Na 6 seòrsaichean grit (agus mar a leasaicheas iad iad)

 Na 6 seòrsaichean grit (agus mar a leasaicheas iad iad)

James Roberts

Tha sinn uile airson a bhith nas fheàrr na tha sinn an-diugh.

Agus gu tric feumaidh sin thu fhèin a phutadh nas fhaide na an raon comhfhurtachd agad, eadhon nuair nach eil thu a’ faireachdainn mar sin. Feumaidh e faighinn air ais agus feuchainn a-rithist is a-rithist nuair a dh’ fhailicheas tu. Feumaidh e cumail ri frith-rathad fada gu leòr airson a faicinn troimhe.

Ann an ùine ghoirid, airson a bhith na dhuine nas fheàrr feumaidh grit .

Tha bun-bheachd grit air fàs gu math aithnichte anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, air sgàth oidhirpean an eòlaiche-inntinn Angela Duckworth, a chuir seachad a cùrsa-beatha a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha a’ toirt air daoine sunndach agus mar as urrainn dhaibh seo àrach agus àrach a dh’aona ghnothach. càileachd nam beatha fhèin. Anns an leabhar aice air a’ chuspair , tha i a’ mìneachadh grit mar “eadar-ghearradh dìoghras is buanseasmhachd.”

Mar sin leasaich measgachadh de dhealas agus diongmhaltas, agus tha thu air do shlighe gu bhith a’ fuireach beatha làn diongmhaltas, ceart?

Uill, anns an leabhar aige The Art of the Impossible , tha eòlaiche àrd-choileanadh Steven Kotler ag argamaid ged a tha an co-aontar seo na thoiseach tòiseachaidh math, gu bheil grit dha-rìribh nas ioma-thaobhach na sin. Tro bhliadhnaichean de bhith a’ sgrùdadh agus a’ dèanamh agallamhan leis na lùth-chleasaichean as àirde san t-saoghal, luchd-ealain, sgrìobhadairean, luchd-tionnsgain, msaa, tha Kotler air faighinn a-mach gum faodar grit a bhriseadh sìos gu sia seòrsaichean eadar-dhealaichte, agus feumaidh gach fear dhiubh a bhith air an trèanadh gu neo-eisimeileach, agus air a mhaighstireachd gu mionaideach.

Gu h-ìosal tha sinn a’ comharrachadh na sia seòrsaichean grit seo agus a’ tabhann tacaichean umhaluibhean air falbh leis am fàs.

Ach ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh rudeigin a thoirt chun ath ìre, feumar dèiligeadh gu dìreach ris na laigsean agad do .

Nuair a rinn Kotler agallamhan leis na prìomh chleasaichean, fhuair e a-mach gun robh iad uile ag obair air na lochdan aca; cha robh iad ach cho math ris a' cheangal a bu laige anns an t-sreath sgilean agus comasan aca.

Ach tha trèanadh do laigsean gu math cruaidh: An toiseach, tha e duilich faighinn a-mach dè na laigsean a th’ againn oir tha sinn claon a bhith a’ coimhead thairis air na laigsean againn fhìn. Tha e goirt a bhith faicinn nach eil sinn glè mhath air rudeigin, agus mar sin bidh sinn a’ feuchainn ris na h-easbhaidhean againn a sheachnadh.

San dàrna àite, eadhon nuair a dh’ aithnicheas sinn ar laigsean, mar a tha iad buailteach a bhith, mar a tha Kotler ag ràdh, “an stuth as toil leinn as lugha,” chan eil sinn ro mhisneachail a bhith ag obair orra. Cha chuidich paisean an seo; feumaidh tu an oidhirp a bhualadh gu geal.

Gus beachd nas fheàrr fhaighinn air dè na laigsean a th’ agad, faighnich dha do charaidean is do cho-obraichean: “Dè do bheachd a tha na trì laigsean as motha a th’ agam?”

Bhon a tha gach neach fa leth tha an claonadh aca fhèin mu do dheidhinn, tha Kotler a’ moladh faighneachd dha grunn dhaoine bho dhiofar raointean nad bheatha. An uairsin thoir sùil thairis air na liostaichean sin, lorg cuspair cumanta nam measg, agus tagh an laigse sin mar an tè air an tòisich thu ag obair.

Ma chumas tu ris an laigse seo feumaidh tu na bha dùil agad a riaghladh. Tha Kotler a’ toirt fa-near gu bheil dùilean neo-phractaigeach aig mòran dhaoine mu bhith a’ trèanadh an cuideasbhaidhean. Cha toir e dìreach seachdain no dhà. Faodaidh gun toir e mìosan no bliadhnaichean. Mar a tha Kotler a’ comhairleachadh, “Ionnsaich gaol air adhartas slaodach.”

6. An Grit ri fhaighinn air ais

Sa chiad dol a-mach, is dòcha nach eil e coltach gu bheil e co-cheangailte ri grit fhaighinn air ais. Gabh e furasta? Ciamar a tha sin cruaidh?

Ach smaoinichibh air ur beatha fhèin, agus air na nithean as ionmhainn leibh a dhèanamh. Ma tha gaol agad air an obair agad, faodaidh e a bhith gu math duilich saor-làithean a ghabhail. Ma tha thu dèidheil air a bhith a’ ruith, faodaidh e bhith sgriosail le bhith a’ gabhail fois airson eadhon beagan sheachdainean gus leòn a shlànachadh.

Faic cuideachd: 21 Eipgraman Bu chòir dha gach Duine a bhith beò

Gu h-àraidh am measg nan seòrsaichean sàr-chleasaiche a tha air an stiùireadh - a bhios a’ soirbheachadh ann an gnìomh, a bhith ann an tiugh rudan, gam putadh fhèin, a’ dèanamh rudan - faodaidh ùine dheth airson faighinn seachad air fois agus iomagain a chruthachadh. Faodaidh briseadh a bhith a’ faireachdainn mar sgudal ùine.

Ach is e a bhith a’ ruith làn-smùid air thoiseach an-còmhnaidh an rud as motha a bhios a’ caitheamh ùine air fad: às aonais faighinn seachad air, tòisichidh do ghluasad agus do bhrosnachadh a’ nochdadh agus crìonaidh càileachd na h-obrach agad; air do losgadh gu mòr, agus faodaidh tu a dhol an sàs ann an cùisean tòcail/saidhgeòlasach agus leòintich corporra is leòintean a chuireas casg ort bho ruigsinn air na h-amasan agad a-riamh.

Ged a dh’ fhaodadh e a bhith dha-rìribh duilich prìomhachas a thoirt do ath-bheothachadh, ma bheir thu an ùine gus an t-sàbh a gheurachadh gu cunbhalach sa gheàrr-ùine gad chumail sa gheama san fhad-ùine .

Is e an seòrsa ath-bheothachaidh as fheàrr, tha Kotler ag ràdh, gnìomhach ath-bheothachadh. Fulangachchan eil glasadh a-mach gu dearbh gad ath-nuadhachadh. An àite sin, thoir sùil air gnìomhachd a tha a’ dol an sàs nad inntinn, do bhodhaig agus do mhothachaidhean: a’ gabhail chuairtean, a’ suidhe anns an t-sauna, a’ bogadh ann an tuba teth, a’ cnuasachadh, a’ leantainn cur-seachad socair ach tarraingeach, agus mar sin air adhart. Dèan deuchainn gus faighinn a-mach dè a bhios ag ath-lìonadh na bataraidhean pearsanta agad.

Is e cadal an seòrsa slànachaidh uile-choitcheann a dh’ fheumas a h-uile duine, ge-tà; bi diongmhalta a bhith a’ faighinn fois oidhche mhath sacrosanct, agus èiridh tu a h-uile madainn deiseil airson na còig seòrsaichean grit eile a thrèanadh, agus an cleachdadh ann a bhith a’ togail air adhart air na miannan as àirde agad.

Airson tuilleadh mholaidhean mu bhith a’ fuasgladh àrd-choileanadh, èist ris a’ phod-chraoladh agam le Steven Kotler:

gnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh gus an leasachadh thu fhèin.

1. An Grit a Leanas air adhart

Seo an grit air a bheil sinn uile eòlach. Is e seo an seòrsa grit Duckworth. Is e an grit airson leantainn air adhart an comas cumail a’ dol ann an gnìomh no amas mòr, airson amannan fada, ge bith a bheil suidheachaidhean meadhanach math no meallta.

A rèir Kotler, tha an grit airson leantainn air a dhèanamh suas de thrì fo-ghnèithean saidhgeòlais: 1) tiomnadh, 2) inntinn, agus 3) dìoghras:

Willpower

Tha Willpower co-ionann ri fèin-smachd, agus tha e furasta fhaicinn carson a bhiodh feum air a’ chàileachd seo a leasachadh ann a bhith a’ leasachadh grit buanseasmhachd. Leigidh Willpower leinn ar smuaintean, ar faireachdainnean agus ar n-aire a stiùireadh ann an dòighean a dh’aona ghnothach. Bidh sinn a’ cleachdadh ar cumhachd tiomnaidh gus fòcas a chumail air a’ ghnìomh a tha romhainn, dàil a chur air toileachas, bacadh a chuir air sparradh (a bhith ag ràdh nach eil ri milseag; seasamh an aghaidh a’ mhiann a bhith a’ bualadh air a’ phutan snooze), agus sinn fhèin a phutadh nas fhaide na tha sinn buailteach a dhol air dhòigh eile (a’ ruith rud a bharrachd. mìle; ag obair uair a bharrachd).

Tha sinn air tòrr a sgrìobhadh mu dheidhinn willpower, agus tha mi gu mòr a’ moladh dhut sùil a thoirt air na h-artaigilean sin. Ach gu h-ìosal tha beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut do mheud den chàileachd seo àrdachadh:

Dèan na gnìomhan as duilghe agad an-toiseach. Ged a tha rannsachadh saidheansail air a mheasgachadh a thaobh an e goireas crìochnaichte a th’ ann an tiomnadh, tha fios aig a h-uile duine bho eòlas beò gu bheil e gu co-dhùnadh. Mar as motha a chleachdas sinn fèin-smachd airson aon ghnìomh, is ann as lughaagainn do dhaoine eile. Mar sin gus dèanamh cinnteach gu bheil an cumhachd tiomnaidh agad gus na gnìomhan as cudromaiche agus as duilghe a choileanadh, cuir aghaidh orra aig toiseach do latha nuair a bhios do mheatair cumhachd tiomnaidh làn.

Cuingnich do roghainnean. Nuair a nì thu taghadh, cleachdaidh tu beagan de chumhachd-toil. Mar sin structar do bheatha gus am feum thu nas lugha de cho-dhùnaidhean a dhèanamh. Cruthaich cleachdaidhean; stèidheachadh siostaman; lean cleachdaidhean; cuir rudan beaga gu fèin-ghluasadach gus am bi barrachd lùth agad airson feadhainn mòra.

Dèan rudan cruaidh. Tha cumhachd tiomnaidh caran coltach ri fèith. Dìreach mar fhèith, feumar a chleachdadh gus a bhith nas làidire. Le bhith a’ dèanamh rudan cruaidh àrdaichidh tu do chomas air rudan cruaidh a dhèanamh. A bharrachd air an sin, tha cumhachd an tiomnaidh air a neartachadh chan ann a-mhàin le bhith a’ dèiligeadh ri amasan mòra ach cuideachd le bhith a’ dèanamh rud sam bith a bheir an eanchainn agad a-mach às an raon comhfhurtachd aige - a’ cleachdadh do làmh chlì an àite do làimh dheis (ma tha còir agad), ag obair air do dhreuchd fad na h-ùine. latha, agus a bhith a’ feuchainn ri stad a chur air mionnachadh uile air a dhearbhadh gun àrdaich e stamina iomlan do chumhachd tiomnaidh.

Mindset

Tha Mindset mu dheidhinn a bheil sinn a’ smaoineachadh gun tig piseach air ar gnìomhan no nach tig. Tha rannsachadh ainmeil an eòlaiche-inntinn Carol Dweck air sealltainn gu bheil dà sheòrsa inntinn ann: inntinn stèidhichte agus inntinn fàis.

Tha daoine le inntinn stèidhichte den bheachd gu bheil tàlant inneach agus nach cuidich oidhirp sam bith cuideigin gus fàs nas fheàrr.

Tha daoine le inntinn fàis a’ creidsinn gu bheil tàlantan agusfaodar comasan a leasachadh tro obair chruaidh agus fios air ais.

Tha inntinn fàs aig daoine gràineach; bidh iad a’ cumail a’ dol ann an gnìomh no amas oir tha iad den bheachd gu bheil na h-oidhirpean aca a’ toirt buaidh air a’ bhuil.

Gus do bheachd fàis a leasachadh, tha Kotler a’ moladh liosta a dhèanamh de na sgilean a th’ agad an-dràsta, mòr no beag . An urrainn dhut touch-type? Còcaich omelet meadhanach? Còd?

Faic cuideachd: Fir agus Scars

Às deidh dhut do liosta fhaighinn, seall thairis air na h-inntrigidhean aige agus dì-chruthaich gach sgil . Ciamar a dh'ionnsaich thu an sgil sin? Dè cho dona 'sa bha thu nuair a thòisich thu an toiseach? Dè cho fada ’s a thug e dhut a bhith reusanta mu dheidhinn?

Sgrìobh sìos do fhreagairtean. Smaoinich air na h-uile-choitcheann a tha mar bhunait don phròiseas ionnsachaidh pearsanta agad. Aithnich gu bheil comas agad fàs ; rinn thu e roimhe agus faodaidh tu a dhèanamh a-rithist.

Tha mi a’ moladh gu mòr a bhith ag èisteachd ris an agallamh podcast againn le Carol Dweck; bidh sinn a’ faighinn a-steach don nitty-gritty air mar a leasaicheas sinn inntinn fàis:

Passion

Chan eil cumhachd tiomnaidh/fèin-smachd/smachd gu leòr airson grit. Ma tha thu an-còmhnaidh a’ crochadh air rudeigin geal-chnòthan, ma tha na h-oidhirpean agad uile a’ faireachdainn mar bleith, chan eil thu a’ dol a chumail ri rudeigin.

Feumaidh tu sùgh beothachaidh ann an oidhirp. Feumaidh tu ìre de bhrosnachadh furasta, gnèitheach. Feumaidh tu dìoghras.

Fhad ‘s a tha Duckworth a’ sgaradh dìoghras agus buanseasmhachd ann an dà dhaineamaigs eadar-dhealaichte, tha Kotler ag argamaidtha dìoghras na phàirt de ghean-leanmhainn; tha pàirt riatanach aige ann a bhith a’ dearbhadh dè cho brosnachail sa bhios tu cumail a’ dol. “Cha bhith dìoghras gar fàgail,” tha e ag ràdh, “Tha dìoghras a’ toirt cothrom dhuinn na faireachdainnean àicheil uile a thig bho grit fhulang. ”

Ged a tha dìoghras na fhacal a thèid a thilgeil timcheall mòran, tha an rud a th’ ann dha-rìribh fhathast gu math neo-shoilleir ann an inntinnean a’ mhòr-chuid de dhaoine. Thairg Kotler mìneachadh fìor mhath anns an agallamh podcast againn leis: “Is e dìoghras a tha a’ leantainn feòrachas. Chan eil ann an dìoghaltas ach eadar-ghearradh ioma feòrachas, a bharrachd air a bhith ag itealaich aig an eadar-ghearradh sin agus a’ toirt a-mach sreath de bhuannachdan. ”

Bidh feòrachas a’ gineadh cocktail neurobiologic de norepinephrine agus dopamine a bheir spionnadh is toileachas nàdarra dhut. Bheir e dhut, tha Kotler ag ràdh, “fòcas an-asgaidh.” Nuair a bhios tu ag obair air rudeigin a tha dha-rìribh inntinneach dhut, cha leig thu leas a bhith gad chomharrachadh air adhart; tha thu gu bunaiteach an sàs ann. Nuair a tha dìoghras agad, faodaidh e a bhith duilich stad a bhith ag obair.

Mar sin, nuair a tha thu a’ taghadh amasan airson a dhol às an dèidh, agus an t-slighe a ghabhas thu gus na h-amasan sin a choileanadh, tagh na rudan air a bheil thu dualach ag iarraidh a dhèanamh. Stuth mar dhut . Tha barrachd air aon dòigh ann air cuideam a chall, eacarsaich, dòigh-obrach a structaradh, dreuchd a bhith agad, agus mar sin air adhart; lorg an t-slighe a fhreagras ort fhèin, agus do phearsantachd agus ùidhean sònraichte, as fheàrr. Mar sgrìobhadair David Epsteinag ràdh, " Co tha cosmhuil ri grit, tha e gu tric iomchuidh."

Ciamar a gheibh thu a-mach dè na cleachdaidhean agus an seòrsa obrach air a bheil thu dìoghrasach? Is e pròiseas fad-ùine a th’ ann. Feumaidh tu deuchainn a dhèanamh air diofar rudan . Feuch gnìomhan ùra. Feumaidh tu rudeigin a lorg a lasas teine ​​annad.

2. An Grit airson Smachd a chumail air do Smuaintean

Is e an neach-càineadh as motha a th’ againn ann an oidhirp mhòr sam bith an neach-càineadh a tha beò nar n-inntinn. Innsidh an guth beag sin nad cheann dhut leigeil seachad nuair a tha thu an aghaidh cnap-starra. Innsidh e dhut gu bheil na h-oidhirpean agad gun fheum agus gum faodadh tu d ’ùine a chaitheamh a’ dèanamh rudeigin eile. Nuair a bhios sinn ag èisteachd ris na smuaintean àicheil sin, bidh na h-ìrean cuideam againn ag àrdachadh, a’ toirt air adhart barrachd smuaintean àicheil. Is e cearcall borb a th’ ann a dh’ fheumas sinn a bhriseadh ma tha sinn airson a bhith soirbheachail.

Tha Kotler a’ moladh trì dòighean air an grit a leasachadh gus smachd a chumail air do smuaintean:

Cuir fèin-labhairt adhartach na àite fèin-labhairt àicheil. Bidh na smuaintean againn a’ tighinn gu buil, agus mar sin tha sinn airson gum bi iad farsaing agus stèidhichte air fàs. Tha stiùireadh iomlan againn mu bhith a’ dùnadh sìos an guth àicheil nad cheann an seo . Cho luath ‘s a shàbhalas tu an guth àicheil sin, bidh thu airson fear adhartach a chuir na àite, agus ’s e pàirt de mar a nì thu sin:

Athraich taing . Ged is e an dòigh àbhaisteach air inntinn nas taingeil a leasachadh leabhar-latha taingeil a chumail, lorg mi cleachdadh a tha mi a’ smaoineachadh a tha.adhartach: ealain Iapanach Naikan .

Cleachd meòrachadh mothachail. Tro chleachdadh làitheil de mheòrachadh, bidh thu ag ionnsachadh a bhith mothachail air do smuaintean, ach gun a bhith freagairteach no breithneachail mun deidhinn. Tha thu a’ tighinn a dh’fhaicinn gu bheil beàrn eadar a’ mhionaid a tha thu a’ smaoineachadh agus a’ mhionaid a tha an eanchainn agad a’ cur faireachdainn ris a’ bheachd sin. Anns a 'bheàrn sin, faodaidh tu co-dhùnadh ciamar a tha thu airson freagairt.

3. The Grit to Master Fear

“Ma tha ùidh agad ann an do-dhèanta, tha ùidh agad ann an dùbhlan, agus ma tha ùidh agad ann an dùbhlan, tha thu a’ dol a biodh eagal ort," sgrìobh Kotler.

Mar sin airson rudan mòra a dhèanamh, feumaidh sinn an grit a leasachadh gus eagal a mhaighstir.

A rèir Kotler, tha eagal air a h-uile prìomh chluicheadair. Is e na bhios iad a’ dèanamh leis a tha gan sgaradh bhon chòrr againn. Le bhith air a chleachdadh gu ceart, faodaidh eagal a bhith na stòr lùtha, rudeigin a dh’ àrdaicheas ar comasan agus ar n-aire - seòrsa eile de “fòcas an-asgaidh.” Faodaidh e cuideachd a bhith na shaighead bith-beò, gar comharrachadh gu rudan a dh’ fhaodadh a bhith eagallach, ach a dh’ fhosglas ar làn chomas.

Tha ionnsachadh mu bhith a’ cleachdadh eagal san dòigh seo gu mòr an urra ri foillseachadh : thoir ort fhèin cunnartan a ghabhail gu cunbhalach, a’ togail do fhulangas thar ùine; mothaich mar a tha eagal a 'nochdadh nad bhodhaig gun a bhith a' cur dragh air; ionnsaich fàilte a chuir air an fhaireachdainn lùtha, togail-inntinn, agus eadhon tlachd fhaighinn às.

Airson barrachdlèirsinn air mar a chleachdas tu eagal mar chonnadh, thoir sùil air an agallamh againn leis an eòlaiche eagal Patrick Sweeney:

4. An Grit airson a bhith mar an rud as fheàrr leat nuair a tha thu aig an ìre as miosa

Nuair a rinn Kotler agallamhan tàileasg curaidh, neach-ealain armachd, agus guru ionnsachaidh Josh Waitzkin mu dheidhinn grit, thuirt e ri Kotler, “Is e an grit as cudromaiche ionnsachadh a bhith cho math dhut nuair a tha thu aig an ìre as miosa. Is e seo dha-rìribh an diofar eadar cleasaichean aig ìre elite agus a h-uile duine eile. ”

Is e an dòigh anns a bheil thu a’ leasachadh an seòrsa grit seo a bhith a’ trèanadh ann an cleachdadh ann an suidheachaidhean a tha nas duilghe na an fheadhainn air a bheil thu dualtach aghaidh a thoirt dha-rìribh . Le bhith a’ dèanamh seo, gheibh thu comas do cheann a chumail ma dh’fhàsas cùisean cho dona, agus aig an aon àm a’ leasachadh mothachadh air fèin-mhisneachd a dh’ àrdaicheas do choileanadh ann an suidheachaidhean nach eil cho làidir. Mar a dh’ innis Kotler dhomh, “Tha uimhir de dh’ àrd-choileanadh mu dheidhinn misneachd aig ìre gu math seòlta. Chan ann a-mhàin mun ghrit a tha thu a’ togail a tha tòrr de na sgilean grit, an comas cumail a’ dol, ach is e a’ mhisneachd a gheibh thu bhon ghrit a dh’ fhaodadh a bhith eadhon nas motha. ”

Chan fhaod SEALs Cabhlach, mar eisimpleir, a bhith air am putadh cho cruaidh air na fìor mhiseanan aca ’s a tha iad aig àm BUD/S, ach le bhith a’ dol tron ​​t-seusain sin, tha fios aca gum bu chòir don SHTF cumail orra ag obair aig ìre àrd.

Nuair a bhios Kotler ag ullachadh airson òraid a thoirt seachad, bidh e an-còmhnaidh a’ dèanamh “aon ruith-ged bho ifrinn. mitagh àm nuair nach eil mi air cadal gu leòr fhaighinn, tha mi air a bhith ag obair airson deich uairean a thìde mu thràth, agus cuir a-steach seisean trèanaidh trom aig an gym. Às deidh sin uile, bheir mi mo choin a-steach don dùthaich chùil, coisich suas beinn, agus bheir mi mo òraid air an t-slighe. Mas urrainn dhomh a bhith a’ fuaimneachadh gu ciallach a’ sgrìobadh suas chreagan, ’s urrainn dhomh fuaim ciallach fo chumhachan sam bith.”

Fiù 's nuair a tha mi a' faireachdainn sgìth, gun ghluasad no tinn-ach chan eil sin tinn, bidh mi fhathast a' feuchainn ri m' obair-obrach a thoirt a-steach. Le bhith a' sealltainn dhomh fhìn gun urrainn dhomh fhathast trèanadh aig an ìre as fheàrr nuair a bhios mi' Tha mi a’ faireachdainn, mura h-e an rud as miosa a th’ agam, an uairsin far a’ gheama agam, bidh mi a’ faighinn barrachd misneachd airson na h-àiteachan-obrach “àbhaisteach” agam agus airson coinneamhan farpaiseach. Is e eisimpleir eile de bhith a’ togail an seòrsa grit seo a thaobh fallaineachd corporra, a bhith a’ dèanamh do rèisean trèanaidh airson marathon ann an teas an fheasgair, eadhon ged a bhios an rèis agad ann am fionnar sa mhadainn; le fios gun urrainn dhut ruith fo chumhachan eadhon nas cruaidhe, bheir e spionnadh saidhgeòlach dhut a bhith a’ dol a-steach don tachartas.

5. An Grit airson do Laigsean a Thrèanadh

San fharsaingeachd, buinidh sinn don sgoil leasachadh pearsanta “Obraich air do neartan, seach do laigsean”. Nuair a mheudaicheas tu do neartan, bidh iad a’ faighinn thairis air agus a’ dèanamh dìoladh airson na laigsean agad, a’ lughdachadh an cron agus an cudromachd. An àite a bhith a’ caitheamh do lùth a’ tarraing a-mach planntaichean draghail bho do bheatha, caith barrachd ùine a’ coimhead ri flùraichean a bhios dìreach a’ tachdadh nan

James Roberts

'S e sgrìobhadair agus neach-deasachaidh a th' ann an Seumas Roberts a' speisealachadh ann an ùidhean dhaoine agus cuspairean dòigh-beatha. Le còrr air 10 bliadhna de eòlas sa ghnìomhachas, tha e air grunn artaigilean agus puist bhlogaichean a sgrìobhadh airson diofar fhoillseachaidhean agus làraich-lìn, a’ còmhdach raon de chuspairean bho fhasan is bainnsean gu fallaineachd agus dàimhean. Choisinn Seumas a cheum ann an naidheachdas bho Oilthigh California, Los Angeles, agus tha e air a bhith ag obair airson grunn fhoillseachaidhean ainmeil, nam measg Men's Health agus GQ. Nuair nach eil e a’ sgrìobhadh, is toil leis a bhith a’ coiseachd agus a’ sgrùdadh a’ bhlàr a-muigh.