7 įpročiai: būkite aktyvūs, o ne reaktyvūs

 7 įpročiai: būkite aktyvūs, o ne reaktyvūs

James Roberts

Kadangi mūsų archyvuose jau yra daugiau nei 3500 straipsnių, nusprendėme kiekvieną sekmadienį perspausdinti po klasikinį straipsnį, kad padėtume savo naujiems skaitytojams atrasti geriausius, amžinai žaliuojančius praeities perlus. Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas 2018 m. kovo mėn.

Kaip ir dauguma amerikiečių berniukų, vasaromis žaidžiau beisbolą. Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, bet iš dienų, praleistų aikštelėje, išsinešiau keletą svarbių gyvenimo pamokų. Viena iš jų, kuri man įstrigo ir apie kurią dažnai galvoju dar ir šiandien, yra patarlė, kaip atmušti kamuoliukus:

Žaiskite su kamuoliu, kol jis nežaidė su jumis.

Prisimenu, kaip mano treneris kartojo šią mantrą, kai mes atkovodavome kamuolį: "Žaiskite kamuolį, kol jis dar nepradėjo žaisti su jumis! Žaiskite kamuolį, kol jis dar nepradėjo žaisti su jumis!"

Kai vaikas pirmą kartą mokosi atmušti kamuoliuką, jis natūraliai linkęs stovėti ramiai, kol kamuoliukas nukris pas jį. Tačiau beisbolo kamuoliukai, atsitrenkę į žolę ir purvą, daro keistus dalykus. Jie keičia kryptį, lėtėja. Jie neatsitrenkia tiesiai į pirštinę. Jei žaidėjas pasyviai laukia, kol kamuoliukas nukris pas jį, devynis kartus iš dešimties jis atsidurs tuščiose rankose.

"Žaiskite su kamuoliu, kol jis nežaidė su jumis" - tai raginimas žaidėjams atakuoti kamuolį ir imtis iniciatyvos. Tai raginimas aktyviai, o ne reaktyviai žaisti aikštelėje. Geri žaidėjai žaidžia, o blogi žaidėjai tiesiog laukia ir leidžia kamuoliui nuspręsti, kaip žaisti.

Vadovaudamasis principu "žaisk kamuolį, kol jis nežaidė tavęs", tapau geresniu lauko žaidėju. Kai atakuodavau kamuolį, dažniausiai viskas klostydavosi geriau nei tada, kai tiesiog laukdavau, kol kamuolys nukris iki mano kojų.

Tik tada perskaičiau 7 labai efektyvių žmonių įpročiai Stephen Covey, kai buvau pirmakursis vidurinėje mokykloje, supratau, kad "žaisk su kamuoliu, kol jis nežaidė su tavimi" taip pat yra puiki gyvenimo maksima.

Būkite aktyvūs, o ne reaktyvūs

Savo klasikinėje knygoje rašytojas ir verslininkas Stephenas Covey išdėstė septynis įpročius, kurie, jo manymu, lemia klestintį gyvenimą. Prisimenu, kai skaičiau ją būdamas penkiolikmetis, buvau pakerėtas jo įžvalgų. 35-erių metų vyras perskaičiau šią knygą iš naujo, ir praėjus dvidešimčiai metų Covey vis dar mane įkvepia. Kalbame apie išliekamąją galią.

Man taip patiko iš naujo perskaityti knygą, kad nusprendžiau kas mėnesį rengti seriją, kurioje apibendrinsiu, išplėsiu ir išryškinsiu kiekvieną iš septynių įpročių.

Šiandien pradėsime nuo pirmojo įpročio, į kurį knygoje gilinasi S. Covey ir kuris yra visų kitų įpročių pagrindas: "Būk iniciatyvus".

Būti iniciatyviam - tai laikytis pozicijos pasaulio atžvilgiu. Tai reikalauja, kad žmogus prisiimtų atsakomybę už savo padėtį (kad ir kokia sunki ji būtų) ir imtųsi iniciatyvos, kad padėtis pagerėtų. Užuot leidę, kad sąlygos ir aplinkybės būtų jų sprendimų varomoji jėga, iniciatyvūs žmonės leidžia savo vertybėms nulemti jų pasirinkimus.veikė.

Iniciatyvūs žmonės žaidžia su kamuoliu anksčiau, nei jis su jais.

Net kai aplinkybės riboja pasirinkimą, iniciatyvus žmogus ras, kur vis dar gali pasinaudoti savo teise.

Kovėjus pasitelkia egzistencinį psichiatrą Viktorą Franklį kaip puikų pavyzdį, kaip būti aktyviam net tada, kai atrodo, kad iš tavęs atimta visa tavo autonomija. Antrojo pasaulinio karo metais Austrijoje gyvenęs žydas kartu su savo šeima pateko į koncentracijos stovyklas, kur buvo sistemingai žiauriai žiauriai traiškomas. Išskyrus jį ir jo seserį, visi Franklio šeimos nariai buvo tiesiogiaisušaudyti dujų kamerose arba mirė nuo žiaurių stovyklos sąlygų.

Tačiau būtent šiomis siaubingomis aplinkybėmis Frenklį ištiko gyvenimiškas nušvitimas. Nors jis prarado visas pagrindines laisves, sargybiniai niekada negalėjo iš jo atimti vienos laisvės: kaip jis reaguos į susiklosčiusias aplinkybes.

" Tarp stimulo ir atsako yra erdvė. Šioje erdvėje yra mūsų galia pasirinkti atsaką. , - rašė Franklis savo pagrindinėje knygoje, Žmogaus prasmės paieškos . Stimuliai, su kuriais Franklis kasdien susidurdavo, buvo mirtis, nepriteklius, žiaurumas. Atrodo, neišvengiama reakcija į tokius stimulus būtų pasiduoti ir prarasti viltį. Tačiau ten, koncentracijos stovykloje, Franklis suprato, kad stimulas ir reakcija nebuvo suvirinti. Buvo tarpas. Buvo galimybė rinktis.

Franklis pasirinko kitokį atsaką nei įprastas. Jis pasirinko viltį. Jis pasirinko padėti kitiems kaliniams. Jis pasirinko nekęsti savo pagrobėjų. Jis pasirinko atrasti prasmę savo kančioje.

Franklio gyvenimas yra ryškus archetipas to, ką reiškia būti iniciatyviu žmogumi.

Reaktyvūs žmonės patiria stimulą ir atsaką kaip "suvirintus".

Reaktyvaus žmogaus priešingybė yra reaktyvus žmogus. Reaktyvūs žmonės leidžia aplinkybėms ir sąlygoms juos valdyti. Reaktyvūs žmonės mano, kad stimulas ir reakcija yra neatskiriamai susiję. Jie nemato skirtumo tarp jų ir mano, kad vienas lemia kitą. Taigi, jei oras prastas, reaktyvus žmogus taip pat bus prastos nuotaikos. Kai reaktyvus žmogus tampa neigiamai nusiteikęs.Kai reaguojantis žmogus pasijunta esąs trumpesnio galo, jis dėl to graužiasi, užuot ieškojęs būdų, kaip gauti daugiau lazdos.

Reaktyvūs žmonės nesiima veiksmų, o yra veikiami.

Reaktyvūs žmonės leidžia gyvenimo kamuoliui žaisti su jais, užuot žaidę kamuoliu.

Taip pat žr: Kaip susiūti žaizdą

Susirūpinimo ir įtakos ratai

Perskaičius Covey'aus skyrių apie iniciatyvumą, buvau nuteistas, nes supratau, kad turiu daug nuveikti, kad būčiau mažiau reaktyvus žmogus. Intelektualiai žinau, kad bloga nuotaika, kurią kartais patiriu, ir kasdieniai rūpesčiai yra reaktyvumo, o ne iniciatyvumo gyvenimo iššūkių atžvilgiu rezultatas, tačiau vis dar pastebiu, kad griebiuosi reaktyvumo.kalbą, kai tik susiduriu su problema:

"Nieko negaliu padaryti..."

"Aš esu niūri asmenybė. Toks jau esu..."

"Na, aš turiu šią problemą dėl to, kad [įrašyti vardą] yra toks lengvabūdiškas..."

Dažnai matau stimulą ir atsaką kaip suvirintus kartu. Nepripažįstu, kad egzistuoja erdvė, kurioje galiu pasirinkti, kaip reaguosiu.

Tačiau S. Covey yra sukūręs mentalinį modelį, padedantį asmenims, kurie linkę reaguoti, pradėti mąstyti ir elgtis aktyviau. Jis vadinamas rūpesčio ir įtakos ratu.

Taip pat žr: 10 vyriškų jėgos žygdarbių

Įsivaizduokite apskritimą, į kurį įrašykite visus savo rūpesčius: sveikatą, darbo perspektyvas, vaikus, finansus ir t. t. Viską, dėl ko nerimaujate arba kas jums neduoda miegoti naktimis. Net smulkmenas. Tai yra jūsų rūpesčių ratas.

Dabar įsivaizduokite apskritimą, esantį tame rūpesčių rate. Į šio rato vidų įrašykite rūpesčius, kuriems galite daryti tam tikrą arba visišką įtaką. Taip, jūsų finansinė padėtis gali surišti jūsų skrandį, bet yra dalykų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, sumažinti išlaidas arba paprašyti pakelti atlyginimą. Tai yra jūsų įtakos ratas.

Kai kurie dalykai nepateks į jūsų įtakos ratą ir liks tik jūsų rūpesčių rate. Negalite paveikti orų, negalite paveikti savo sėkmės, negalite liepti savo kūnui nesirgti vėžiu ir nelabai galite kontroliuoti kitų žmonių sprendimų.

Pasak Covey'aus, reaktyvius žmones nuo proaktyvių skiria tai, kuriam ratui jie skiria daugiausia laiko, dėmesio ir energijos. Reaktyvūs žmonės daugiau dėmesio skiria dalykams, kurie yra tik jų rūpesčių rate, t. y. dalykams, kurių jie beveik nekontroliuoja arba kurių jie negali kontroliuoti. To rezultatai yra psichologiškai silpninantys; kaip pastebi Covey'us, dėl tokio "dėmesio kaltinimo ir kaltinimopožiūrį, reaktyvią kalbą ir padidėjusį viktimizacijos jausmą."

Kai susitelkiate į savo rūpesčių ratą, jūsų įtakos ratas mažėja.

Susitelkdami tik į savo rūpesčių ratą ne tik jaučiatės kaip šiukšlė, bet ir dėl atsiradusio bejėgiškumo jausmo iš tikrųjų mažėja jūsų įtakos ratas. Prarandate tiek daug energijos ir laiko nerimaudami dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, kad tampate paralyžiuoti ir nesugebate imtis veiksmų dėl dalykų, kurių galite.

Kita vertus, iniciatyvūs žmonės daugiau laiko skiria savo įtakos ratui. Kai sutelkiame dėmesį į dalykus, kuriuos galime kontroliuoti, matome, kad savo veiksmais darome įtaką pasauliui, o tai suteikia daugiau galių. Šis jausmas skatina imtis daugiau veiksmų, o tai suteikia daugiau galių, todėl imamės daugiau veiksmų.

Kai sutelkiate dėmesį į savo įtakos ratą, jis plečiasi.

Susitelkimas į savo įtakos ratą sukuria teigiamą veiksmų ciklą, kuris ne tik lemia teigiamus pokyčius, susijusius su dalykais, iš pradžių buvusiais tame rate, bet ir išplečia tai, ką galima į jį įtraukti. Imdamiesi daugiau veiksmų, jūs įgyjate daugiau kompetencijos. Didėjanti kompetencija leidžia daryti didesnę įtaką jus supančiam pasauliui. Dalykai, kurie anksčiau buvo tik jūsų rūpesčių rate, tapsdabar galite būti įtraukti į savo įtakos ratą. Dėmesio sutelkimas į savo įtakos ratą padidina jūsų įtakos ratą .

"Rūpesčio ir įtakos ratas" yra galingas psichikos modelis, nes jame paprasta schema atspindi tiesą, apie kurią prieš tūkstančius metų rašė stoikų filosofai, o pastaruosius kelis dešimtmečius kognityvinės psichologijos specialistai ją tikrina laboratorijose ir klinikose.

Stoikų gyvenimą valdė kontrolės dichotomija. Yra dalykų, kurių negali kontroliuoti (rūpesčių ratas), ir dalykų, kuriuos gali iš dalies arba visiškai kontroliuoti (įtakos ratas). Norėdamas gyventi gerą, ramų ir klestintį gyvenimą, stoikas stengiasi priimti pirmųjų dalykų realybę, o dėmesį sutelkti į antruosius.

Šiuolaikiniai kognityvinės psichologijos specialistai patvirtino tai, ką skelbė stoikai ir daktaras Covey'us. Kai sutelkiame dėmesį į dalykus, kurių negalime kontroliuoti, tai kelia mums stresą. Šiek tiek streso neaiškiais laikais gali veikti kaip teigiamas būdas paruošti protą ir kūną darbui. Tačiau jei visą laiką stresuojate dėl nežinomybės, jūsų smegenyse pradeda vykti ne tokie geri pokyčiai, kurieLėtinis stresas gali padidinti jūsų migdolinę ląstelę - smegenų pavojaus sistemą - ir dėl to tapsite jautresni ir jautresni aplinkai, todėl būsite labiau pažeidžiami nerimo, pykčio ir baimės. Be to, dėl lėtinio streso gali susilpnėti vykdomosios funkcijos, todėl jums bus sunkiau tiksliai įvertinti faktines ir faktines aplinkybes.Be to, lėtinis stresas slopina dopamino gamybą, kurio reikia mūsų smegenims, kad išliktų motyvacija imtis veiksmų.

Taigi tiesiogine prasme susitelkimas į savo rūpesčių ratą jį plečia, o jūsų įtakos ratas mažėja. Stresas, atsirandantis dėl to, kad savo energiją ir dėmesį skiriate savo rūpesčių ratui, verčia jūsų smegenis matyti daugiau problemų nei sprendimų, mažina jūsų gebėjimą išsiaiškinti, kas priklauso ir kas nepriklauso nuo jūsų, ir slopina motyvaciją imtis veiksmų, kai turite.įtaka. Tai užburtas ratas.

Kaip būti aktyvesniam

Kaip žmogus, kuris linkęs sutelkti dėmesį į savo rūpesčių ratą, norėčiau pasakyti, kad įveikti šį polinkį ir sutelkti dėmesį į įtakos ratą yra sunkus darbas. Didelę dalį to greičiausiai lemia genetika. Iš prigimties esu šiek tiek neurotiškas ir niūrus. Tokie pat yra ir kiti mano šeimos nariai. Esame nerimastingi, dažnai jaučiame melancholiją ir galvojame blogiausiais scenarijais.

Nors negaliu daug ką padaryti, kad pakeisčiau savo gimimo temperamentą, tai nereiškia, kad negaliu kontroliuoti, kaip reaguoju į mane supantį pasaulį; vis dar yra tarpas tarp dirgiklio ir reakcijos. Man gali prireikti daugiau pastangų, kad pastebėčiau šį tarpą ir imčiausi iniciatyvos, nei mažiau neurotiškam žmogui, bet tai įmanoma.

Štai keletas dalykų, kurie man padėjo aktyviau žiūrėti į gyvenimą:

Išsiaiškinkite, kas yra jūsų rūpesčių ir įtakos ratuose. Atsisėskite ir sudarykite visų jums nerimą keliančių dalykų sąrašą. 10 minučių mintyse popieriuje išvalykite visą savo nerimą. Šis sąrašas - tai jūsų rūpesčių ratas.

Padarykite pertraukėlę ir grįžkite prie savo sąrašo. Po vieną klauskite savęs: "Ar galiu tam daryti įtaką?" Įtaka gali būti nedidelė. Tai gali būti "išsiųsti el. laišką su prašymu patarti dėl X problemos." Galbūt negausite atsakymo, bet tai veiksmas, kuriuo galite daryti įtaką rezultatui. Jei galite daryti įtaką ko nors rezultatui (net ir nedidelę), įtraukite tai į savo įtakos rato sąrašą. Jei esatesunku įtraukti punktus į šį sąrašą, paprašykite draugo, kad jis pateiktų savo nuomonę. Jei esate linkęs sutelkti dėmesį į neigiamus dalykus, gali būti naudinga, jei kas nors, kas į gyvenimą žvelgia aktyviau, parodys jums, kaip jūs daryti kontroliuoti dalykus, susijusius su jūsų rūpesčių ratu.

Tikimės, kad šis pratimas parodys, jog savo gyvenimą kontroliuojate labiau, nei manote.

Stebėkite savo kalbą. Vienas iš dalykų, kuriuos Covey siūlo daryti, kad į gyvenimą žvelgtumėte labiau proaktyviai ir mažiau reaktyviai, yra stebėti, ar jūsų kalboje nėra reaktyvių ar proaktyvių frazių. Tai, kaip kalbate, lemia, kaip matote pasaulį. Jei didžioji dalis jūsų kalbos yra reaktyvi, greičiausiai būsite labiau reaktyvus. Jei ji yra proaktyvi, būsite aktyvesnis.

Keletas reaktyvių frazių, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį:

  • Nieko negaliu padaryti.
  • Aš toks esu.
  • Jis mane labai pykdo.
  • Jie to neleis.
  • Turiu tai padaryti.
  • Negaliu.
  • Turiu.
  • Jei tik.

Kai tik pagausite save vartojant vieną iš šių reaktyvių frazių, pakeiskite ją proaktyvia:

  • Apžvelkime alternatyvas.
  • Galiu pasirinkti kitokį požiūrį.
  • Aš kontroliuoju, kaip į tai reaguosiu.
  • Aš renkuosi.
  • Man labiau patinka.
  • Aš tai padarysiu.

Tai, ką čia siūlo Covey, yra kognityvinės elgesio terapijos forma. Ši konkreti praktika yra panaši į pratimą, kaip pakeisti savo "aiškinimo stilių", apie kurį rašėme serijoje apie atsparumą. Tai reikalauja šiek tiek darbo, tačiau žodžių keitimas padeda pakeisti jūsų mąstyseną.

Imkitės veiksmų (nesvarbu, kad ir nedidelių). Nors mąstysenos ir kalbos keitimas padeda, svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad taptumėte aktyvesni, yra paprasčiausiai imtis veiksmų. Imdamiesi veiksmų pradėsite įrodinėti, kad galite daryti įtaką pasauliui, ir taip pradėsite proaktyvumo ciklą.

Pažvelkite į savo įtakos ratą. Kokio veiksmo galite imtis, kad vieną iš jo elementų pakreiptumėte teigiama linkme? Jūsų veiksmai nebūtinai turi būti dideli. Tiesą sakant, jie neturėtų būti dideli. Kai susiduriate su problema, suskaidykite ją į kuo mažesnes dalis ir kiekvieną dalį spręskite po vieną. Taip problema taps ne tokia bauginanti ir konkretesnė.

Tai keletas dalykų, kurie man padėjo. Galbūt jie padės ir jums.

Žaiskite su kamuoliu, kol jis nežaidė su jumis.

Veikite, o ne būkite veikiami.

Būkite aktyvūs, o ne reaktyvūs.

Būtinai pasiklausykite mano podkasto su Stepheno sūnumi apie garsiuosius jo tėvo principus:

Skaityti visą seriją

  1. Būkite aktyvūs, o ne reaktyvūs
  2. Pradėkite nuo tikslo
  3. Pirmiausia - svarbiausi dalykai
  4. Galvokite apie "Win/Win
  5. Pirmiausia stenkitės suprasti, o paskui būti suprasti
  6. Sinergija (ne tik akis rėžiantis madingas žodis)
  7. Pjūklo aštrinimas

_____________________________________________________________

Sąvokos ir skaičiai iš 7 labai efektyvių žmonių įpročiai

James Roberts

Jamesas Robertsas yra rašytojas ir redaktorius, besispecializuojantis vyrų pomėgių ir gyvenimo būdo temose. Turėdamas daugiau nei 10 metų patirtį šioje pramonėje, jis parašė daugybę straipsnių ir tinklaraščio įrašų įvairiems leidiniams ir svetainėms, apimdamas įvairias temas nuo mados ir priežiūros iki kūno rengybos ir santykių. Jamesas įgijo žurnalistikos laipsnį Kalifornijos universitete Los Andžele ir dirbo keliuose žinomuose leidiniuose, įskaitant Men's Health ir GQ. Kai nerašo, jam patinka vaikščioti pėsčiomis ir tyrinėti nuostabią gamtą.