Athugasemd ritstjóra: Þessi grein var samstarfsverkefni Brett McKay og Chad Howse.

What man does not viltu vera Wolverine?

Hann er ofursterkur, dregur ógnvekjandi hliðarbrún og er með útdraganlegar móðursjúkar adamantium klær í höndunum.

Þó að hann sé frægur fyrir dýralegar klærnar og karlmannslega hliðarbrúnina, er það aðalatriði Wolverine. stökkbreyttur kraftur er flýti „lækningarþáttur“ hans. Líkami hans getur endurnýjað skemmdan eða eyðilagðan vef hraðar en hægt er fyrir venjulegt fólk.

Gass í brjóstið? Wolverine er alveg sama. Það grær strax á nokkrum sekúndum og þá mun hann elta skríllinn sem sló hann og spæla þann gaur með skörpum klærnar sínar.

Kúlasár? Líkami Wolverine étur byssukúlur.

Ekki aðeins gerir stökkbreyttur heilunarþáttur Wolverine hann nánast ósigrandi heldur gerir hann hann næstum því ódauðlegan. Lækningarmáttur hans hægir á öldrunarferlinu, sem útskýrir hvernig hann hefur lífsþrótt og þrótti þrítugs manns þrátt fyrir að vera fæddur á níunda áratug síðustu aldar.

Ofurmannleg lækning og langlífi.

Það er efni í teiknimyndasögum, ekki satt?

En hvað ef við segðum þér að jafnvel raunverulegir dauðlegir dauðlegir menn gætu náð smá af hröðum lækningamátt Wolverine?

Trúið ekki okkur?

Lestu áfram.

Hvernig Chad Howse uppgötvaði leyndarmálið að lækningum eins og Wolverine

Nýlega, líkamsræktarþjálfari, bloggari og oft AoM framlag ChadHowse deildi með mér sögunni um hvernig hann uppgötvaði leyndarmálið að því að hafa Wolverine-líkan lækningamátt:

Það var í fyrsta skipti sem ég var á þessari yndislegu eyju. Nokkrir vinir þáverandi kærustu minnar höfðu rista vatnsrennibraut úr fjallshlíðinni. Ég hafði þegar lokið nokkrum hlaupum ásamt nokkrum öðrum sem tóku þátt í skemmtuninni. Ég var orðinn öruggari og öruggari og fór hraðar með hverri tilraun. Ég ákvað að gera næsta hlaup mitt það hraðasta hingað til.

„Ekkert nema hælarnir mínir og axlirnar munu snerta rennibrautina í þetta skiptið,“ hét ég við sjálfan mig, líklega upphátt þar sem ég hef tilhneigingu til að tala við sjálfan mig af og til tíma. Ég gekk tugi skrefa til baka eða svo og lagði svo af stað. Ég tók hlaupandi forskot, stökk inn í hálan, gúmmílagðan presenning sem lagður var í skurð og lyfti strax mjöðmum og búk þannig að axlir og hælar væru einu líkamshlutar mínir í snertingu við rennibrautina.

Ég fór hratt af stað og tók mikinn hraða þegar brekkan brattist. Eftir að hafa farið í gegnum nokkur hlaup þegar, var ég fáfróð um sjálfstraust þegar ég nálgaðist fyrstu beygjuna mína. „Þeir eru nógu háir til að ég sleppi þeim ekki,“ hugsaði ég. Og fyrir fyrstu beygjuna hafði ég rétt fyrir mér; Ég fór hátt upp á öxlina, en var áfram á rennibrautinni. Önnur beygja var hins vegar önnur saga.

Ég náði fullri ferð þegar ég nálgaðist aðra og síðustu beygju rennibrautarinnar. Ég gat hins vegar ekki hægt á mér og var þaðhleypt af stokkunum yfir öxlina. Ég renndi yfir grasið og reyndi árangurslaust að stöðva mig áður en ég renndi berbrjóstinn yfir eldfjallabergið sem virkaði sem hindrun í kringum laugina neðst í rennibrautinni.

Ég sló steininn á magann á mér. , og renndi í vatnið. Mér fannst þetta vel heppnað hlaup og klárlega það hraðasta hingað til. Ég hoppaði upp úr vatninu við nokkur klapp og hljóp aftur upp hæðina. Ég náði ekki nema 15 skrefum áður en ég heyrði: „Heilagt vitleysa!“

Vinur stóð fyrir framan mig og benti á brjóstið á mér. Ég leit niður til að finna húðina mína alveg rauða og þakin blóði, svipt af ytra lagi sínu, allt þökk sé þessum frábærlega staðsetta eldfjallabergi sem umlykur laugina.

Þetta var ekki sársaukafullt, en það var ekki falleg sjón. Skurðarnir voru örugglega svolítið sjokk, en það sem kom meira á óvart var hvað gerðist næst.

Á aðeins þremur dögum voru sárin mín alveg gróin. Ég var ekki einu sinni með hrúður - aðeins nokkur fölnuð merki voru einu sönnunargögnin um að líkami minn hefði verið rifinn í tætlur. Og jafnvel þeir hurfu nokkrum dögum síðar. Ég hafði aldrei séð skurðina mína gróa svona hratt.

Mér fannst ég vera að brjálast Wolverine.

How You Can Become Wolverine

Hvað var leyndarmálið að Chad's Wolverine-like bata?

Erfðafræðileg stökkbreyting?

Adamantium-innrennsli bein?

Neinei.

Þetta var eitthvað algjörlega eðlilegt fyrir karllíkamann: testósterón.

Já, testósterón. Thesama efni sem setur hár á brjósti manns og eldur í blóði hans.

Sjáðu, fyrir og meðan á ferð sinni til Hawaii stóð hafði Chad einbeitt sér að því að hámarka náttúrulegt testósterónmagn með mataræði og breytingum á lífsstíl. Þó að aðalmarkmið hans væri að auka styrk og vöðvaaukningu, uppgötvaði Chad að ákjósanlegur testósterónmagn hefur mýgrút af öðrum heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal að flýta fyrir bataferlinu.

Ég gerði mína eigin testósterónaukandi tilraun á síðasta ári, og skrifaði færslu um marga kosti T. En hraðheilun var einn sem ég hafði ekki heyrt um fyrr en Chad vakti athygli mína á því.

Rannsóknir hafa sýnt að testósterón gegnir mikilvægu hlutverki í bata líkama okkar og endurnýjunarferli. Testósterón sjálft gegnir ekki aðeins mikilvægu hlutverki í vefjamyndun og próteinmyndun sem þarf til að lækna sár, það gegnir einnig mikilvægu hlutverki í IGF-1 framleiðslu. IGF-1 (insúlínlíkur vaxtarþáttur 1) er fjölpeptíð sem vinnur með vaxtarhormóni manna í lækningaferlinu. Þar að auki virkar það sem almennt sáragræðandi örvandi efni með því að auka hraða frumuæxlunar nálægt sárstað auk þess að auka hraða endurvaxtar húðar.

Ein af ástæðunum fyrir því að karlmenn með HIV og önnur ónæmisbælingar sjúkdómar hafa sár sem tekur eilífð að gróa er að testósterónmagn þeirra (og þar af leiðandi IGF-1 gildi þeirra) eru líkabældur. Lágt T og IGF-1 gildi geta einnig útskýrt hvers vegna aldraðir karlmenn hafa tilhneigingu til að hafa sár sem gróa hægar.

Það skal tekið fram að þó að rannsóknirnar sýni að lágt T gildi leiði til hægari sáragræðslu, þá er gróunarferlið verður ekki hraðari eftir að þú hefur náð ákjósanlegu testósterónmagni. Þannig að megaskammtar á fæðubótarefnum til að auka testósterónið þitt upp í mjög hátt gildi mun ekki gera sár þín gróa hraðar en ef þú fórst bara í ákjósanlegt magn af T. Ef þú þjáist af lágu T (og líkurnar eru á því að þú sért það) , þú ættir að taka eftir aukningu á því hversu hratt sárin þín gróa bara með því að ná T-gildum aftur upp í það sem það ætti að vera fyrir karl á þínum aldri.

Auk þess að hjálpa þér að gefa þér stökkbreytta lækningagetu, ákjósanlegur testósterónmagn getur einnig veitt Wolverine-eins langlífi. Nýleg rannsókn frá Ástralíu leiddi í ljós að karlar með lágt magn testósteróns eru með aukna dánartíðni en karlar með ákjósanlegt magn. En ekki láta það leiða þig til að hugsa um að þú ættir að auka T stigin þín í hina öfga. Of mikið testósterón eykur dánartíðni karla. Það eru menn með náttúrulega ákjósanlegt (það er orðið aftur!) stig T sem lifa lengst.

The Wolverine Plan

Til að upplifa a smá af ofurmannlegum sárum og langlífi Wolverine, einbeittu þér að fínstillingu náttúrulegu þínutestósterónmagn. Þú þarft ekki að taka stera eða nudda testósterónkremi á magann til að gera þetta. (Reyndar, eins og fjallað er um hér að ofan, benda rannsóknirnar til þess að auka testósterónið þitt í ofurhátt magn mun ekki gera neitt til að gróa sár og eykur í raun hættuna á að deyja snemma.) Allt sem þú þarft að gera til að auka testósterónið þitt náttúrulega er að búa til nokkrar einfaldar breytingar á mataræði og lífsstíl.

Þegar Wolverine er ekki að berjast við vonda krakka, þá er hann að lyfta þungt í ræktinni.

Áfalla vöðvana (þ.e.a.s. lyfta þungt) . Í Wolverine: The Best There Is lærum við að sjálfslækningargeta Wolverine verður sterkari eftir því sem hann verður fyrir áföllum og streitu. Stundum ber hann sig jafnvel vísvitandi í sársauka bara til að komast í samband við villtu hliðina sína. Til að auka magn af sárgræðandi testósteróni í líkamanum og tengjast frumkarlmennsku þinni skaltu vera eins og Wolverine með því að setja meiðsl á þig í ræktinni. Stressaðu vöðvana á heilbrigðan, stjórnaðan hátt með reglulegum þungalyftingum. Haltu þig við samsettar lyftingar eins og bekkinn, hnébekkinn og réttstöðulyftuna, þar sem þær eru tengdar meiri aukningu á testósteróni.

Forðastu testósterónkarbónadíum. Sjálfslækningargeta Wolverine minnkar verulega þegar hann veikist með hlut úr karbónadíum. Það er eins og kryptonítið hans. Fyrir okkur mennina eru kolefnin okkar efni ogefni sem kallast xenoestrogens. Xenoestrógen líkja eftir estrógeni og lækka þannig testósterónmagn, draga úr styrk okkar og hægja á sársgræðsluferlinu. Því miður eru þau alls staðar í umhverfi okkar - plast, sjampó, bensín, tannkrem og fullt af öðrum heimilisvörum. Þó að karbónadíum sem drekka testósterón séu alls staðar nálæg í nútíma umhverfi, þá er hægt að takmarka útsetningu þína fyrir þeim: geymdu matvæli í gleri öfugt við plastílát, notaðu náttúrulegar snyrtivörur (leitaðu að þeim sem eru gerðar án halalata og parabena), og minnkaðu útsetningu þína fyrir bensíni og varnarefnum.

Fáðu eldsneyti á líkamann. Wolverine þarf að neyta gríðarlegs magns af próteini til þess að líkami hans geti endurnýjað vef. Rétt eins og Wolverine, þurfum við að eldsneyta líkama okkar rétt svo við getum framleitt testósterónið sem þarf til að auka eigin sjálfslækningargetu. Þó að prótein sé mikilvægt í testósterónframleiðslu, er mikilvægasta næringarefnið kólesteról vegna þess að það er byggingarefni testósteróns. Þannig að kjöt, egg,  og þungur þeyttur rjómi eru allt testósterónvænn matur.

Ef þú ert að leita að upplýsingum um hvað þú átt að borða til að hrinda testósterónframleiðslunni í hámark, skoðaðu þá ráðleggingar sem ég gaf í þessa færslu og sæktu eintak af nýju bókinni hans Chad, The Man Diet. Chad eyddi árum í að rannsaka og fínstilla mataræði sem er hannað bara fyrir náungaog er fínstillt til að auka T.

Að lokum, ekki gleyma að æfa Wolverine vælið þitt. Vísindin hafa ekki enn sannað árangur sinn við að auka T-ið þitt, en það er aðeins tímaspursmál...