De Herschel Walker Workout

 De Herschel Walker Workout

James Roberts

Mei ús argiven no 3,500+ artikels djip, hawwe wy besletten om elke snein in klassyk stik opnij te publisearjen om ús nijere lêzers te helpen guon fan 'e best, evergreen gems út it ferline. Dit artikel waard oarspronklik publisearre yn july 2016.

As jonge folge ik de Dallas Cowboys, en ien fan 'e spilers dy't ik echt bewûndere wie Herschel Walker. Hy wie in bist, mar de keardel koe bewege as neat oars.

In pear jier lyn lies ik earne dat Walker syn legindaryske, graniten-like lichemsbou waard boud net troch it opheffen fan gewichten, mar troch lichemsgewicht oefeningen - in protte fan harren. Yn 'e oarder fan 2.000-3.000 push-ups en sit-ups elke dei .

Praat oer in yntrigearjend regime! Ik woe der mear oer leare. Hoe en wêrom ûntwikkele Walker dit programma foar himsels? Wat ûnderlizzende syn fitnessfilosofy? Wiene sit-ups en push-ups alles wat hy die, en sa net, hokker oare soarten oefeningen die hy?

Ik socht online, en hoewol ik net mear details koe fine, ûntduts ik dat Walker wie in noch yndrukwekkender atleet dan ik my foarsteld hie en in wiere fitness-renêssânseman: hy hie útblinkt yn sawol baan as fuotbal op 'e kolleezje, fertsjinne in 5e graad swarte riem yn taekwondo, konkurrearre as in Olympysk bobslider, en sels dûnse mei it Fort Worth Ballet . Oh, en hy hat syn dwylsinnige bodyweight-workout yn syn 50-er jierren trochgien, neist training foar MMA.

No ik echtsoargen oer syn makronutrients; hy tinkt dat de "boersterke" manlju dêr't er opgroeide noait oer neitocht hoefolle gram aaiwyt se ieten, dat hoecht er ek net. Hy docht gewoan folslein syn eigen ding, behannelet himsels as in n=1 eksperimint, en lit de resultaten foar harsels sprekke.

Sjoen dit nivo fan autonomy is it gjin wûnder dat hy syn libben lang sa motivearre bleaun is. As Walker it sei: "Ik besykje, mei al myn workouts, se leuk te meitsjen. Ik hâld fan eksperimintearjen mei ferskate dingen, en ik tink dat it besykjen fan nije oefeningen helpt om jo fris en mentaal klear te hâlden.”

Konsistinsje. Ek al is Walker in frijtinker as it giet om fitness , syn ynset dêrfoar is posityf dogmatysk. Hy leaut yn it dwaan fan ien of oare oefening elke dei en hat amper ien workout miste sûnt hy begon te dwaan syn lichemsgewicht routine as in jonge man. Konsistinsje, seit Walker, is as it finansierjen fan in ynvestearring yn jo lichem en geast:

Ik die in protte fan 'e dingen dy't ik dien haw om't ik se graach dwaan of om't ik tocht dat se my helpe soene better wurde yn 'e dingen dêr't ik tocht dat ik goed yn wêze koe. Basketbal wie geweldich, om't ik it leuk fûn, mar ik wist ek dat it my fysyk holp foar fuotbal. Al myn oare dingen - myn oefeningen en dat alles - die ik om't ik wist dat it goed foar my wie. En nei't ik echt hurd wurke hie, hie ik altyd in goed gefoel, om't ik wist dat ik dien hie wat ik dwaan moastom myn lichem te ferbetterjen. Ik tocht eartiids dat training in protte wie as jild yn 'e bank sette. En dat sis ik net want ik krij no betelle om mei it fuotbal te rinnen. Ik sis it fanwegen it gefoel dat ik krige - en noch krij - fan it dwaan fan myn oefeningen. It makket my goed te fielen oer mysels, krekt lykas jo fiele as jo elke wike in bytsje jild fuortjaan en sjen hoe't it opbout.

The Exercises of Walker's Workout

Hjir is hoe't Walker dizze eleminten brûkte by it meitsjen fan syn unike workout-routine, en in tichterby besjen op 'e oefeningen dy't hy foar fjouwer desennia dien hat:

Guon fan Walker's push-up-farianten, lykas te sjen yn Basic Training . Foar noch mear push-up-farianten (lykas fariaasjes foar oare oefeningen foar lichemsgewicht), sjoch ús post oer de "Prisoner's Workout."

Push-ups. As mollige adolesint koe Walker earst hielendal gjin push-ups dwaan. Hy wurke stadichoan nei 25 troch safolle mooglik te dwaan yn in stretch, in skoft fan 10-15 sekonden te nimmen, en dan wat mear te dwaan oant hy dat nûmer rekke. Mei deselde oanpak wurke hy oant it dwaan fan 50 push-ups in nacht, dan 100. Stadich fergrutte hy syn reps oant hy as jonge man 2.000 deis die. Op 'e kolleezje die hy normaal 300, mar dat wie boppe op syn spoar en fuotbaltrainingen. Hjoed beweart hy elke dei 3500 push-ups te dwaan (hoewol't hy se op "gewoan" 1500 hâldt as hy MMA-training docht).

ByWalker stie earst fêst mei it dwaan fan de standert, hannen op skouderbreedte útinoar, mar op 'e middelbere skoalle begon hy ferskate fariaasjes op te nimmen, ynklusyf dwaan se mei syn fuotten ferhege op in stoel, mei hannen tegearre ûnder it boarst, ienhân push- ups, en handstand push-ups. Hy soe dizze hurdere farianten mingje mei de standert soarte, besykje de ferhâlding fan hurder nei makliker te fergrutsjen, wylst syn totale oantal reps fergruttet.

De manier wêrop Walker syn push-up routine dwaan soe wie om te begjinnen mei it dwaan se yn 'e standert styl, mar gean mar healwei del nei de flier - hy mocht graach de manier wêrop dizze wurken syn triceps, makke him swit, en fergrutte syn úthâldingsfermogen. Hy soe 150 fan dizze dwaan, stopje foar koarte pauzes as hy wurch waard. Dan soe hy 10-20 reps fan 'e hurdere farianten dwaan, dan weromgean nei de healwei-down-soarte, dan werom nei de hurde, en dan syn flierpush-ups ôfmeitsje troch standert ekstra stadich te dwaan. Dan soe hy de push-up-ronde fan syn workout einigje troch push-ups foar hânstand te dwaan - sets fan tsien mei koarte rêsten tusken sets, dien oant hy rekke wat syn algemiene rep-doel wie. Nei't Walker troud wie, smiet hy ek 2 sets fan 25 standert push-ups yn, dien mei syn frou sittend op syn rêch.

Sit-ups. Lykas push-ups, Walker yn earste ynstânsje hie in hurde tiid cranking out sit-ups en koe amper dwaan 10. As hy koe dwaan dat in protte konsekwint, hy soe dwaan setsfan tsien, mei koarte rêsten tusken harren, oant hy berikte 50 totale reps. Dêrnei die hy sets fan 10-20 om 100 reps te berikken. Dêrnei die hy 50 tagelyk, foar 6 sets, en 300 totale reps. Uteinlik die er 3.000, dat is sawat likefolle as hy hjoed de dei noch docht.

Lykas by push-ups die er, neist de standert sit-up, tonnen fariaasjes: rjochte skonken, bûgd- legged, side crunches, skonken omheech, skonken op stoel, draaien, ensfh.

Walker wurke ek syn kearn troch basketbal te spyljen elke dei dat hy net fuotballe, konsintrearje op en dwaan in protte turnaround jumpers en layups en ekstra draai yn 'e shots sette.

Sjoch ek: Feardigens fan 'e wike: Filet in fisk

Achter-de-kop pull-ups.

Pull-ups/Chin-ups . As jonge man die Walker 1.500 pull-ups deis, wikseljend tusken palmen dy't fuort wiene, palmen nei, en omheech lûke oant de bar efter syn holle rekke. Doe't dy te maklik waarden, bûgde er in gewichtsplaat om 'e mul, en die ek ienarmige pull-ups, wêrby't de iene hân de bar hâldt, en de oare de pols fan 'e hân grypt dy't it hâlden docht.

Running. Walker is fan betinken dat "rinnen of sprinten de wichtichste feardigens is dy't de measte atleten hawwe kinne." Syn eigen rinnen naam meast de foarm fan sprints - snelle sprints. Wierlik, op 6'1 "en 225 pûn, it is geweldich hoe fluch Walker die en kin syn muskulêre fysika bewege; hy beweart noch by steat wêze om te rinne in 4,35 40-yarddash.

Opgroeiend, Walker like te dwaan heuvels - sprint op en drave del - foar it ferset en útdaagje de helling presintearre. Hy tafoege wjerstân oan syn sprints ek op oare manieren - it dragen fan in gewicht vest, rinne wylst hâlden lytse dumbbells yn elke hân, of lûke in bân fol mei 25-50 pûn gewichten (dumbbells of shots); de bân wie efter him fêstmakke mei in 15-foet koord fêstmakke oan in learen gewichtheffen riem.

Walker begon MMA te dwaan om't er 50 waard.

Taekwondo/ MMA. Walker naam taekwondo as jonge man, brocht soms in oere deis troch oan syn katas (foarmen) op 'e kolleezje, en hjoed is in 5e graad swarte riem yn 'e fjochtskeunst. Nei't er as jonge pesten waard, waard hy yn earste ynstânsje oanlutsen ta taekwondo as in manier om te learen om himsels te beskermjen, mar kaam it te finen in poerbêste fersterker fan al syn oare atletyske ynspanningen. Fan taekwondo krige Walker dissipline, lykwicht, koördinaasje, lichemskontrôle en bewustwêzen, timing, fleksibiliteit, snelheid, en de kennis fan hoe't jo troch iets slaan en "wannear't jo op ien explodearje." Hy skriuwt it mei it hâlden fan him los yn syn fuotbaldagen, en hâldt hjoed op mei martial arts mei MMA-training.

Boppe : Walker's "power clap." ûnder : Oefening "Ofwikseljend opfallend", wêryn Walker rjochte stompen ûnder wetter smiet, wikseljende kanten, sa fluch as hykoe.

Swimmen/wetterwurk. Walker hie gjin swimbad opgroeid, mar nei kolleezje waard hy in grut leauwige yn 'e foardielen fan it oefenjen yn it wetter. Hy die gjin tradisjonele stroke, mar makke syn eigen oefeningen lykas de ûnderwetter "power claps" en in oanpaste boarstslach, wêrby't hy syn lichem nei boppen en út it wetter stuts elke kear as er syn earms werom beweech. Hy die ek syn taekwondo-skoppen en stompen ûnder wetter.

Snelheid wie nea it doel mei dizze swimbadoefeningen, mar earder maksimale wjerstân. "Gean gewoan yn it wetter mei it idee yn gedachten om te gek mei in beroerte of in oefening oant jo de bêste manier fine om it te dwaan en de bêste manier om jo hannen te hâlden om de measte slepen yn it wetter te krijen."

Oare oefeningen

  • Monkey bars - soe hinne en wer rinne op in "oefeningsljedder," eksperimintearjen mei fluch en stadich gean - soms syn lichem in protte swaaie, en soms besykje it sa stil mooglik te hâlden (hjir binne wat mear manieren om boarterstastellen te brûken om fit te wurden)
  • Squat thrusts
  • Touklimmen
  • Stretching
  • Springoefeningen / plyometrics - springe oer in doaze, side-to-side en hinne en wer, om behendigheid te fergrutsjen (hjir is hoe't jo jo eigen plyo-doaze bouwe)
  • Jumping tou
  • Dips - oant 1000 per dei
  • Squats - oant 1000 per dei
  • Lunges - oant 1000 per dei

Wylst de Walker Workoutwis is net foar elkenien, der is in protte kinne jo leare út Herschel syn hiele oanpak fan fitness. Ik hoopje dat it jo wurdt oanmoedige om jo ekskúsen oan 'e kant te setten, te eksperimintearjen en alsidiger, autonoom, konsekwint en ynnovatyf te wurden - in man fan fitness-renêssânse!

woe de folsleine aard en motivaasje efter Walker's ûnortodokse trainingsprogramma witte. Ik koe it einlings ûntdekke troch myn hannen te krijen op in kopy fan Basic Training, in out-of-print boek dat hy yn 'e jierren '80 skreau tegearre mei Dr. Terry Todd, in Olympysk gewichtheffer en kondysje-ekspert. It boek bliuwt sa socht dat tritich jier nei it publisearjen, brûkte eksimplaren bliuwend in gekke premium krije.

Hjirûnder fine jo de eftergrûn oer hoe't Walker it ûnortodokse trainingsprogramma foar lichemsgewicht ûntwikkele hat dat hy al mear docht. fjirtich jier, en ek details oer wêr't it út bestiet. De Walker Workout is perfoarst net foar elkenien, mar de oefeningskomponinten binne op in protte manieren it minst ynteressante ding derfan. Walker's ferhaal en algemiene fitnessfilosofy - ien dy't excuses en konvinsje ûntsjit, en prizen foar autonomy, ymprovisaasje, eksperimintearjen en konsistinsje - biede belangstelling en ynspiraasje foar elkenien.

The Origins of Herschel Walker's Bodyweight Workout

Walker groeide op op in pleats yn it plattelân fan Johnson County, Georgia tegearre mei seis sibben. Wylst syn famylje net in soad jild hie, kamen se troch, en syn húshâlding wie fol mei in protte leafde en stipe.

As jonge hie Herschel in spraakgebrek, wie koart en mollig, en like net ornearre foar atletyske gruttens. By it rinnen fan races mei sibben en spultsjes mei freonen wie hystadich en ûnkoördinearre, stride om by te hâlden, en fielde it gebrek oan it fertrouwen en it úthâldingsfermogen om himsels echt te triuwen. Op 'e legere skoalle waard hy pesten en slein troch syn klasgenoaten, en keas sadwaande faaks foar om yn 'e rêst binnen te bliuwen ynstee fan út te spyljen.

Nei't er de sechsde klasse ôfmakke hie, besleat Walker dat hy dingen omdraaie woe foar himsels. Hy benadere in baancoach dy't syn âldere bruorren begeliede hie en him fertelde dat hy "grutter en sterker en rapper woe wurde en better yn sport wurde woe." As Walker him herinnert, antwurde de coach dat "it wie ienfâldich, mar ik moast der hurd oan wurkje. Hy sei om push-ups, sit-ups en sprints te dwaan. Dat is alles wat er sei. Mar it wie genôch.”

Herschel gie nei hûs en begon daliks mei syn nije lichemsgewichtprogramma; syn âlden hiene him altyd leard dat “jo kinne gjin excuses meitsje yn it libben, jo moatte it dien krije”, en hy makke it sa mei wat beskikber wie:

Der wiene doe gjin gewichten op skoalle, fansels, en wy hienen der wis fan net op it lân, mar ik brûkte wat ik hie, en dat wie de wenkeamerflier en de smoargens dy't fan de autodyk út foar de heuvel nei ús hûs rûn . Ik die myn push-ups en myn sit-ups meastentiids op 'e flier, en ik die al myn sprints op dy heuvel foarôf.

Herschel's ynset foar syn workouts wie religieus - hy miste noait in dei . Hy soe crank út syn push-ups ensit-ups tidens TV reklame breaks nachts, en die syn sprints op 'e heuvels en fjilden by syn hûs - sels yn' e simmer, ûnder de hite Georgia sinne. Hy mocht benammen graach rinne doe't syn heit koartlyn de grûn omploege hie, om't de gearhing fan 'e drek as swier sân waard en in ekstra útdaging tafoege. Hy soe ek jage en rinne neist it hynder en de bolle fan 'e famylje, en feroare fan rjochting lykas de bisten diene om syn behendigheid en reaksjetiid te ûntwikkeljen. D'r wie in chin-up bar út 'e rêch en hy tafoege kin-ups en pull-ups ek oan syn routine.

Sjoch ek: Cool Uncle Tricks: Hoe kinne jo in basketbal op jo finger spinne

Wylst perfekte pushups, chin-ups, sit-ups en sprints de kearn foarmen fan Walker's workout, se wiene amper de ienige oefeningen hy die. Herschel die ferskate oefeningen foar lichemsgewicht lykas squats en dips, laden hea en die oare karweien rûnom de pleats, wraksele mei syn bruorren, naam taekwondo op, spile tennis mei freonen, en oefene sels foar en die mei syn suster oan dûnskompetysjes. Hy teoretisearre letter dat dit ferskaat oan aktiviteit in protte bydroegen oan syn atletysk súkses (iets dat is berne út resint ûndersyk):

Ik tink dat ik my sa goed ûntwikkele as ik die, om't ik safolle ferskillende dingen dien - safolle ferskate soarten oefening. Ik kin it net bewize, mar ik tink dat as jo ien hearre dy't in jonge sporter fertelt om him te spesjalisearjen en te konsintrearjen op mar ien sport, dan hearre jo ien dy't min advys jout.Ik leau krekt it tsjinoerstelde. Ik leau dat ferskaat it bêste is ... elke soarte beweging kin jo helpe te learen oer in protte oare soarten beweging. Dêrom doch ik sels safolle dingen en dêrom leau ik dat alle jonge minsken safolle ferskillende sporten en soarten oefeningen dwaan moatte as se kinne.

Walker hat eins net syn earste organisearre sport spile - basketball - oant 7e klasse. Hy begon spoar en fjild te dwaan yn 'e 8ste klasse, en begon pas te fuotbaljen yn' e 9e. Hy gie troch alle trije sporten yn 'e heule skoalle, wylst hy noch elke dei syn eigen lichemsgewicht workout trochgie.

(It is de muoite wurdich op te merken dat wylst Walker him ynsette foar atletyk, hy like iverich wie om te slagjen op skoalle , strikt op syn minst twa oeren de nacht oan kant sette om syn húswurk te dwaan; foar syn ynspanningen waard hy valedictorian fan syn middelbere skoalle en presidint fan har earemaatskippij, in prestaasje, hy seit "Ik wie sa bliid as ik wie oer it goede dingen dy't my op it fuotbalfjild oerkommen binne.”)

Ree om dei nei dei 110% ynspanningen te setten, foltôge Walker, waard rapper en ferbettere syn atletyske feardigens; it duorre net lang foardat hy yn alle trije sporten útblinke en de bern fersloech dy't him earder oertroffen hiene:

Wat wie dat ek in goed gefoel om te witten dat al dat hurde wurk rendearde, en om wit dat ek al wie ik net sa goed om te begjinnen, ikkoe better wurde . Ik herinner my in stel bern wêrmei't ik opgroeide, dy't in heap mear talint hiene as ik hie, mar dy't noait in protte trainden of heul hurd besochten. Ik sis net dat se net besocht hawwe op spultsjes , mar hast elkenien sil hurd besykje yn in echte spultsje. Wat der ta docht is hoe hurd jo besykje foar it spultsje, foaral as gjinien nei jo sjocht. Dat is wat wichtich is. As jo ​​kinne drage del en echt traine en besykje hurd foar de wedstriid, it spultsje sil soargje foar himsels.

Walker wie in alsidich, opfallende atleet op middelbere skoalle. Op it spoar wûn hy it steatskampioenskip yn 'e skoatstoten en de 100- en 220-yard dash, en ferankere it oerwinnende 4X400-estafetteteam. Yn fuotbal, hy haste foar 3.167 yards syn senior jier en late it team nei harren earste steat kampioenskip. All-American yn sawol baan as fuotbal, holp de Bulldogs winne de Sugar Bowl as freshman, en wûn de Heisman Trophy as junior.

Walker spile sechstjin seizoenen fan profesjonele fuotbal, de earste trije mei de no- ûntbûn Feriene Steaten Football League. Yn 'e NFL pakte hy massale rushing yards op (18,168 all-purpose yards, de njoggende bêste all-time) wylst hy sân ferskillende posysjes spile. It kombinearjen fan dy yards mei dejingen dy't hy sammele yn syn jierren dy't spielje foar de USFL soe him earst sette yn 'e karriêre fan' e NFLlist.

Yn 1992, wylst Walker noch probal spile, die hy mei oan de Olympyske Spullen, en waard 7e yn de twamansbobslidekompetysje.

Yn mear resinte jierren hat hy syn hân besocht. by MMA, wûn de twa bouts dêr't hy meidie troch TKO. Walker fielde dat syn MMA-training him op 'e leeftyd fan 50 yn bettere foarm liet as doe't hy fuotballe yn syn iere 20's.

En alhiel, oant hjoed de dei, is hy op 'e hichte hâlden mei de lichemsgewichttraining dy't hy earst begon dwaande yn junior high. Yn feite begon hy net gewichten op te heffen oant ferskate jierren yn syn profesjonele fuotbalkarriêre. It is net dat hy der wat op tsjin hie, mar hy hie sûnt de middelbere skoalle alle jierren ferbetteringen yn syn krêft en snelheid sjoen, en tocht dat hy pas begjinne soe te heffen as dy winsten ophâlden. Nei't syn fuotbaldagen foarby wiene, gie hy werom nei in programma allinich foar lichemsgewicht, om't hy leaut dat it de gewrichten beskermet en fitness-longevity befoarderet.

Dus wat wie krekt opnommen yn in programma dat Walker in opfallend heech koe wurde. skoalatleet, ien fan 'e bêste kolleezje fuotballers fan alle tiden, en in liedende rusher foar de NFL, lykas ek syn karriêre hast blessuerefrij trochbringe en syn fitness behâlde oant syn 50's?

Litte wy ris sjen .

De filosofy & amp; Eleminten fan 'e Walker Workout

Alhoewol't Walker gjin gewichten hie op 'e kolleezje, doe't it team in benchpresstest die, hy hie inferrassende 375 lbs (de measte, sei syn coach, elkenien hie oant dy tiid op 'e BP by Georgia opheven), en die 222 lbs (syn lichemsgewicht) foar 24 reps. Wylst Walker hat altyd wegere in berne mei superieur talint, sei al syn kapasiteiten wiene fanwege hurde wurk en syn unike routine, hy hat nei alle gedachten in stellar set fan genen. Noch altyd die hy in ton om dat potensjeel te maksimalisearjen, mei in programma dat de folgjende eleminten en ûnderlizzende filosofy omfette:

Massive reps. Fan middelbere skoalle oant middelbere leeftyd hat Walker tûzenen dien. fan push-ups en sit-ups hast alle dagen. Sa'n enoarme oantal reps wurdt net typysk oanrikkemandearre om sterkte op te bouwen, om't jo lichem har oanpast oan 'e oefening, mar Walker fûn in manier om troch te gean mei winst yn syn fitness troch syn workouts te infusearjen mei in hiele protte:

Fariëteit . Fan martial arts oant dûns, Walker dwaande mei in breed skala oan fysike aktiviteiten en oefeningen yn syn libben, en bliuwt te dwaan. As hy fertelde nfl.com, "Ik wie CrossFit dwaande foardat se it in namme joegen."

Hy socht ek konstant nei ferskate farianten fan yndividuele oefeningen om te besykjen, om se útdaagjend te hâlden:

Ik besocht altyd in nije manier te finen om te sprintjen of in nije manier om push-ups of sit-ups te dwaan om myn belangstelling op te hâlden en myn lichem op ferskate manieren te wurkjen, sadat it sterk wurde soe fan elkeangle.

Faak makke Walker gewoan syn eigen farianten sels, om't hy in fitness-renêssânseman wie dy't hyltyd graach:

Eksperimintearje. Walker wie nea ien om nimme konvinsjonele advys; ynstee, hy mocht graach besykje syn eigen eksperiminten, en sjen krekt hokker oefeningen wurke unyk goed foar him :

De manier wêrop ik meastal dwaan dingen is om te besykjen wat nijs en dan kontrolearje it út echt goed hoe't it fielt . As it my goed fielt - as ik tink dat it my echt hurd wurket - dan sil ik it tafoegje oan alle oare oefeningen dy't ik doch. Mar as it net liket te wurkjen sa't ik it wol, lit ik it mar gean. Troch dingen op dizze manier te dwaan doch ik allinich oefeningen dy't goed fiele foar my . Elkenien soe ek ferskate oefeningen moatte besykje. Bliuw gewoan eksperimintearjen.

Sa makke Walker frij syn eigen oefeningen en workouts - gewoan trochgean oant syn spieren ferbaarnen - en beoardiele har effektiviteit op basis fan hoe't se him fiele lieten, en de resultaten dy't se krigen.

Wylst dejingen dy't fêsthâlde oan strange, standertprogramma's miskien tinke dat syn routine nuttich en net effektyf is, makket Walker it gewoan net út. Sels no ûnderhâldt er ûnortodokse gewoanten: mar fiif oeren yn 'e nacht sliepe, om 5:30 oere wekker wurde om tal fan sit-ups en push-ups te dwaan, mar ien kear deis ite (en soms fêst foar ferskate), en konsumearje in dieet dat foar in grut part bestiet út sop, bôle, en salade sûnder

James Roberts

James Roberts is in skriuwer en bewurker dy't spesjalisearre is yn manljusbelangen en libbensstylûnderwerpen. Mei mear as 10 jier ûnderfining yn 'e yndustry, hy hat skreaun ûntelbere artikels en blog berjochten foar ferskate publikaasjes en websiden, covering in ferskaat oan ûnderwerpen út moade en grooming oan fitness en relaasjes. James helle syn graad yn sjoernalistyk oan 'e Universiteit fan Kalifornje, Los Angeles, en hat wurke foar ferskate opmerklike publikaasjes, ynklusyf Men's Health en GQ. As er net skriuwt, hâldt er fan kuierjen en ferkenne it grutte bûtenlân.