Recensione dei manubri regolabili: quale set merita un posto in palestra?

 Recensione dei manubri regolabili: quale set merita un posto in palestra?

James Roberts

I manubri sono stati utilizzati fin dall'antica Grecia per sviluppare l'atletismo e la muscolatura e ancora oggi sono uno strumento efficace nell'arsenale di allenamento della forza di un uomo.

I manubri sono utili per i movimenti di isolamento, come i curl per i bicipiti, e sono più facili da usare per le articolazioni rispetto ai bilancieri. Possono essere sostituiti da alcuni sollevamenti con bilanciere se un infortunio impedisce l'uso di quest'ultimo per l'esercizio in questione (ad esempio, sostituendo la pressa per le spalle con bilanciere con una pressa per le spalle con manubri), oppure possono essere l'attrezzo preferito per ottenere un allenamento completo del corpo.

C'è solo un problema con i manubri: per costruire la forza, è necessario allenarsi secondo il principio del sovraccarico progressivo - aggiungendo ripetizioni o peso ogni settimana - e per aggiungere peso agli allenamenti con i manubri, è necessario utilizzare coppie di manubri progressivamente più pesanti. Ma questo richiede l'accesso a un set enorme di manubri, dove la prima coppia inizia con circa 10 libbre e ogni coppia successiva è di 5 libbre più pesante,fino a circa 100 libbre, ovvero quasi 20 potenziali paia di manubri.

Questo va bene se siete iscritti a una palestra, che mette a disposizione degli utenti una serie di manubri su una grande rastrelliera, ma se vi allenate a casa, l'acquisto di un set completo di manubri può costare circa 3.500 dollari e occupare un sacco di spazio. Non è una buona idea per l'uomo medio.

Per risolvere questo dilemma, i produttori di attrezzi per il fitness hanno creato i manubri regolabili, di cui è sufficiente una sola coppia, poiché ogni manubrio può essere modificato da pesi più leggeri a pesi più pesanti. I manubri regolabili sono molto più convenienti di un set completo della varietà tradizionale e occupano molto meno spazio.

Ma i manubri regolabili funzionano davvero come pubblicizzato e, in caso affermativo, quali sono i migliori tra i vari tipi disponibili?

Di recente ho provato sul campo quattro modelli e qui di seguito vi offro la mia opinione imparziale e non sponsorizzata su ciascuno dei loro pro e contro e su quale consiglierei di più.

PowerBlock Elite EXP Manubri regolabili

Grazie alla possibilità di regolare il peso di ciascun manubrio da 5 a 50 libbre (fino a 90 libbre se si acquistano i kit di estensione), questi manubri racchiudono l'utilità di fino a 20 manubri tradizionali in un ingombro ridotto.

Pro

Design compatto. Una delle caratteristiche principali del PowerBlock Elite EXP è il suo design compatto. I manubri hanno una forma a blocco e non sono posizionati in una culla speciale come altri manubri regolabili. Tra tutti i manubri regolabili che ho provato, il PowerBlock Elite EXP è quello che occupa meno spazio.

Durevole. Come vedremo, molti manubri regolabili sono piuttosto delicati e richiedono di essere trattati con i guanti. Quando ho usato il PowerBlock, ho sentito che potevo essere più rude con loro senza preoccuparmi che si rompessero.

Prezzo. Al momento è possibile acquistarne un paio per 430 dollari su Amazon, il che lo rende uno dei set di manubri regolabili più economici in circolazione. Tuttavia, i kit di estensione per aumentare la capacità di peso a 70 e 90 libbre costano rispettivamente 125 e 170 dollari. Si tratta quindi di un buon manubrio regolabile entry-level, ma se si pensa di esaurire rapidamente la capacità di peso e di dover acquistare le estensioni, allora non sarà in ultima analisiun vero affare.

Contro

Regolazione del peso. Il meccanismo di regolazione del peso del PowerBlock è piuttosto fastidioso. Il processo prevede la rimozione di un perno di plastica e il suo scorrimento nella fessura del peso desiderato. Utilizzando il perno per regolare il peso è possibile aumentare o diminuire di 3,5 kg. Se si desidera regolare il peso da 2,5 a 5 kg, è necessario rimuovere alcuni cilindri metallici dall'impugnatura. Rispetto ad altri manubri regolabili che ho provato, il PowerBlock è un prodotto che non ha bisogno di essere regolato.Il processo di regolazione del peso è piuttosto complicato.

Non sembra un manubrio tradizionale. L'altra cosa che non mi piace dei manubri PowerBlock è che non si sentono come i manubri convenzionali. A causa del loro design a blocchi, la distribuzione del peso non è uniforme. Anche l'impugnatura è "all'interno" del peso, il che richiede un po' di tempo per abituarsi. Non mi è piaciuto usare i PowerBlock per esercizi come la panca, la pressa per le spalle, le alzate di lat e i curl, ma li ho stranamente trovati ottimi per la rullata.estensioni dei tricipiti.

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In conclusione: Se volete ottenere molte variazioni di peso in un attrezzo più economico e compatto, il PowerBlock Elite EXP è un'ottima opzione. Ma sappiate che la sensazione sarà diversa rispetto ai manubri tradizionali.

MX85 Manubri regolabili a cambio rapido

Se cercate un manubrio regolabile che sia più simile a un manubrio normale, provate l'MX85 Rapid Change, che consente di regolare il peso da 12,5 a 85 libbre e di farlo rapidamente.

Pro

Sembra più un manubrio tradizionale. L'MX85 Rapid Change ha un aspetto e una sensazione più simili a quelli di un manubrio tradizionale rispetto al PowerBlock (tuttavia, le "piastre" grandi e di forma strana conferiscono a questi manubri una certa goffaggine - vedi sotto).

Regolare il peso è un gioco da ragazzi. L'MX85 Rapid Change utilizza un sistema di quadranti per regolare il peso. Si ruota un quadrante su ciascun lato dell'impugnatura per aumentare o diminuire il peso. Quindi, se si desidera un manubrio che pesi 12,5 libbre, si impostano entrambi i quadranti su uno; se si desidera che il manubrio pesi 85 libbre, si impostano i quadranti su 10. Molto più facile da regolare rispetto al PowerBlock.

Il meccanismo di regolazione è in metallo. Il sistema di regolazione dell'impugnatura utilizza ingranaggi in metallo e un'asta in metallo per regolare il peso, rendendolo molto più resistente rispetto ai concorrenti che utilizzano plastica e nylon.

Contro

Gli incrementi di regolazione del peso sono strani. Sebbene sia facile regolare il peso dell'MX85 Rapid Change, gli incrementi di peso sono davvero strani. È possibile passare da 12,5 libbre a 85 libbre con incrementi di 8 libbre. Gli incrementi di peso hanno quindi questo aspetto:

12.5, 21, 29, 37, 45, 53, 61, 69, 77, 85

Nella mia carriera di allenatore non ho mai pensato: "Ehi, devo fare una serie da 10 a 53 libbre".

Salti di cinque chili, salti di dieci chili, sì.

Salti di otto chili? Eh?

Questo è probabilmente il più grande difetto dell'MX85 Rapid Change.

Dimensioni. L'MX85 Rapid Change è ingombrante rispetto agli altri set di manubri regolabili che ho usato. Pur occupando poco spazio sul pavimento, sono alti e mi sono ritrovato a inciamparci sopra. Inoltre, le dimensioni li hanno resi scomodi da usare per alcune alzate, come i flies.

Non può cadere. Come la maggior parte dei manubri regolabili, non è possibile far cadere l'MX85 Rapid Change: se lo si fa, si rischia di rompere il meccanismo di regolazione nell'impugnatura. Anche se non è possibile farli cadere, ho trovato l'MX85 Rapid Change resistente: non ho mai avuto la sensazione che cadessero a pezzi dopo qualche mese di utilizzo.

Prezzo. A 600 dollari, l'MX85 Rapid Change ha un prezzo elevato.

In conclusione: L'MX85 Rapid Change è un set di manubri regolabili di facile utilizzo che consente di diventare pesanti. Tuttavia, non li consiglierei a causa della loro strana forma e dimensione e degli strani incrementi di regolazione del peso.

SMRTFT NÜOBELL 80lb Classico

Un cliente ha scritto: "Se Apple facesse un manubrio regolabile, sarebbe il NÜOBELL". E dopo aver usato tutti questi manubri regolabili, sono d'accordo. Con la possibilità di regolare facilmente da 5 a 80 libbre, il design superiore del NÜOBELL lo mette in cima alla mia lista.

Pro

Facile regolazione del peso. Cambiare il peso di NÜOBELL è un gioco da ragazzi: basta ruotare la maniglia e regolare il peso di 5 libbre in più o in meno.

A proposito della regolazione di 5 libbre, questo è un grande vantaggio del NÜOBELL rispetto all'MX85 Rapid Change: è possibile passare da 5 a 80 libbre con incrementi standard di 5 libbre (5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-65-70-75-80).

La facilità di regolazione del NÜOBELL ha reso i miei allenamenti super veloci. Posso cambiare rapidamente il peso da un'alzata all'altra in pochi secondi.

Il più simile a un manubrio tra i manubri regolabili. Tra tutti i manubri regolabili che ho provato, il NÜOBELL è quello che sembra più simile a un manubrio tradizionale a peso fisso: l'impugnatura ha una bella zigrinatura in metallo e tutto sembra equilibrato.

Contro

Meno durevole. Come altri manubri regolabili, non si può far cadere il NÜOBELL perché potrebbe rompere il meccanismo di regolazione. E poiché il meccanismo di regolazione del NÜOBELL è in plastica, è un po' più incline a rompersi rispetto all'MX85 Rapid Change.

Ho sperimentato di persona la mancanza di durata quando mi è stato consegnato il mio NÜOBELL. Una delle scatole che ho ricevuto sembrava essere stata portata sul retro e picchiata con un piede di porco. Quando ho aperto la scatola, la maniglia del manubrio era rotta e non si regolava.

Ho ordinato il mio NÜOBELL da Rogue Fitness, quindi ho inviato un'e-mail all'assistenza clienti e mi hanno rapidamente inviato un'impugnatura sostitutiva (grazie, Rogue! Servizio clienti eccellente!).

Da allora il NÜOBELL ha funzionato alla grande, ma faccio attenzione a quando lo metto a terra, non voglio che si rompa.

Prezzo. Il NÜOBELL costa 600 dollari da Rogue Fitness, quindi è costoso. Il costo è lo stesso dell'MX85 Rapid Change, ma credo che il NÜOBELL offra un'esperienza migliore.

In conclusione: I NÜOBELL sono i miei manubri regolabili preferiti. La gamma di pesi e la facilità di regolazione del peso sono fenomenali. L'unico inconveniente è che mi sembra di doverli trattare con i guanti. Mi piacerebbe che uscissero con una versione più resistente che si possa far cadere. Dov'è lo Steve Jobs del design dei manubri quando ne hai bisogno?

Manubri Rogue caricabili da 15LB

Anche se tecnicamente non si tratta di un manubrio regolabile, un manubrio caricabile è un modo vecchio stile per ottenere vari pesi di manubri con un'attrezzatura minima. I manubri caricabili sono fondamentalmente dei mini bilancieri che consentono di aumentarne il peso utilizzando le piastre del bilanciere di dimensioni più piccole che già possedete. I manubri caricabili che ho io sono di Rogue. Denominato "DB-15", questo manubrio ha un peso di 15 libbre.senza piastre (è disponibile anche una versione da 10 libbre, ma non è possibile caricarvi altrettante piastre). Sembrano proprio una versione in miniatura del famoso Rogue Ohio Barbell.

Pro

Design compatto. Quando i manubri sono scarichi, occupano pochissimo spazio nella mia palestra in garage. Li ripongo proprio accanto al mio portapiatti.

Può essere pesante quanto si vuole. Il DB-15 è dotato di un lungo manicotto da 6,75″ che consente di caricare molto peso. Ho realizzato un manubrio da 115 libbre per alcune serie di rows utilizzando due set di piastre da 25 libbre, e avevo ancora spazio per un peso maggiore.

Super resistente. I manubri caricabili di Rogue sono incredibilmente resistenti. Potete farli cadere con disinvoltura e continueranno a funzionare. Se cercate manubri che non dovete curare, questi sono quelli giusti.

Prezzo. Un paio di DB-15 costa 300 dollari. Se disponete già di piastre per i pesi, l'acquisto di un set di manubri caricabili sarà molto più conveniente rispetto all'acquisto di un set di manubri regolabili. Se non disponete di piastre, l'acquisto può diventare costoso.

Contro

Difficile regolare il peso. Il più grande svantaggio dei manubri caricabili è che la regolazione del peso è noiosa e richiede molto tempo. Bisogna caricarli proprio come un bilanciere: mettere il peso e un collare su ogni lato del manicotto. Cambiare il peso sui manubri caricabili ha rallentato il mio tempo di allenamento.

In futuro mi immagino di utilizzare i manubri caricabili in combinazione con un manubrio regolabile. Sono abbastanza vicino a raggiungere il peso massimo del NÜOBELL sulla mia panca per manubri. Probabilmente continuerò a usare il NÜOBELL per il mio riscaldamento sulla panca per manubri, dato che è così veloce aumentare il peso, e poi utilizzerò i manubri caricabili per i miei set di lavoro pesanti.

La manica lunga può rendere scomodo il sollevamento. Il manicotto lungo del DB-15 offre molto spazio per aggiungere peso, ma il manicotto è troppo lungo per sollevamenti come la pressa per le spalle e la panca. Mi sono ritrovato a urtare i manicotti dei due manubri nella parte superiore del sollevamento, impedendomi di ottenere una gamma completa di movimenti. Devo regolare la mia presa e assumere una presa più neutra per evitare questo problema.

L'altro problema delle maniche lunghe è che non è possibile appoggiare i manubri sulle ginocchia senza provare dolore. Appoggiare un carico pesante sulle ginocchia non è una bella sensazione quando ci si appresta a sollevare i pesi sulle spalle.

In conclusione: Se si possiedono già piastre per bilancieri e si cerca un modo più economico per iniziare ad allenarsi con i manubri, un paio di manubri caricabili Rogue è la soluzione ideale. Il maggiore svantaggio è la seccatura di regolare il peso su di essi.

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James Roberts

James Roberts è uno scrittore ed editore specializzato in interessi maschili e argomenti sullo stile di vita. Con oltre 10 anni di esperienza nel settore, ha scritto innumerevoli articoli e post di blog per varie pubblicazioni e siti Web, coprendo una vasta gamma di argomenti, dalla moda e la cura del corpo al fitness e alle relazioni. James si è laureato in giornalismo presso l'Università della California, a Los Angeles, e ha lavorato per numerose importanti pubblicazioni, tra cui Men's Health e GQ. Quando non scrive, ama fare escursioni ed esplorare i grandi spazi aperti.