7 įpročiai: užaštrinkite pjūklą

 7 įpročiai: užaštrinkite pjūklą

James Roberts

Sveiki sugrįžę į mūsų seriją, kurioje apibendriname, išplečiame ir analizuojame kiekvieną iš septynių įpročių, išdėstytų 7 labai efektyvių žmonių įpročiai Stephen Covey.

Kartkartėmis mane aplanko sunkūs periodai, kai jaučiuosi pavargęs, prislėgtas, nemotyvuotas ir įkyrus. Tomis dienomis, kai mane aplanko sunkūs periodai, stengiuosi priversti save dirbti, pasitelkdamas tik protinį smarkumą. Savo smegenis ir kūną lepinu kofeinu. Nustatau Pomodoro laikmatį ir sakau sau: "Dirbk tik 15 minučių." Išbandau visas per daugelį metų išmoktas gudrybes, kaip būti produktyviam.

Tačiau tai niekada neveikia.

Tiesą sakant, dažnai jaučiuosi dar blogiau. Pradedu verkšlenti ir dejuoti dėl visų kvailų dalykų ir žmonių pasaulyje, kurie man kelia siaubą.

Šiuo metu, kai mano gyvenimas ritasi žemyn, Keitė man pasakys: "Turbūt turėtum eiti miegoti. Arba pasivaikščioti į lauką. Arba nueiti į masažą."

"Bet aš neturiu laiko daryti kažką panašaus!" - atkertu. "Turiu tiek daug darbų!"

Į tai ji visada atsako: "Būdamas prislėgtas nieko nepadarysi. Ką tik praleidai valandą sėdėdamas ant kėdės. Pirmiausia susitvarkyk su savo prislėgtumu, o paskui galėsi grįžti prie darbo. Trumpam atitrūkęs nuo darbo, ilgainiui būsi produktyvesnis."

Žinoma, ji teisi.

Ir perskaičius paskutinį skyrių 7 labai efektyvių žmonių įpročiai 7-asis įprotis yra "Užaštrinti pjūklą", ir šiandien apžvelgsime, ką tai reiškia, kaip tai padaryti ir kaip sąmoningai daryti pertraukas, kad pagerintumėte savo rezultatus gyvenimo žaidime.

Ką reiškia galąsti pjūklą?

"Duokite man šešias valandas nukirsti medį, o aš pirmas keturias praleisiu galandindamas kirvį." - Abraomas Linkolnas

7 įpročio skyrių Covey pradeda pasakojimu, kuris puikiai atspindi mano veidą rėžiantį ciklą, kai buvau prislėgtas, bet nieko nedariau, nes maniau, kad esu per daug užsiėmęs, kad atsitraukčiau nuo darbo:

Įsivaizduokime, kad miške sutikote žmogų, kuris karštligiškai pjauna medį.

"Ką darai?" - klausiate.

"Ar nematote?" - pasigirsta nekantrus atsakymas: "Aš pjaunu šį medį."

"Tu atrodai išsekęs!" - šūktelite. "Kiek laiko tai darai?"

"Daugiau nei penkias valandas, - atsako jis, - ir aš jau pavargęs! Tai sunkus darbas."

"Kodėl nepadarius kelių minučių pertraukos ir nepagalandravus to pjūklo?" - paklausite. "Esu tikras, kad viskas eisis daug greičiau."

"Neturiu laiko galąsti pjūklo, - ryžtingai sako vyras, - esu per daug užsiėmęs pjovimu!"

Pasak Kovejaus, "Pjūklo galandinimas" reiškia, kad reikia skirti laiko atnaujinti ir atgaivinti keturis mūsų prigimties aspektus - fizinį, dvasinį, protinį ir socialinį / emocinį, kad mūsų gyvenimo darbas būtų veiksmingesnis. Tai reiškia, kad reikia reguliariai investuoti į save, kad nuolat gautume dividendų. Tai reiškia, kad reikia dirbti protingiau, o ne sunkiau.gyvenimo būdo tinklaraštininkai vadina "rūpinimusi savimi", ir nors šis terminas tapo pernelyg dažnai vartojamas ir erzinantis, jis tikrai turi prasmę.

Kaip vaikinas, bandantis nupjauti medį bukąja pjaunamąja, galite manyti, kad neturite laiko pasirūpinti savimi. Suprantu. Taip jaučiuosi, kai mane apima vienas iš mano smagumų.

Tačiau iš tikrųjų neturite laiko NEpasirūpinti savimi.

Skirdami nuo 30 minučių iki valandos per dieną savo metaforiniam pjūklui galąsti, galėsite daugiau nuveikti per likusias budėjimo valandas ir išvengti laiko švaistymo neproduktyviomis mintimis, savigrauža, pykčiu, nuovargiu ir net depresija; žinau, kad jei per ilgai ir per stipriai save plakiau ir leidau, kad mano streso lygis būtų per aukštas, tai gali sukelti "depresijos" simptomus.juodas šuo." Ir jei norite kalbėti apie neproduktyvumą, depresija tikrai yra!

Nors investuodami laiko į savęs priežiūrą trumpuoju laikotarpiu galite sumažinti savo produktyvumą, ilgainiui jį gerokai padidinsite, nes galiausiai jūsų neišstums į šalį fizinės ligos, psichinis žlugimas ir paprasčiausias išsekimas.

Reguliariai skirdami laiko pasirūpinti savimi, galite ne tik daugiau nuveikti, bet ir padidinti savo veiksmų svarbą bei efektyvumą.

JŪS sprendžiate, ką daryti, kad pagaląstumėte savo pjūklą. Tik nuo JŪSŲ priklauso, ar tuos dalykus darysite. Sėkmingai imdamiesi veiksmų, kad pagaląstumėte unikalų savo gyvenimo pjūklą, parodote sau, kad esate savarankiška būtybė. Dar daugiau, didinate savo kompetenciją. Didindami savo kompetenciją, didinate įtaką, kurią galite daryti pasauliui už savo ribų.

Taigi dar kartą kartoju, kad tikrai neturite laiko NEgaląsti pjūklo. Pasiteisinimas negaląsti pjūklo yra pasiteisinimas nesėkmei, perdegimui ir vidutiniškumui.

Taip pat žr: Nuplėškite pleistrą!

4 jūsų gyvenimo dimensijos, kurias reikia tobulinti: fizinė, dvasinė, psichinė, socialinė ir emocinė.

P. Covey teigia, kad asmeniniame gyvenime turėtume sutelkti dėmesį į keturias sritis: fizinę, dvasinę, protinę ir socialinę/emocinę.

Visos šios sritys yra tarpusavyje susijusios. Jei gerai jaučiamės fiziškai, mūsų protas aiškesnis ir geriau kontroliuojame savo emocijas. Jei mūsų socialinis gyvenimas geras, turėsime daugiau motyvacijos ir energijos pasirūpinti savimi fiziškai. O kadangi šios žmogaus sritys yra tarpusavyje susijusios, tai leidžia mums jas sinergizuoti, o tai leis jums nuveikti daugiau per trumpesnį laiką (daugiau apie tai toliau).

Taip pat žr: "Gut Check": ar esate paniekos vertas žmogus?

Visos gyvenimo sritys yra ne tik tarpusavyje susijusios, bet nors toliau išvardyti veiksmų žingsniai gali turėti tiesioginės įtakos konkrečiai sričiai, kuriai jie priskiriami, jie dažnai turės įtakos ir kitoms sritims, pvz., fiziniai pratimai gali pagerinti ne tik fizinį, bet ir protinį, emocinį ir net dvasinį gyvenimą.

1. Fizinis

Fizinio pajėgumo ašmenų aštrinimas užtikrina, kad jūsų kūnas turėtų jėgų ir energijos, reikalingų gyvenimo reikalavimams. Jei nuolat esate pavargęs ir sergate, nebūsite labai produktyvus, kad ir kiek dirbtumėte.

Todėl rūpinimasis savo kūnu taps jūsų gyvenimo prioritetu:

  1. Pratybos
  2. Teisingas maitinimasis
  3. Pakankamas miego kiekis kiekvieną naktį

Šie trys dalykai gali labai padėti palaikyti jūsų fizinę formą, todėl pradėkite nuo jų ir laikykite juos neginčytinais dalykais.

Kai įvaldysite šias tris sritis, pradėkite ieškoti kitų būdų, kaip patobulinti fizinio aktyvumo ašmenis: snaudimas, saunos, šaltas dušas, masažai, kofeino vartojimo mažinimas ir t. t. Eksperimentuokite su įvairiais "protokolais" ir pažiūrėkite, kas jums padeda jaustis geriausiai.

Noriu pakartoti, kad šiems dalykams nereikia skirti daug laiko. Jei turite tik 30 minučių per dieną, tuomet atlikite 30 minučių kūno svorio pratimų. Jei turite pietų pertrauką, 20 minučių pasimankštinkite. Nemanykite, kad turite skirti daug laiko šiems dalykams, kad gautumėte didelę naudą.

2. Dvasinis

Dvasinė sritis sukuria jūsų gyvenimo tikslo pojūtį. Tai pagrindas, kas esate ir kodėl darote tai, ką darote. Nesugebėdami užaštrinti šio ašmens, galite jaustis ciniški, apatiški ir perdegę.

Lengva apleisti savo dvasinį gyvenimą, nes jis, na, dvasinis. Konkretūs kasdieniai dalykai užima tiek daug mūsų dėmesio, kad nežemiškos dvasingumo gijos tiesiog nustumiamos į šalį. Bet galiausiai aplaidumas jus pasivys. Tai atsitinka, kai gulite lovoje ir slenkate per "Instagram", klausdami: "Ką aš darau su savo gyvenimu?" arba kai prarandate darbą ar sužinote, kadTai akimirkos, kai praverčia tikslo suvokimas, tvirtas vertybių pagrindas. Dvasingumas galiausiai gali būti toks pat "praktiškas", kaip ir bet kuri kita jūsų gyvenimo sritis.

Palaikyti savo dvasios formą yra labai panašu į kūno formos palaikymą; kaip negalite tikėtis įšokti į maratoną be jokių treniruočių, taip ir norėdami, kad jūsų dvasinis peilis būtų nušlifuotas, kai tik jums to prireiks, turite įsipareigoti kasdien jį galąsti.

Kaip lavinti savo sielą? Per įpročius ir dvasines disciplinas, pvz:

  • Studijuokite Šventąjį Raštą / filosofiją
  • Praktika savikontrolė
  • Dalyvaukite religinėse apeigose
  • Praleiskite laiką tyloje ir vienatvėje
  • Ugdykite dėkingumą
  • Melskitės
  • Pasninkas nuo maisto
  • Leiskite laiką gamtoje
  • Dirbkite su savo misijos pareiškimu
  • Žurnalas

Man labai patinka Martyno Liuterio išsakyta mintis: "Šiandien turiu tiek daug darbo, kad dar valandą turėsiu praleisti ant kelių." Nors nebūtinai turite visą valandą galąsti savo dvasinius ašmenis, kasdien tam skirdami šiek tiek laiko galite padidinti savo darbingumą ir apskritai gyventi tikslingiau ir visavertiškiau.

3. Psichikos

Daugumai šiuolaikinės ekonomikos darbuotojų darbas, kurį jie dirba, daugiausia yra "protinis darbas". Jis nuolat slopina jų protinį pjūklą, todėl laisvalaikiu dirbant daugiau protinio darbo - net ir "aštrinimo" forma - vargu ar atrodo, kad tai bus atgaiva. Jie tiesiog nori visiškai išjungti protą naršydami internete ar žiūrėdami televizorių. Tačiau, kaip išmintingai pastebėjo Vinstonas Čerčilis, atjaunėjimasgalima rasti keisti savo veiklai, o ne jos nutraukimui:

"Pokyčiai yra pagrindinis raktas. Žmogus gali nusidėvėti tam tikrą savo proto dalį nuolat ją naudodamas ir nuvargindamas... pavargusias proto dalis galima pailsinti ir sustiprinti ne tik ilsintis, bet ir naudojant kitas dalis. Nepakanka vien išjungti šviesas, kurios šviečia pagrindiniame ir įprastiniame interesų lauke; reikia apšviesti naują interesų lauką... Tik tada, kainaujos ląstelės tampa aktyvios, ... kad suteikiamas palengvėjimas, poilsis, atgaiva."

Tai reiškia, kad geriausias būdas atgaivinti nuobodų protą - ne jį išjungti, bet suteikti jam kitokių minčių nei įprastai darbe. Šis šviežias protinis maistas ne tik paskatins nenaudojamas smegenų dalis, bet ir suteiks įžvalgų ir idėjų, kurios gali prisidėti prie jūsų profesinės sėkmės.

Toliau pateikiame keletą pasiūlymų, kaip galite paskatinti smegenų atsigavimą ir paaštrinti proto ašmenis:

  • Skaitykite didžiąsias knygas
  • Parašykite poziciją pasirinkta tema.
  • Klausykitės skatinančio podkasto
  • Klausytis "Great Courses" kurso
  • Dalyvaukite internetiniame kurse
  • Dalyvaukite paskaitoje vietos koledže
  • Prisijunkite prie diskusijų grupės (psichikos ir socialinių sričių sinergija!)
  • Apsilankymas muziejuje
  • Žiūrėkite dokumentinį filmą

4. Socialinis / emocinis

Nors tiesa, kad kai kurie iš mūsų yra intravertai, net ir intravertams naudinga bendrauti su kitais žmonėmis. Keletas tyrimų parodė, kad bendravimas gali padėti sumažinti stresą ir pažaboti depresiją. Be to, bendravimas su kitais žmonėmis padeda išmokti naujų idėjų ir patobulinti savąsias. Bendravimas su žmonėmis padeda aštrinti proto ašmenis.

Keletas pasiūlymų, kaip galąsti socialinį pjūklą:

  • Išeikite pietauti su draugu
  • Parašykite laišką mylimam žmogui
  • Susiraskite naujų draugų
  • Prisijungti prie sporto komandos
  • Pasivaikščiokite su keliais bičiuliais
  • Išmeskite toksiškus žmones iš savo gyvenimo
  • Valgykite vakarienę su šeima
  • Paimkite savo antrąją pusę į pasimatymą
  • Surenkite vakarienę
  • Surenkite pokerio vakarą

Nors Covey emocinę sritį sieja su socialine sritimi, manau, kad jas galima traktuoti atskirai; emocinė pusiausvyra yra tokia svarbi, kad turėtų būti atskira dėmesio ir sąmoningumo sritis, nes kai jūsų emocinis gyvenimas yra tvarkingas, visa kita gyvenime, atrodo, vyksta sklandžiai, net jei pasitaiko nesklandumų.

Pateikiame keletą pasiūlymų, kaip galąsti savo emocinius ašmenis:

  • Medituokite
  • Vesti dėkingumo žurnalą
  • Apsilankymas pas terapeutą
  • Perskaitykite knygą apie kognityvinę elgesio terapiją
  • Praktikuokite gilų kvėpavimą
  • Pasinerkite į teigiamus dalykus
  • Praktikuokite užuojautą sau
  • Sužinokite, kaip būti atsparesniems

Kaip rasti laiko pjūklui galąsti

Dauguma žmonių žino, ką reikia daryti, kad pasirūpintų savimi. Svarbiausia - iš tikrųjų tai daryti! Toliau pateikiu keletą pasiūlymų, kuriuos sėkmingai įgyvendinau savo gyvenime, kad reguliariai galąstu pjūklą:

Pjūklo galandinimą paverskite "dideliu akmeniu". Apie didelius akmenis kalbėjome savo straipsnyje apie tai, ką pirmiausia reikia daryti. Didelis akmuo - tai dalykas, kurį pirmiausia įrašote į savo kalendorių. Tada viską planuojate pagal tą dalyką. Daugumai žmonių savęs priežiūra nėra didelis akmuo. Jie tai daro tik tada, kai turi laiko. Štai kur problema: jei pjūklo galandinimo nepadarysite savo gyvenimo prioritetu, tai niekada neįvyks.

Taigi, planuodami savaitę , "Big Rock" kalendoriuje skirkite laiko veiklai, susijusiai su pjūklo galandinimu. Ir štai koks triukas: nesileiskite į kompromisus. Jei savaitės metu atsiranda prieštaraujanti veikla (kuri nėra pavojinga gyvybei), tiesiog pasakykite: "Atsiprašau, aš jau turiu planų tam laikui. Ar tinka kitas laikas?".

Turite saugoti savo laiką, skirtą pjūklui galąsti. Ir jei kada nors pradėsite jaustis kalti ar blogai, kad sakote žmonėms "ne", kad galėtumėte skirti laiko sau, priminkite sau, kad laikas sau leis jums efektyviau atlikti tuos darbus, kuriems jau pasakėte "taip".

Ką iš savo gyvenimo galite pašalinti via negativa? Jei jaučiate, kad visiškai neturite laiko pjūklui galąsti, galbūt laikas pažvelgti į savo gyvenimą ir pažiūrėti, ką galite iš jo "via negativa" išimti . Ką galite nustoti daryti, kad atlaisvintumėte daugiau laiko sau? Galbūt per daug laiko švaistote internete ar išmaniajame telefone? Galbūt per daug žiūrite televizorių? Galbūt turite kokių nors įsipareigojimų, kurie netarnauja jūsų tikslams?tuos dalykus ir atsisakykite jų arba bent jau sumažinkite jiems skiriamo laiko kiekį. Gyvenkite paprastai .

Pradėkite nuo mažų dalykų. Svetainėje 7 įpročiai , Covey rekomenduoja valandą per dieną skirti pjūklo aštrinimo veiklai. Jei neturite valandos, padarykite, ką galite. Jei turite tik 10 minučių, pasinaudokite jomis. Neleiskite, kad tobulas būtų gero priešas!

Sinergija! Pasimokykite iš 6-ojo įpročio ir raskite būdų, kaip sinergizuoti savo veiklą, susijusią su pjūklo galandimu. Pavyzdžiui, galite derinti protinių ir fizinių gebėjimų atnaujinimą klausydamiesi podkasto (begėdiškas įskiepis: užsiprenumeruokite mūsų podkastą!) bėgdami. Galite derinti protinį ir socialinį (emocinį) atsinaujinimą lankydami bendruomenės paskaitą su bičiuliu.

Kai gyvenimas tampa sunkus, galąskite pjūklą. Kai trintis jūsų gyvenime pereina nuo sveikos prie silpnėjančios, ir viskas tiesiog prastai, pagaląskite pjūklą. Užuot bandę įveikti pasipriešinimą, skirkite valandėlę atsipalaidavimui, kad galėtumėte grįžti su nauja energija. Aš geriau mokausi skirti laiko pjūklui pagaląsti, kai tik mane ištinka bloga nuotaika. Užuot sakiusi: "Neturiu laiko pasirūpinti savimi!", aš snaudžiu arbapasivaikščioti lauke, pamedituoti arba nueiti į sauną (nors treniruojuosi garaže, tik tam tikslui prisijungiau prie 10 dolerių per mėnesį kainuojančios sporto salės; tai buvo gerai išleisti pinigai). Net 30 minučių, skirtų šiems dalykams atlikti, pakanka, kad išbrisčiau iš savo nuotaikos ir grįžčiau į darbą. Veiksmai visada yra geresni nei verkšlenimas dėl to, kaip viskas baisu.

7 įpročių serijos apibendrinimas

Tikiuosi, kad jums patiko skaityti šį Stepheno Covey'aus 7 labai efektyvių žmonių įpročiai Perskaičius šią klasikinę asmeninio tobulėjimo knygą, gavau naujų įžvalgų, bet dar svarbiau, kad ji man priminė principus, kuriuos turiu stengtis labiau įgyvendinti savo gyvenime.

Jei neskaitėte 7 įpročiai , labai rekomenduoju pasiimti egzempliorių savo asmeninei bibliotekai. Jei jau perskaitėte, perskaitykite ją dar kartą. Nustebsite, kiek daug sužinosite apie tai, kaip būti veiksmingesniems visose savo gyvenimo srityse.

Būtinai pasiklausykite mano podkasto su Stepheno sūnumi apie garsiuosius jo tėvo principus:

Skaityti visą seriją

  1. Būkite aktyvūs, o ne reaktyvūs
  2. Pradėkite nuo tikslo
  3. Pirmiausia - svarbiausi dalykai
  4. Galvokite apie "Win/Win
  5. Pirmiausia stenkitės suprasti, o paskui būti suprasti
  6. Sinergija (ne tik akis rėžiantis madingas žodis)
  7. Pjūklo aštrinimas

James Roberts

Jamesas Robertsas yra rašytojas ir redaktorius, besispecializuojantis vyrų pomėgių ir gyvenimo būdo temose. Turėdamas daugiau nei 10 metų patirtį šioje pramonėje, jis parašė daugybę straipsnių ir tinklaraščio įrašų įvairiems leidiniams ir svetainėms, apimdamas įvairias temas nuo mados ir priežiūros iki kūno rengybos ir santykių. Jamesas įgijo žurnalistikos laipsnį Kalifornijos universitete Los Andžele ir dirbo keliuose žinomuose leidiniuose, įskaitant Men's Health ir GQ. Kai nerašo, jam patinka vaikščioti pėsčiomis ir tyrinėti nuostabią gamtą.