Mar a Socair cuideigin sìos

 Mar a Socair cuideigin sìos

James Roberts

Tha e coltach gun do thachair sinn uile ri cuideigin a tha feargach no hysterical.

Bidh neach-ceannach a’ tionndadh a mhullach thugad leis nach d’ fhuair e an òrdugh aige dìreach mar a bha e ga iarraidh.

Bidh co-obraiche a’ dol leis an t-sealladh leis nach do lìon cuideigin a’ phoit chofaidh.

Tha caraid a’ dol a-mach às a chèile leis gun do chaill i a dreuchd.

Faodaidh suidheachaidhean den t-seòrsa seo a bhith a’ faireachdainn eagallach agus a bhith gar glacadh le cas rèidh.

Leis gu bheil an neach a’ toirt ort fhèin agus daoine eile a bhith mì-chofhurtail, dh’ fhaodadh an spreadhadh tòcail aca àrdachadh gu rudeigin cunnartach gu dligheach, no ma tha cuideigin ann air a bheil thu dìreach a’ gabhail cùram agus ag iarraidh cuideachadh, bu mhath leat a bhith comasach air an socair.

Ach ciamar a nì thu sin?

Faic cuideachd: Beatha sàmhach, sàmhach, eu-dòchasach aig George Bailey

Bhruidhinn mi ri aoigh podcast AoM trì-ùine Laurence Alison airson a chomhairle fhaighinn. Tha Laurence na eòlaiche-inntinn foireansach a bhios a’ trèanadh buidhnean armachd agus èigneachaidh lagha air feadh an t-saoghail air mar as urrainn dhaibh eucoirich agus luchd-ceannairc a cheasnachadh agus a cheasnachadh. Tha an obair aige ag iarraidh gum bi e a’ bruidhinn ri agus a’ togail dàimh sa bhad ri daoine a tha gu tric, dha-rìribh feargach agus dha-rìribh, troimh-chèile. Seo sia riaghailtean a dh’ ionnsaich e bhon loidhne obrach aige as urrainn dhut a chur an sàs nad bheatha fhèin.

6 Riaghailtean airson cuideigin a shocrachadh

Is e an t-amas iomlan agad nuair a bhios tu a’ socrachadh cuideigin, co-theacs a chruthachadh a leigeas leis na faireachdainnean feargach / troimh-chèile aca sgapadh. Bidh thu a’ dèanamh sin le bhith 1) gan casg bho bhith a’ fàs nas motha buileach, agus 2) a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil às an cuidfaireachdainnean cuideam. Tha na sia riaghailtean seo a’ còmhdach gach taobh den dòigh-obrach seo.

Riaghailt #1: Na Lean na h-instincts agad

A rèir Laurence, is e am mearachd as motha as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cuideigin a tha feargach no troimh-chèile a bhith a’ leantainn d’ instincts.

“Tha thu a’ faireachdainn troimh-chèile oir tha iad troimh-chèile, agus cha toil leat a bhith troimh-chèile, agus mar sin canaidh tu no nì thu rudan gus an socrachadh a tha dha-rìribh torach,” thuirt Laurence rium.

Ma tha thu airson cuideigin a shocrachadh gu h-èifeachdach, chan urrainn dhut obrachadh bho àite far a bheil faireachdainn tòcail. Feumaidh tu faighinn thairis air na faireachdainnean agad de chuideam a tha an neach eile air a dhùsgadh. Chan urrainn dhut leigeil leis na faireachdainnean aca sgaoileadh thugad. Is e an obair agad a bhith fionnar agus air a chruinneachadh.

Riaghailt #2: Na innis don neach “Socair sìos!”

Nuair a chì sinn cuideigin feargach no feargach, tha sinn gu h-instinctally ag iarraidh air an neach sin stad a bhith troimh-chèile no feargach. Mar sin mar as trice bidh sinn ag ràdh rudeigin mar, “Hey, feumaidh tu fois a ghabhail!”

Ach a rèir Laurence, cha bhith thu uair sam bith airson innse do chuideigin fois a ghabhail.

“Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri daoine feargach no iomagaineach, tha thu airson rud ris an can sinn ‘reactants’ a sheachnadh,” thuirt e rium. “Is e seo faclan no gnìomhan nach cuir ach dragh air an neach eadhon nas motha. Tha reactant mòr a’ toirt stiùireadh, a’ comhairleachadh, no a’ feuchainn ri toirt air cuideigin socrachadh. Tha a bhith ag innse dè a nì thu dìreach a’ cur stad air daoine. Tha e coltach ri bratach dhearg airson tarbh.”

Mar sin, fhad 's a thabidh an inntleachd agad a bhith ag ràdh, “Socair,” na dèan sin.

Riaghailt #3: Cùm beagan rùm eadar thu fhèin agus an neach

Tha reactant eile a dh’ àrdaicheas troimh-chèile cuideigin gan cruinneachadh gu corporra. Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cuideigin a tha air a shàrachadh, bu chòir dhut beagan àite a chuir eadar thu fhèin agus iadsan. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaireadh an neach, tha Laurence ag ràdh, ach bidh e cuideachd a’ dìon do shàbhailteachd.

Tha seo gu sònraichte cudromach nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri cuideigin air nach eil thu eòlach, oir bidh thu nas cinntiche mun chomas aca airson fòirneart. Thug Laurence iomradh air suidheachadh a bha a’ dol gu taobh far nach robh fear a’ cumail rùm eadar e fhèin agus coigreach feargach:

Bha cùis agam far an robh cù a’ rùsgadh aig fear, agus thuirt am fear ris an fhear aig an robh an cù. a’ comhartaich, ‘Carson nach eil smachd agad air do chù?’ Agus fhreagair am fear leis a’ chù a bha a’ rùsgadh, ‘Na innis dhomh dè a nì mi leis a’ chù agam!’ B’ e duine le trom-inntinn agus le tinneas inntinn a bh’ ann am fear leis a’ chù a bha a’ rùsgadh. , agus dìreach stèidhichte air a' chòmhradh sin, shìn e dà mheur far an fhear a dh'iarr air smachd a chumail air a chù.

Gus a bhith soilleir, cha do bhìd an cù am fear, rinn an coigreach . Cùm àite eadar thu fhèin agus an neach eile.

Riaghailt #4: Na dèan sgàthan air an neach feargach no troimh-chèile

Is e pàirt de chomhairle àbhaisteach a chluinneas tu mu bhith a’ togail dàimh ri daoine mar sgàthan orra. Ma tha iad a' lùbadh a-steach, bidh thu a' lùbadh a-steach. Ma bhruidhneas iad gu togarrachrudeigin, bidh thu a’ bruidhinn gu togarrach.

Nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri neach a tha air a shàrachadh, ge-tà, chan eil thu airson a dhol an sàs ann an sgàthan. “Nuair a thòisicheas tu a’ togail do ghuth, a ’bruidhinn gu sgiobalta, agus a’ cleachdadh cànan làn tòcail mar an neach feargach no troimh-chèile, bidh thu dìreach a ’toirt am fearg agus a’ cuir dragh air barrachd ocsaidean, ”thuirt Laurence rium.

Cha toir a bhith mar sgàthan air neach feargach no troimh-chèile ach cearcall borb de fhaireachdainnean a tha a’ sìor fhàs. Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, feumaidh tu a chumail fionnar. Tha Laurence a’ moladh anail slaodach, domhainn a ghabhail agus do chuid labhairt a dhèanamh nas slaodaiche. Tha thu a’ feuchainn ris an neach eile a bhith mar sgàthan air do ghiùlan prosocial. Is e an t-amas agad a bhith nad bhuaidh socair air an neach eile.

Riaghailt #5: Seall Co-fhaireachdainn

Ann an obair Laurence le luchd-ceannairc agus eucoirich, tha e air faighinn a-mach gur e an rud a tha a’ mhòr-chuid ag iarraidh nuair a tha iad feargach no troimh-chèile a bhith a’ faireachdainn gun tuig iad. Nuair nach eil cuideigin a’ faireachdainn gun tuig iad, bidh e gan dèanamh nas feargach agus nas sàraichte.

Mar sin seall beagan co-fhaireachdainn don neach.

Tha Laurence gu sgiobalta ag innse nach eil co-fhaireachdainn le cuideigin a tha troimh-chèile gu neo-riaghailteach mu rudeigin no a bhith ag obair mar jerk iomlan a’ ciallachadh gu bheil thu a’ gabhail ris no ag aontachadh leotha. Chan fheum thu eadhon a bhith a’ faireachdainn na tha iad a’ faireachdainn.

Tha beachd Laurence air co-fhaireachdainn nas inntleachdail. Chan ann dìreach mu bhith a’ roinn faireachdainnean cuideigin a tha co-fhaireachdainn, ach tuigsinn iad. Tha e a 'comhairleachadh a bhith a' coimhead air giùlan agus faclan anneach eile leis an t-seòrsa feòrachas neo-cheangailte Spock air a thaisbeanadh air Star Trek . Dèan feum den antropologist agad a-staigh agus dèan sgrùdadh air cleachdaidhean neònach an duine stròdhail seo.

Faighnich ceistean fosgailte gus faighinn a-mach carson a tha an neach feargach no troimh-chèile. Cleachd an cuireadh: “Innis dhomh barrachd.” Leig fios don neach gu bheil thu a’ tuigsinn le bhith a’ tabhann abairtean mar “Chì mi a rinn fearg ort.” Bi dùrachdach agus neo-thaiceil nur feòrachas.

Faodaidh leigeil le neach bruidhinn ri cluais ghabhaidh a dhol air slighe fhada ann a bhith a’ cur às do shuidheachadh làn eallach no tòcail.

Riaghailt #6: Gabh ùine agus Molaibh a dhol air cuairt

’S e an rud mu dheidhinn fearg agus troimh-chèile gu bheil iad gu math luath faireachdainnean. Mar as trice bidh iad a 'tighinn air adhart gu luath agus a' sgapadh gu luath.

Faodaidh tu sin a chleachdadh gu buannachd dhut le bhith a’ moladh don neach feargach no troimh-chèile gun gabh thu cuairt còmhla. A-rithist, tha thu airson a sheachnadh ag òrdachadh dhaibh a dhèanamh. Is e reactant a tha sin. Dìreach abair rudeigin mar, “Bu mhath leam barrachd a chluinntinn mu dheidhinn seo. Dè mu dheidhinn gun gabh sinn cuairt agus innsidh tu barrachd dhomh mu na thachair.”

Nì seo beagan rudan. An toiseach, faodaidh e an duine feargach a thoirt air falbh bho dhaoine eile a dh'fhaodadh a bhith mì-chofhurtail. San dàrna h-àite, tha thu gu h-èifeachdach a’ cruthachadh ùine a-muigh don neach gus an urrainn dha na faireachdainnean fo chasaid sèideadh thairis. Agus san treas àite, bidh coiseachd a’ toirt air an duine feargach no troimh-chèile anail a tharraing, rud a tha math airson an socrachadh.

Laurencea’ comhairleachadh gum feum thu a’ chomhairle seo a chleachdadh ann an co-theacsa. Ma tha thu den bheachd gum faodadh an neach a bhith fòirneartach, chan eil thu airson a dhol air chuairt leat fhèin còmhla riutha. Cleachd an innleachd seo nuair a tha thu a’ faireachdainn gum biodh e sàbhailte sin a dhèanamh.

Gus geàrr-chunntas: gus cuideam cuideigin a shàrachadh, fuirich air do shocair, seachain connadh a thilgeil air an teine, agus leig leis an neach faireachdainn gu bheil e air a chluinntinn agus air a thuigsinn. Is docha gu'n sèideadh an trioblaid gu grad ; chan eil agad ach ri faighinn seachad air an stoirm a tha a’ dol seachad le co-ionannachd.

Ma tha thu a’ dèiligeadh ri cuideigin a tha troimh-chèile a thaobh a bhith dìreach brònach agus feumach air comhfhurtachd, thoir sùil air an artaigil seo - aon den fheadhainn as fheumaile a sgrìobh sinn.

Airson tuilleadh mholaidhean mu bhith a’ togail dàimh, an dà chuid ann an co-theacsan àicheil is adhartach, èist ris a’ podcast againn le Laurence agus a bhean, Emily:

Faic cuideachd: Eachdraidh fallaineachd corporra

James Roberts

'S e sgrìobhadair agus neach-deasachaidh a th' ann an Seumas Roberts a' speisealachadh ann an ùidhean dhaoine agus cuspairean dòigh-beatha. Le còrr air 10 bliadhna de eòlas sa ghnìomhachas, tha e air grunn artaigilean agus puist bhlogaichean a sgrìobhadh airson diofar fhoillseachaidhean agus làraich-lìn, a’ còmhdach raon de chuspairean bho fhasan is bainnsean gu fallaineachd agus dàimhean. Choisinn Seumas a cheum ann an naidheachdas bho Oilthigh California, Los Angeles, agus tha e air a bhith ag obair airson grunn fhoillseachaidhean ainmeil, nam measg Men's Health agus GQ. Nuair nach eil e a’ sgrìobhadh, is toil leis a bhith a’ coiseachd agus a’ sgrùdadh a’ bhlàr a-muigh.