguleeritavatest hantlitest, mida ma proovisin, võtab PowerBlock Elite EXP kõige vähem ruumi.

Vastupidav. Nagu me näeme, on paljud reguleeritavad hantlid üsna peenikesed ja nõuavad, et neid käsitleksite lapsekingadega. Kui ma kasutasin PowerBlocki, tundsin, et võin nendega karmimalt ümber käia ja mitte muretseda, et nad purunevad.

Hind. Praegu saate Amazonist osta paari 430 dollari eest, mis teeb sellest ühe odavama reguleeritava hantli komplekti. Laienduskomplektid, mis suurendavad nende kandevõimet 70 ja 90 naelani, maksavad aga vastavalt 125 ja 170 dollarit. Nii et see on hea algtaseme reguleeritav hantel, kuid kui te arvate, et te kiiresti maksimeerite kandevõime ja peate ostma laiendused, siis ei ole see lõppkokkuvõttestõeline sooduspakkumine.

Miinused

Kaalu reguleerimine. PowerBlocki kaalu reguleerimismehhanism on omamoodi tüütu. Protsessi käigus tuleb eemaldada plastist tihvt ja lükata see soovitud kaalu pessa. Tihvti kasutades saab kaalu reguleerida 10 naela võrra üles või alla. Kui soovite kaalu reguleerida 2,5 kuni 5 naela võrra, eemaldate käepidemest mõned metallsilindrid. Võrreldes teiste reguleeritavate hantlitega, mida ma proovisin, on seekaalu reguleerimise protsess on üsna kohmakas.

Ei tunne end nagu traditsiooniline hantli. Teine asi, mis mulle PowerBlocki hantlite puhul ei meeldi, on see, et nad ei tundu nagu tavalised hantlid. Tänu nende klotsilisele disainile tundub kaalujaotus vale. Ka käepide on "sees", mis nõuab harjumist. Mulle ei meeldinud PowerBlocki kasutada sellistes harjutustes nagu pink press, shoulder press, lat raises ja curls, kuid veidralt leidsin, et need sobivad suurepäraselt rullimiseks.triitsepsi venitused.

Lõpptulemus: kui soovid saada palju kaaluvariante odavamasse ja kompaktsesse seadmesse, on PowerBlock Elite EXP suurepärane valik. Kuid pea meeles, et need tunduvad traditsiooniliste hantlitega võrreldes teistsugused.

MX85 Kiiresti muutuvad reguleeritavad hantlid

Kui otsite reguleeritavat hantlit, mis tundub rohkem nagu tavaline hantel, vaadake MX85 Rapid Change. See võimaldab teil reguleerida kaalu 12,5 naelast kuni 85 naelani ja seda kiiresti.

Plussid

Tundub rohkem nagu traditsiooniline hantel. MX85 Rapid Change näeb välja ja tundub rohkem nagu traditsiooniline hantel kui PowerBlock. (Kuid suured, kummalise kujuga "plaadid" annavad neile hantlitele omaette ebamugavuse - vt allpool.)

Kaalu reguleerimine on imelihtne. MX85 Rapid Change kasutab kaalu reguleerimiseks dial-süsteemi. Te keerate kaalude suurendamiseks või vähendamiseks mõlemal pool käepidet asuvat diali. Nii et kui soovite hantlit, mis kaalub 12,5 naela, siis seadke mõlemad dialid ühele; kui soovite, et hantel kaaluks 85 naela, siis seadke dialid 10. Palju lihtsam reguleerida kui PowerBlocki.

Reguleerimismehhanism on valmistatud metallist. Käepideme reguleerimissüsteem kasutab kaalu reguleerimiseks metallist hammasrattaid ja metallvarrast, mis teeb selle palju vastupidavamaks kui konkurendid, kes kasutavad plastist ja nailonist.

Miinused

Kaalu reguleerimise astmed on imelikud. Kuigi MX85 Rapid Change'i kaalu on lihtne reguleerida, on kohandatavad kaalusammud tõesti imelik. Saate suurendada 12,5 naelast kuni 85 naelani 8-kilose sammuga. Nii et kaalusammud näevad välja nii:

Vaata ka: Kuidas hooldada nahka

12.5, 21, 29, 37, 45, 53, 61, 69, 77, 85

Mitte kunagi oma treeningkarjääri jooksul ei ole ma mõelnud: "Hei, ma pean tegema 10 komplekti 53 naelaga."

Viiekilosed hüpped, kümnekilosed hüpped, jah.

Kaheksakiloseid hüppeid? Huh?

See on ilmselt MX85 Rapid Change'i suurim puudus.

Suurus. MX85 Rapid Change on mahukas võrreldes teiste kasutanud reguleeritavate hantlite komplektidega. Kuigi nad võtavad vaid veidi ruumi, on nad kõrged. Ma leidsin end komistamas nende üle. Samuti muutis nende suurus nende kasutamise teatud tõstete, nagu kärbsed, ebamugavaks.

Ei saa langeda. Nagu enamiku reguleeritavate hantlite puhul, ei saa ka MX85 Rapid Change'i maha lasta. Kui te seda teete, siis riskite käepidemel oleva reguleerimismehhanismi purunemisega. Kuigi neid ei saa maha lasta, olen leidnud, et MX85 Rapid Change on vastupidav. Ma ei ole tundnud, et need laguneksid pärast paari kuu pikkust kasutamist.

Hind. MX85 Rapid Change on oma 600 dollariga päris kallis.

Lõpptulemus: MX85 Rapid Change on lihtsalt kasutatav reguleeritav hantlikomplekt, mis võimaldab teil raskeks minna. Siiski ei soovitaks ma neid nende kummalise kuju ja suuruse ning kummaliste kaalu reguleerimise astmete tõttu.

Vaata ka: Podcast #793: Uus teadus ainevahetusest ja kaalulangusest

SMRTFT NÜOBELL 80lb Classic

Üks kliendi arvustus ütles: "Kui Apple teeks reguleeritava hantli, oleks see NÜOBELL." Ja pärast kõigi nende reguleeritavate hantlite kasutamist pean nõustuma. Võimalusega reguleerida kergesti 5 naelast kuni 80 naelani, paneb NÜOBELLi suurepärane disain selle minu nimekirja tippu.

Plussid

Kaalu on lihtne reguleerida. NÜOBELLi kaalu muutmine on imelihtne. Lihtsalt keerake käepidet ja reguleerige kaalu 5 naela võrra üles või alla.

Rääkides sellest 5-kilogrammiste reguleerimisest, on see NÜOBELLi suur eelis MX85 Rapid Change'i ees. 5 kuni 80 naela saab minna 5-kilogrammiste standardsete 5-kilogrammiste sammudega (5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70-75-80).

NÜOBELLi reguleerimise lihtsus on muutnud minu treeningud super kiireks. Ma võin kiirelt vahetada kaalu tõstmisest tõstmiseks sekunditega.

Reguleeritavatest hantlitest kõige rohkem hantlitele sarnane. Kõikidest reguleeritavatest hantlitest, mida ma olen proovinud, tundub NÜOBELL kõige rohkem nagu traditsiooniline fikseeritud kaaluga hantel. Käepidemel on kena metallist rüübamine ja kõik tundub tasakaalus.

Miinused

Vähem vastupidav. Nagu teisi reguleeritavaid hantleid, ei saa ka NÜOBELLi maha lasta, kuna see võib reguleerimismehhanismi lõhkuda. Ja kuna NÜOBELLi reguleerimismehhanism on valmistatud plastist, on see veidi altim murdumisele kui MX85 Rapid Change.

Ma kogesin vastupidavuse puudumist omal nahal, kui sain oma NÜOBELLi kätte. Üks saadud kastidest nägi välja, nagu oleks seda taga välja viidud ja sangaga pekstud. Kui ma karbi avasin, oli selle hantli käepide katki. See ei tahtnud reguleerida.

Ma tellisin oma NÜOBELLi Rogue Fitnessist, nii et ma saatsin klienditoele e-kirja ja nad saatsid mulle kiiresti asenduskäepideme (Tänan, Rogue! Suurepärane klienditeenindus!).

Sellest ajast peale on NÜOBELL töötanud nagu tšempion. Olen aga ettevaatlik, kui ma neid maha panen. Ma ei taha, et nad katki läheksid.

Hind. NÜOBELL on 600 dollarit Rogue Fitnessis, nii et see on kallis. Nad maksavad sama palju kui MX85 Rapid Change, kuid ma arvan, et NÜOBELL pakub paremat kogemust.

Lõpptulemus: NÜOBELL on minu lemmik reguleeritavad hantlid. Kaalude valik ja kaalu reguleerimise lihtsus on fenomenaalne. Ainus miinus on see, et ma tunnen, et pean neid ravima lapsekingadega. Ma tahaksin, et nad tuleksid välja vastupidavama versiooniga, mida võiks langetada. Kus on hantlite disaini Steve Jobs, kui teda vajate?

Rogue koormatavad 15LB hantlid

Kuigi tehniliselt ei ole reguleeritav hantel, on koormatav hantel vanakooli viis saada erinevaid hantli kaalu minimaalse varustusega. Laaditavad hantlid on põhimõtteliselt mini hantlid, mis võimaldavad teil suurendada nende kaalu, kasutades väiksema suurusega hantliplaate, mis teil võib-olla juba on. Laaditavad hantlid, mis mul on, on pärit Rogue'ist. See hantel kannab nime "DB-15" ja on lihav 15 naela.ilma plaatideta (nad pakuvad ka 10-kilost versiooni, kuid sellele ei saa laadida nii palju plaate). Need näevad välja nagu nende kuulsa Rogue Ohio Barbelli miniversioon.

Plussid

Kompaktne disain. Kui hantlid on tühjaks lastud, ei võta nad minu garaažis jõusaalis peaaegu üldse ruumi. Ma hoiustan neid otse oma plaadihoidja kõrval.

Võib minna nii raskeks kui soovite. DB-15-l on pikk 6,75-tolline varrukas, mis võimaldab panna sellele palju kaalu. 115-kilose hantli jaoks tegin mõned read, kasutades kaks komplekti 25-kilost plaati, ja mul oli veel ruumi rohkemate raskuste jaoks.

Super vastupidav. Rogue'i koormatavad hantlid on uskumatult vastupidavad. Sa võid neid hüljata ja nad tiksuvad edasi. Kui otsid hantleid, mida ei pea lapsendama, siis need on need.

Hind. Paar DB-15s maksab sulle 300 dollarit. Kui sul on juba kaaluplaadid olemas, siis on koormatavate hantlite komplekti ostmine palju kuluefektiivsem kui reguleeritavate hantlite ostmine. Kui sul pole plaate, siis võivad asjad muutuda kalliks, kui hakkad neid ostma.

Miinused

Raske reguleerida kaalu. Laaditava hantli suurim puudus on see, et kaalu reguleerimine on tüütu ja aeganõudev. Neid tuleb laadida nagu hantlit: panna kaal ja krae mõlemale poole varrukas. Laaditava hantli kaalu välja vahetamine aeglustas minu treeninguaega.

Ma näen end tulevikus kasutamas koormatavaid hantleid koos reguleeritava hantliga. Ma olen üsna lähedal sellele, et NÜOBELLi kaal minu hantlipingil oleks maksimaalne. Ma ilmselt jätkan NÜOBELLi kasutamist minu soojenduseks hantlipingil, kuna see on nii kiire kaalu suurendamiseks, ja kasutan seejärel koormatavaid hantleid minu raskete tööde jaoks.

Pikk varrukas võib teha tõstmise ebamugavaks. DB-15 pikk varrukas võimaldab palju ruumi kaalu lisamiseks, kuid varrukad olid liiga pikad tõstmiseks, nagu õlgade surumine ja pinkpress. Ma leidsin end kahe hantli varrukate kokku põrkumise juures tõstmise alguses, mis takistas mul täielikku liikumisulatust. Ma pean oma haaret kohandama ja võtma neutraalsema haarde, et seda vältida.

Teine probleem pikkade varrukatega on see, et sa ei saa hantleid põlvedele valutamata toetuda. Raske koorma puhkamine põlve peal ei ole hea tunne, kui sa valmistud raskusi õlgadele tõstma.

Lõpptulemus: Kui sul on juba olemas hantlitaldrikud ja otsid taskukohasemat võimalust hantlitreeninguga alustamiseks, siis on Rogue'i koormatavad hantlid parim valik. Suurim puudus on nende kaalu reguleerimise vaevaline keerukus.

James Roberts

James Roberts on kirjanik ja toimetaja, kes on spetsialiseerunud meeste huvidele ja elustiili teemadele. Omades enam kui 10-aastast kogemust selles valdkonnas, on ta kirjutanud lugematuid artikleid ja ajaveebipostitusi erinevatele väljaannetele ja veebisaitidele, hõlmates erinevaid teemasid moest ja hooldusest kuni fitnessi ja suheteni. James omandas ajakirjanduse kraadi California ülikoolis Los Angeleses ning on töötanud mitmes märkimisväärses väljaandes, sealhulgas Men's Health ja GQ. Kui ta ei kirjuta, naudib ta matkamist ja loodusega tutvumist.