Athugasemd ritstjóra: Þetta er gestafærsla frá AJ Harbinger.

Það er gömul goðsögn að froskar muni draga niður aðra froska sem reyna að komast undan potti með sjóðandi vatni. Það er líklega efni þjóðsagna, en krafturinn er raunverulegur: í lífi hvers og eins mun alltaf vera til fólk sem mun standast, ógna og skemmdarverka möguleikann á sjálfbætingu.

Þessi almenni hópur fólks — sem við getum örugglega kallað „eitrað“ - gæti verið illa við framfarir þínar af ýmsum ástæðum. Kannski halda þeir að þú sért ekki lengur í lífi þeirra ef þú bætir þig of mikið. Kannski finnst þeim eins og framför þín afhjúpi eigin galla. Eða kannski er þeim bara ógnað af hugmyndinni um breytingar.

Orsakirnar eru minna mikilvægar en afleiðingarnar, sem geta verið í formi reiði, gremju, gremju, meðferðar eða grimmd (eða lamandi samsetning þeirra ). Á hverri stundu gætirðu lent í því að takast á við eitraða vini, fjölskyldumeðlimi eða samstarfsmenn sem - meðvitað eða ómeðvitað - eru að skemma hamingju þína og vöxt. Að bera kennsl á þessa einstaklinga og skilja hvernig á að stjórna þeim er algerlega lykilatriði fyrir vellíðan þína, velgengni og hamingju.

Svo í þessu verki ætlum við að ræða hvernig á að þekkja eitrað fólk og sigla í gegnum hið oft erfiða og tilfinningalegt ferli við að fjarlægja þetta eitraða fólk úr lífi þínu.

Vegna þess að á mjög raunverulegan hátt, þinn alveg? Þú gætir svarað þessum spurningum og samt ákveðið að skilja þig. Eða þú gætir breytt nálgun þinni í samræmi við það. Það sem skiptir máli er að gefa sér tíma til að íhuga kraftinn og áhrif ástandsins áður en þú tekur ákvörðun.

Ég mun ekki ljúga: Að skera fólk (sérstaklega fjölskyldu) út úr lífi þínu getur verið eitt af erfiðustu hlutir sem þú getur gert. En eins og við höfum sagt, þá er þetta líka ein frelsandi og lífsbreytandi ákvörðun sem þú munt taka.

Það sem skiptir mestu máli er að það að skera úr eitruðu fólki sendir lykilskilaboð til sjálfs þíns. Þú ert að segja: "Ég hef gildi." Þú ert að forgangsraða hamingju þinni umfram vanvirkni einhvers annars. Þegar þú áttar þig á því hversu eitrað fólk getur rýrt þessa grunntilfinningu um sjálfsvirðingu, verður það erfiðara og erfiðara að hleypa því inn í líf þitt.

Segðu okkur því: Hefurðu einhvern tíma þurft að skera eitraða manneskju úr þér. lífið? Hvernig gerðirðu það? Hver var niðurstaðan? Mér þætti líka gaman að heyra um eitrað fólk sem þú ekki veist hvernig á að losna við. Hvort heldur sem er, hér er til að bæta félagshringinn þinn og hamingju þína á þessu ári — með frádrætti sem og samlagningu.

__________

Þetta verk birtist upphaflega á Art of Charm og var skrifað af AJ Harbinger. Harbinger er forstjóri og annar stofnandi The Art of Charm og gestgjafi The Art of Charm hlaðvarpsins. Hann býr í Hollywood, Kaliforníu, sem veitir ekki skortur ástaðir fyrir hann til að prófa og þróa tæknina fyrir árangursríka félagslega gangverki sem kennd er af The Art of Charm.

Hvernig á að vita hver er raunverulega eitraður

„Eitrað“ er mikið notað þessa dagana, svo við skulum hafa það á hreinu hvað við meinum.

Sumt fólk í lífinu eru nokkurs konar dráttur - pirrandi, erfiður, krefjandi eða á annan hátt óþægilegur. Þetta fólk er ekki „eitrað“ í ströngum skilningi þess hugtaks. Þeir eru bara almennt óæskilegir. Með þessum (að vísu stóra) hópi fólks gætirðu viljað búa til smá fjarlægð, en þú munt ekki hafa sömu brýnt að skera það út úr lífi þínu.

Eiturhrif eru í raun til á litrófinu. Á öðrum endanum er gamall vinur þinn úr menntaskóla sem mun ekki halda kjafti um hvernig þú eyðir ekki nægum tíma saman. Á hinum endanum er fyrrverandi kærasta þín sem er enn fær um að stjórna þér í reiðisköst. Vinur þinn gæti verið pirrandi, en fyrrverandi kærastan þín er líklega eitruð.

Auðvitað er umburðarlyndi fyrir eiturhrifum miðað við hvern einstakling - þú verður að ákveða hvenær einhver krefst fjarlægðar og hvenær þarf að skera hann úr honum þitt líf. Þessar línur eru mismunandi eftir einstaklingum. Til dæmis mun systir þín líklega fá meira svigrúm en vinnufélagi, en systir og vinnufélagar allra eru mismunandi og allir hafa mismunandi þröskuld.

Það sem við erum að tala um hér er sönn eituráhrif - sú tegund sem sýkir , meinvarpar og tekur yfir líf þitt. Hér eru nokkur klassísk merki um eitrað fólk:

• Eitraðfólk reynir að stjórna þér. Þó undarlegt sem það gæti hljómað, þá hefur fólk sem ekki ræður yfir eigin lífi tilhneigingu til að vilja stjórna þínu. Hið eitraða leitar leiða til að stjórna öðrum, annað hvort með augljósum aðferðum eða lúmskri meðferð.
• Eitrað fólk virðir ekki mörk þín. Ef þú ert alltaf að segja einhverjum að hætta að haga sér á ákveðinn hátt og hann heldur bara áfram, þá er viðkomandi líklega eitrað. Að virða mörk annarra kemur eðlilega fyrir vel aðlagað fólk. Eitrað manneskjan þrífst á því að brjóta þau.
• Eitrað fólk tekur án þess að gefa. Gefa og taka er lífæð sannrar vináttu. Stundum þarftu hönd og stundum vinur þinn, en á endanum jafnast það meira og minna út. Ekki með eitraða manneskjunni - þeir eru oft þarna til að taka það sem þeir geta fengið frá þér, svo framarlega sem þú ert tilbúinn að gefa það.
• Eitrað fólk hefur alltaf "rétt". Þeir munu finna leiðir til að hafa rétt fyrir sér, jafnvel þótt þeir hafi það ekki. Þeir viðurkenna sjaldan (ef nokkurn tíma) þegar þeir hafa klúðrað, misreiknað eða talað rangt.
• Eitrað fólk er ekki heiðarlegt. Ég er ekki að tala um náttúrulegar ýkjur, andlitssparnað eða hvítar lygar hér. Ég er að tala um augljóst og endurtekið mynstur óheiðarleika.
• Eitrað fólk elskar að vera fórnarlömb. Eitruðu gleðjast yfir því að vera fórnarlamb heimsins. Þeir leitast við að finna leiðir til að finnast þeir vera kúgaðir, settir niður og jaðarsettir á þann hátt sem þeir greinilega eruekki. Þetta gæti verið í formi afsakana, hagræðingar eða útúrsnúninga ásakana.
• Eitrað fólk tekur ekki ábyrgð. Hluti af hugarfari fórnarlambsins kemur frá löngun til að forðast ábyrgð. Þegar heimurinn er endalaust á móti þeim, geta val þeirra og gjörðir ómögulega verið ábyrg fyrir lífsgæðum þeirra - það er "bara eins og hlutirnir eru."

Hljómar eitthvað af þessu kunnuglega? Þeir gætu hjálpað til við að greina eiturverkanir hjá fólki í kringum þig, jafnvel þótt eiturefnamynstrið sé ekki alltaf eða strax augljóst. Reyndar getur eiturhrif auðveldlega farið óséður í mörg ár þar til þú hættir að íhuga eigin reynslu af erfiðri manneskju. Þó viðmiðunarmörk okkar fyrir eiturhrif séu afstæð, þá er það oft vegna þess að við þekkjum ekki einkennin.

Svo hvernig ferðu að því að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu?

Af hverju að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu Er svo mikilvægt

Það er sjaldgæft að eitruð manneskja geri algjörlega skemmdarverk á tilraunum þínum til að bæta sig, en það gerist. Að minnsta kosti munu þeir örugglega hægja á framförum þínum. Meira að segja, myndir þú vilja einhvern í lífi þínu sem er virkur á móti því að gera líf þitt betra?

Svarið er auðvitað nei. Og samt getur verið erfitt að sætta sig við það, þar til þú byrjar að átta þig á áhrifum eiturverkana innra með þér.

Undir áhrifum eitraðrar manneskju gætirðu annars giskað á sjálfan þig á mikilvæguákvörðun. Þú gætir fundið fyrir sorg, óþægindum og hreinlega skammast þín fyrir eigin framfarir og líðan. Þú gætir jafnvel tekið á þig suma af sömu eitruðu eiginleikum og þú ert óánægður með í öðrum - eitthvað sem gerist hjá okkur bestu - vegna þess að eitrað fólk hefur sérkennilega leið til að gera þig eitraðan sjálfan þig.

(Í rauninni er smitandi áhrifin. af eiturhrifum er náttúrulegur varnarbúnaður. Howard Bloom í The Lucifer Principle útskýrir hvernig aukin eiturhrif blásýrubaktería var ein af fyrstu þróunaraðlöguninni — bakteríur þróuðust í raun og veru til að verða æ eitraðari til að lifa af. Sama á við um menn á þjóðhagsstigi.)

Og oftar en ekki gerist mynstrið án þess að við gerum okkur einu sinni grein fyrir því. Ef þú hefur einhvern tíma haft eitraðan yfirmann, þá veistu hvernig þetta virkar: hegðun hans gerir þig pirraður og bitur, þannig að þú missir stjórn á skapi þínu með teyminu sem vinnur undir þér, sem veldur því að starfsmenn þínir verða sífellt erfiðari hver við annan, sem veldur því að þau koma með það viðhorf heim til vina sinna og fjölskyldu og áður en þú veist af hefur eitrið ómeðvitað breiðst út.

Þannig virkar eiturverkanir. Það er smitandi og skaðlegt, jafnvel í góðæri, vel stillt fólk. Það er það sem gerir það svo hættulegt og þess vegna er svo mikilvægt að fjarlægja eitrað fólk úr lífi þínu.

Hvernig á að skera út raunverulega eitrað fólk

Í fyrsta lagi stutt viðvörun: Að skera út eitrað fólklífs þíns getur blásið upp í andlitið á þér. Það er hluti af sjúkdómnum. Að þessu sögðu er algjörlega mikilvægt að fjarlægja þetta fólk úr lífi þínu á heilbrigðan og skynsamlegan hátt.

Svo hvernig ferðu að því að fjarlægja þetta eitraða fólk úr lífi þínu og endurheimta þann tíma og orku sem þú hefur verið gefa þeim?

• Samþykktu að það gæti verið ferli. Það er ekki alltaf auðvelt að losa sig við eitruð efni. Þeir virða ekki mörk þín núna, svo það er líklegt að þeir muni ekki virða þau síðar. Þeir gætu komið aftur jafnvel eftir að þú segir þeim að fara. Þú gætir þurft að segja þeim að fara nokkrum sinnum áður en þeir gera það að lokum. Svo hafðu í huga að það að fjarlægja þig er hægfara ferli.
• Ekki finnst þú skulda þeim mikla útskýringu. Allar útskýringar sem þú gerir er meira fyrir þig en fyrir þá. Aftur, segðu þeim hvernig þér líður, sem er efni sem ekki er opið fyrir umræðu. Eða, ef þú vilt, hafðu það einfalt: Segðu þeim rólega og vingjarnlega að þú viljir ekki hafa þá í lífi þínu lengur, og láttu það vera. Hversu mikið eða lítið þú segir þeim er í raun undir þér komið. Hvert samband krefst mismunandi nálgunar.
• Talaðu við þau á opinberum stað. Það er ekki einsdæmi að eitrað fólk verði stríðandi eða jafnvel ofbeldisfullt. Að tala við þá opinberlega getur dregið verulega úr líkunum á að þetta gerist. Ef þú lendir í vandræðum geturðu bara staðið upp og farið.
• Lokaðu á þausamfélagsmiðlum. Tæknin gerir fjarlægð erfiðari, svo ekki skilja gluggann eftir opinn fyrir þá til að leggja þig í einelti eða róa þig. Þú hefur sett þér mörk. Haltu þig við þá. Þetta felur í sér að koma í veg fyrir að þeir hafi samband við þig í gegnum samfélagsmiðla, ef við á. Það gæti líka verið rétt að leggja niður tölvupóst og aðrar samskiptaleiðir við eitraðan einstakling.
• Ekki rífast - endurtaktu bara mörk þín. Það er freistandi að falla inn í dýnamík eiturhrifa með því að rífast eða berjast - það er einmitt það sem eitrað fólk gerir. Ef þeir koma aftur, lofaðu sjálfum þér að forðast rifrildi. Endurtaktu mörk þín staðfastlega og hættu síðan samskiptum. Þú ert ekki að reyna að „deila“ manneskjunni til að láta þig í friði. Þetta er ekki samningaviðræður. Þú getur hins vegar gert það minna og minna aðlaðandi fyrir þá að halda áfram að trufla þig. „Ekki gefa tröllunum að borða!“
• Íhugaðu að skrifa bréf. Að skrifa sjálfum þér bréf er eins konar klæðaæfing fyrir samtal í eigin persónu. Þú ert að skýra hugsanir þínar og orða tilfinningar þínar. Þú getur líka vísað aftur í bréfið síðar, ef þú þarft að muna hvers vegna þú tókst ákvörðun um að skera einhvern út. Þar sem eitrað fólk gerir oft allt sem það getur til að vera í lífi þínu þarftu alla þá hjálp sem þú getur fengið.
• Íhugaðu að búa til fjarlægð í stað aðskilnaðar. Mundu manneskjuna sem við ræddum um hér að ofan - sá sem er ekki eitraður, enbara dráttur? Þú þarft ekki að skera þetta fólk alveg úr lífi þínu. Þú þarft bara að búa til fjarlægð með því að eyða tíma þínum með öðrum vinum og athöfnum og samþykkja að fæða ekki inn í hreyfingu þeirra.

Og í mörgum tilfellum gætirðu alls ekki þurft að „gera“ neitt. .

Fyrir mörg eitruð sambönd - sérstaklega við vini og samstarfsmenn - þarftu aðeins að taka innri ákvörðun um að búa til pláss, án þess að eiga stærra samtal við eitraða manneskjuna aftur. Mundu: þú skuldar engum skýringar. Þú getur bara hægt og rólega draugað út úr lífi þeirra að því marki sem nauðsynlegt er, þar til þú hefur ekki lengur áhrif á eiturverkanir. Það gæti virst augljóst, en það getur verið freistandi að halda að þú þurfir að gera fjarlægð þína augljósa og raddlega, þegar í raun er mest af verkinu þín megin við jöfnuna. Eins og eldur geturðu einfaldlega hætt að fóðra eldana.

Það er samt ein sérstök atburðarás þar sem þú gætir þurft að taka á hlutunum aðeins öðruvísi: þegar eitrað fólk er blóð ættingjar þínir.

Hvað á að gera þegar eitraður einstaklingur er fjölskyldumeðlimur

Eitrað ættingi er klístur ástand. Það eru engin auðveld svör og engin stöðluð svör sem henta öllum.

Samt sem áður gæti það verið mikilvægasta niðurskurðurinn sem þú munt gera að taka út eitraða fjölskyldumeðlimi. Fjölskyldan hefur einstakt leið til að komast undir húðina og hafa bein áhrif á þighugsanir, hegðun og val. Ættingjar eiga þig ekki einfaldlega vegna þess að þú ert blóð. Að vera fjölskylda veitir engar sérstakar undantekningar frá eiturhrifum. Ættingjar hafa ekki töfrandi leyfi til að klúðra lífi þínu. Mundu það.

Þess vegna er einfaldlega það besta að búa til fjarlægð frá eitruðum ættingjum, hvort sem það er líkamlegt eða tilfinningalegt. En þegar kemur að fjölskyldu (öfugt við vini eða samstarfsmenn), gæti fjarlægð þín þurft sérstakar greiðslur. Þú gætir fjarlægst þig tilfinningalega, á meðan þú áttar þig á því að þú verður að hafa samskipti við þessa manneskju á hagnýtum vettvangi (með því að sjá hana á hátíðarkvöldverði, td eða sjá um foreldri saman). Reyndar gæti fjarlæging þín við fjölskyldumeðlim gert það að verkum að þú þurfir að sundra hagnýtri þátttöku þinni frá tilfinningalegri þátttöku þinni - þú munt samt samþykkja að eiga samskipti við þessa manneskju þegar nauðsyn krefur, en þú munt neita að láta hann draga þig inn í tilfinningamynstur eiturefna. .

Það sem skiptir máli með fjölskylduna er að stíga varlega til jarðar og taka rólegar, skynsamlegar ákvarðanir, því hvernig þú kemur fram við eitraðan fjölskyldumeðlim getur litað allt fjölskyldusamband þitt. Það eru oft meiri gáruáhrif í fjölskyldu en á vináttu eða vinnustað.

Svo spyrðu sjálfan þig: Hvaða bakslag færðu frá öðrum fjölskyldumeðlimum? Hvernig verða hátíðirnar? Getur þú raunhæft skorið þær út