Comhairle pòsaidh DIY

 Comhairle pòsaidh DIY

James Roberts

Nuair a thòisicheas pòsaidhean a’ dol goirt, thathas gu tric a’ cur ìmpidh air càraidean a dhol a choimhead air leasaiche no a dhol gu bùth-obrach no seiminear gus na duilgheadasan aca fhuasgladh. Ach gu tric tha na roghainnean sin gu math daor agus taobh a-muigh buidseit càraid. Ma tha teannachadh sa phòsadh agad mu thràth, is dòcha nach e deagh bheachd a th’ ann cuideam ionmhais a chuir ris an duilgheadas le bhith a’ togail suas $ 100 san uair airson comhairleachadh proifeasanta. Agus tha mòran dhaoine nach eil dèidheil air bruidhinn mu na faireachdainnean aca ri coigreach no ri seòmar làn de choigrich. Is toil leinn dèiligeadh ri duilgheadasan sinn fhìn.

Mar a thionndaidh a mach, chan e droch bheachd a th’ anns an inntinn tòiseachaidh seo. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu robh leughadh artaigilean stèidhichte air rannsachadh còmhla mar chàraid, agus a bhith a’ cleachdadh na comhairle bho na h-artaigilean sin don dàimh agad a cheart cho èifeachdach ri bhith an làthair aig bùth-obrach no seiminear. ((//magazine.byu.edu/?act=view&a=2437)) Ma tha fìor dhuilgheadasan agad nad phòsadh, is dòcha gum feum thu neach-leigheis fhaicinn, ach ma tha thu nad phòsadh dìreach feumach air beagan gleusadh. , seo cuid de rudan bunaiteach airson leughadh a-null còmhla ri do chèile agus tòiseachadh a’ cur a-steach don dàimh agad.

Cuir às do Cheathrar Marcaichean Sgaraidh

Dr. Iain Gottman, Ph.D. air a bhith a’ sgrùdadh pòsaidhean ann an obair-lann aig Oilthigh Washington airson 20 bliadhna. Ged a tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil an rud a tha a’ fàgail pòsadh sona no mì-thoilichte rudeigin dìomhair agus gu bheil e doirbh ro-innse a dhèanamh air sgaradh-pòsaidh, faodaidh e coimhead air càraid.eadar-obrachadh airson dìreach beagan uairean a thìde agus an uairsin ro-innse le cinnt 91% am bi iad a’ sgaradh-pòsaidh no nach bi. Chan e fear fortan a th’ ann; tha e dìreach a’ coimhead airson soidhnichean innse mar a bhios a’ chàraid ag eadar-obrachadh agus a’ làimhseachadh an eas-aonta. Tha an fheadhainn a sheallas an rud ris an can e an “ceithir marcach an apocalypse” gu math dualtach sgaradh-pòsaidh. Mas urrainn do chàraid na giùlan sin aithneachadh agus a cheartachadh, faodaidh am pòsadh a bhith air a shàbhaladh gu tric. Mar sin bheir sinn sùil air cò th’ anns na ceithir marcaichean.

Càineadh

Chan eil càineadh an aon rud ri gearan. Bidh gearanan an urra ri gnìomhan agus giùlan sònraichte nach toil le com-pàirtiche neach, fhad ‘s a bhios càineadh a’ dol nas fhaide agus a ’toirt ionnsaigh air an neach fhèin. Seo eisimpleirean bho Gottman gus an diofar a nochdadh:

Gearán: “Tha mi uamhasach feargach nach do sguab thu làr a’ chidsin a-raoir. Dh’ aontaich sinn gun dèanadh sinn cothrom mu seach.”

Càineadh: “Carson a tha thu cho dìochuimhneach? Is fuath leam a bhith an-còmhnaidh a’ sguabadh làr a’ chidsin nuair a thig e leat. Chan eil dragh sam bith ort.”

Gearain. Chan eil gas anns a’ chàr. Carson nach do lìon thu e mar a thuirt thu gun dèanadh tu?

Càineadh. Carson nach cuimhnich thu dad a-riamh? Dh'innis mi mìle uair dhut an tanca a lìonadh, agus cha do rinn thu sin. (Critis. Tha i a’ ciallachadh gur e as coireach ris an duilgheadas. Fiù ‘s ma tha, cha dèan a’ choire ach nas miosa e.)

Tha càineadh a’ cur coire airagus murt caractar coitcheann. Gus gearan a thionndadh gu bhith na chàineadh, cuir ris an loidhne: “Dè tha ceàrr ort?”

Tha gearanan ceart gu leòr nuair a tha gach neach dealasach a thaobh dèiligeadh riutha le urram. Agus tha càineadh na rud ris am bi a h-uile càraid a’ dèiligeadh. Cha bhith e marbhtach don phòsadh ach nuair a gheibh e cead cruinneachadh a-steach don ath thriùir marcaiche.

Tàir

Faic cuideachd: Cith James Bond: Sealladh air Uisge Fuar airson Slàinte agus Spionnadh

Faodaidh dlùth-chàirdeas a’ phòsaidh slànachadh agus gabhail ri daoine a thoirt. Ach is e taobh flip dlùth-chàirdeas an comas a bheir e do dhaoine fios a bhith aca ciamar a gheibh iad an com-pàirtiche as motha a ghoirteachadh. Tha tàir a’ dol nas fhaide na càineadh leis gur e oidhirp adhbharail a th’ ann cuideigin a tha aig cridhe a leòn agus a shàrachadh. Tha e ri fhaicinn ann an searbhas bìdeadh, àbhachdas nàimhdeil, gairm ainmean, agus masladh. Chithear e ann an sùilean com-pàirtiche, a’ sreothartaich, no a’ croladh bilean. A rèir Gottman, is e tàir an fheadhainn as marbhtach de na marcaichean oir “tha e a’ nochdadh tàmailt. Tha e cha mhòr do-dhèanta fuasgladh fhaighinn air duilgheadas nuair a tha do chompanach a’ faighinn an teachdaireachd gu bheil thu tàmailteach leis no rithe.” Bidh tàir a’ togail a ceann grànda nuair a chailleas càraidean spèis dha chèile agus gun sguir iad a’ feuchainn ri rudan fhaicinn bho shealladh an cèile. Tha iad a' gabhail còmhnuidh air lochdan an com-pàirtiche, agus tha am bile thogte seo a' tighinn a-mach anns na h-argamaidean aca.

> Dìonachd

Fiù 's ma tha fìrinn ann an càineadh cuideigin, ma thèid a lìbhrigeadh ann an dòigh tàireil, tha an duine comasach air freagairtgu dìonach. Thèid iad air an dìon le bhith a’ diùltadh uallach, a’ dèanamh suas leisgeulan, a’ ìreachadh chasaidean agus ag eas-aontachadh gu feargach. Chan eil seo ach a’ rampadh suas a’ chòmhstri, oir “tha thu gu h-èifeachdach ag ràdh, “‘Chan e mise an duilgheadas, is e thusa a th’ ann.’” Chan eil seo ach a’ dèanamh cron air an àicheileachd agus an astar eadar an càraid. An àite sin, feumaidh aon chom-pàirtiche a bhith mar an neach as motha agus feuchainn ri freagairt gu socair agus gu fosgailte.

Clach-chlachaireachd

Faic cuideachd: Podcast #862: Slànaich a’ bhodhaig le fastadh leudaichte

Às deidh gu leòr eadar-obrachaidhean àicheil a thaobh tàir agus càineadh, faodaidh cèile dìreach dùnadh sìos. Bidh iad a’ tarraing air ais bhon neach eile agus a’ stad ag èisteachd riutha agus a’ dol an sàs leotha. Rè argamaid stadaidh iad a bhith a’ freagairt agus bheir iad làimhseachadh sàmhach don chom-pàirtiche aca. Bidh seo gu tric a’ cur bacadh air agus a’ cur tuilleadh dragh air a’ chom-pàirtiche aca. Ann an 85% de phòsaidhean, is e an duine a th' anns a' chlachair, agus 's e seo an comharradh as miosa de dhàimh briste. Ma tha e a’ tachairt annad fhèin, tha an dàimh deatamach agus feumaidh tu a dhol an gnìomh a dh’ aithghearr gus an soitheach a cheartachadh.

Faodaidh an ceathrar marcaiche an cinn a thogail anns a h-uile pòsadh, ge bith dè cho toilichte no cho seasmhach. Is ann nuair a lorgas iad àite maireannach is cunbhalach anns an dàimh agad a dh’ fhaodadh tu a bhith air do cheann sìos an rathad gu sgaradh-pòsaidh. Ach faodar a h-uile pòsadh, ge b' e dè cho plàigh 's a tha e leis na marcaichean, a shàbhaladh. Seo beagan mholaidhean air mar a thionndaidheas tu cùisean:

Seachain tòiseachadh cruaidh

An dòigh as fheàrr air na ceithir a chuairt ghoiridfeumaidh marcaichean an sgoltadh anns a 'chnoc mus cuir iad iad fhèin an sàs nad chàirdeas. Is e aon dòigh air sin a dhèanamh a bhith a’ feuchainn gu gnìomhach ri na h-argamaidean agad a thòiseachadh ann an dòigh a lùghdaicheas dearmad. Tha 96% de na h-argamaidean a tha a’ tòiseachadh leis na tha Gottman ag ràdh gu bheil “rionnag chruaidh” a’ tighinn gu crìch gu dona, eadhon ged a dh’ fheuchas a’ chàraid ri bhith snog tron ​​deasbad. Dè a thòisicheas gu dona, thig gu crìch gu dona. Mar sin nuair nach eil thu ag aontachadh ri cèile, na tòisich a-mach air a’ chòmhradh le càineadh no tàir. Feuch ri fuireach socair, sìobhalta, agus le spèis.

Tog do Chàirdeas

A bharrachd air an làthair aig na ceithir marcaichean, nuair a tha Gottman a’ measadh pòsadh, tha e a’ coimhead co-dhiù a tha a’ chàraid a’ dèanamh na tha e ag ràdh mar “oidhirpean càraidh.” Is e oidhirpean càraidh oidhirpean leis a’ chàraid an teannachadh a lughdachadh agus na h-eadar-dhealachaidhean aca fhuasgladh. Gu tric bidh càraidean mì-thoilichte cho làn de na faireachdainnean àicheil aca nach bi iad eadhon a’ mothachadh nuair a tha an com-pàirtiche aca a’ crathadh a’ bhratach gheal. Ged a dh ’fhaodadh neach-leigheis fòcas a chuir air càraid a bhith a’ rèiteachadh an eadar-dhealachaidhean no ag obair air an conaltradh, tha Gottman ag ràdh gur e seo an dòigh-obrach ceàrr. Tha e ag argamaid, “Chan ann mar a làimhsicheas tu eas-aonta a tha an rud as cudromaiche airson ath-bheothachadh no dearbhadh sgaradh-pòsaidh, ach mar a tha thu ri chèile nuair nach eil thu a’ sabaid. Chan eil co-dhiù a nì càraid oidhirpean càraidh soirbheachail an urra ri mar a bhios iad a’ conaltradh, ach air anstòr de fhaireachdainnean adhartach agus de chàirdeas a tha iad air a thogail suas. Tha Gottman ag ràdh gu bheil co-mheas 5 gu 1 eadar-obrachaidhean dearbhach is àicheil aig pòsaidhean sona. Nuair a bhios seo agad, nì thu argamaid bho àm gu àm fhathast, ach bidh na h-oidhirpean càraidh a’ sruthadh gu nàdarrach bho “dearbhaidh faireachdainn a’ dol thairis.” Ciamar a thogas tu suas na faireachdainnean adhartach sin agus a reiceas tu do càirdeas? Leugh air adhart.

Caith 5 Uairean Draoidheachd san t-Seachdain

Rè a chuid ionnsachaidh san obair-lann, dh’ fheuch an Dr. Gottman ri faighinn a-mach dè na rudan a bhios càraidean sona a’ dèanamh nach dèan càraidean mì-thoilichte. Fhuair e a-mach nach robh an fheadhainn ann am pòsaidhean làidir a’ caitheamh ach 5 uairean a bharrachd san t-seachdain a’ dèanamh rudan gus am pòsadh aca a neartachadh. Ach bha na h-uairean sin, ris an can e na “còig uairean draoidheil,” gu leòr airson eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann an càileachd a’ phòsaidh aca. Seo na còig uairean a bu chòir dhut a bhith a’ tasgadh san dàimh agad gach seachdain:

Ceangail mus fhalbh thu. Mus dealaich thu fhèin agus do bhean aig toiseach an latha, gabh an ùine gus ionnsachadh mu aon rud a tha gach fear agaibh air a phlanadh airson an latha. Ùine tuairmseach: 2 mhionaid san latha x 5 latha obrach, 10 mionaidean san t-seachdain uile gu lèir.

Ceangail nuair a thig thu còmhla a-rithist. Aig deireadh an latha, caith co-dhiù 20 mionaid a’ bruidhinn mu na rudan a chaidh air adhart tron ​​latha agad. Bidh cabadaich aig a’ bhòrd dìnnear no san leabaidh gad chuideachadh gus cuideam a chuir air falbh agus ath-cheangal ri do chompanach. Ùine tuairmseach: 20 mionaidgach latha x 5 latha obrach, gu h-iomlan 1 uair, 40 mionaid san t-seachdain

Seall agus meas. Gach latha, lorg dòighean air innse dha do bhean gu bheil gaol agad oirre agus gu bheil meas agad air a h-uile rud a nì i dhut. Bi sònraichte. Na bi dìreach ag ràdh gu bheil i mìorbhaileach; innis dhi cho breagha sa tha i, mar a tha i a’ lasadh seòmar, mar a tha a meatloaf beagan sliseag de nèamh air an talamh, msaa. Ùine tuairmseach: 5 mionaidean san latha x 7 latha, 35 mionaidean san t-seachdain gu h-iomlan.

Tòisich air gràdh. Nuair a bha thu a' dol air ais, bha thu uile thairis air a chèile. Ma tha thu airson beagan den draoidheachd sin a thoirt air ais, feumaidh tu tòiseachadh a bhith nas dlùithe ri chèile. Cuddle, pòg, cùm làmhan, spàin, agus mar sin air adhart. Mar as motha an ùine a chaitheas tu a’ suathadh, is ann as toilichte a bhios do phòsadh. Ùine tuairmseach: 5 mionaidean san latha x 7 latha, 35 mionaidean san t-seachdain uile gu lèir.

Rach air ceann-latha seachdaineil. Dèan cinnteach gun tèid thu a-mach air aon cheann-latha san t-seachdain, agus dèan seo na ghealladh nach gabh a cho-rèiteachadh. Ma tha clann agad, faigh neach-cùraim. Is e seo an t-àm airson dìreach thu fhèin agus do bhean. Chan fheum an ceann-latha a bhith sùbailte no daor. Ach feumaidh e ùine a thoirt dhut dithis airson bruidhinn, gus nach bi film leis fhèin ga ghearradh. Bruidhinn mu na thachair an t-seachdain sin agus na planaichean, na dòchasan agus na h-aislingean agad airson an àm ri teachd còmhla.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gun toir a bhith a’ dèanamh rudan air nach eil thu eòlach còmhla mar chàraid na dealain-dè a dh’fhiosraich thu còmhla aig toiseach na seachdain.an dàimh. ((//www.nytimes.com/2008/02/12/health/12well.html)) Mar sin ged a tha fios agam cho duilich ‘s a tha e briseadh bho chleachdadh coimhead Chili agus Tbh, tha e cudromach oidhirp a dhèanamh faighinn a-mach. agus dèan rudeigin eadar-dhealaichte. Faigh a-mach toll beag ann an taighean-bìdh a’ bhalla, rannsaich taigh-tasgaidh nach robh thu a-riamh roimhe, gabh cuairt air slighe ùr, msaa. 7> le Iain Gottman agus Nan Silver.

James Roberts

'S e sgrìobhadair agus neach-deasachaidh a th' ann an Seumas Roberts a' speisealachadh ann an ùidhean dhaoine agus cuspairean dòigh-beatha. Le còrr air 10 bliadhna de eòlas sa ghnìomhachas, tha e air grunn artaigilean agus puist bhlogaichean a sgrìobhadh airson diofar fhoillseachaidhean agus làraich-lìn, a’ còmhdach raon de chuspairean bho fhasan is bainnsean gu fallaineachd agus dàimhean. Choisinn Seumas a cheum ann an naidheachdas bho Oilthigh California, Los Angeles, agus tha e air a bhith ag obair airson grunn fhoillseachaidhean ainmeil, nam measg Men's Health agus GQ. Nuair nach eil e a’ sgrìobhadh, is toil leis a bhith a’ coiseachd agus a’ sgrùdadh a’ bhlàr a-muigh.