Bokso pagrindai I dalis: kaip apvynioti rankas

 Bokso pagrindai I dalis: kaip apvynioti rankas

James Roberts

Redaktoriaus pastaba: Tai Chad Howse, kuris AoM rengs pranešimų seriją apie bokso pagrindus, svečio įrašas. Ačiū, Chad!

Boksas vienokia ar kitokia forma gyvuoja jau tūkstančius metų. Ar tai būtų senovės graikai, ar romėnai, ar britai, o vėliau ir likęs pasaulis varžėsi pagal Kvinsberio taisykles, kurios tebėra taikomos ir šiandien, šis sportas išliko viena gryniausių varžybų formų, kokią tik gali patirti žmogus.

Nėra didesnių varžybų nei dviejų vaikinų, stovinčių akis į akį "sąžiningose bokso rungtynėse" ((Encyclopedia Britannica (2006). Queensbury Rules Britannica.)), kuriose nugalėtojas nustatomas teisėjo sprendimu, teisėjo sustabdymu arba nokautu. Tai vadinamasis "saldusis mokslas", nes jame derinama šachmatų žaidimo strategija ir fizinis aktyvumas, kuris būna tik tada, kaidu puikiai pasirengę sportininkai stoja į kovą.

Ringe esi tik tu. Tai, ką padarei, kad ten patektum, - treniruotės ir mokymasis, - lydi tave, bet visa kita yra tik tu ir tavo varžovas, ir paprastai laimi tas, kuris yra geresnis, geriau pasiruošęs, protingesnis ir drausmingesnis.

Bokse, kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, svarbu išmokti pagrindų. Panašiai kaip prieš mokantis mesti į krepšį, reikia išmokti taisyklingos padėties prieš mokantis smūgiuoti. Per kelias ateinančias savaites pristatysiu jums vaizdo įrašų seriją, kurioje apžvelgiami bokso pagrindai.

Apžvelgsime viską, pradedant rankų apvyniojimu ir baigiant kairiojo kablio metimu. Pirmasis vaizdo įrašas skirtas rankų apvyniojimui. Po vaizdo įrašu pateikiau keletą patarimų, kurių reikėtų nepamiršti apvyniojant rankas, įskaitant ir tai, kodėl apskritai norite tai daryti.

Kodėl turėčiau apvynioti rankas?

Jūsų kumščiai yra bokso ginklai, o jei turite sulaužytą ginklą, kovoje jums nelabai seksis. Apvynioję rankas apsaugosite ir riešus, ir plaštakas nuo sužalojimų.

Patarimai

1. Įsigykite tam tikro elastingumo įvyniojimus. Apyrankės rankoms būna dviejų rūšių: neelastingos ir šiek tiek elastingos. Rekomenduoju pastarąsias. Kai eisite ir pirksite porą, išbandykite jas ir įsitikinkite, kad jos šiek tiek elastingos.

2. Tepdami įvyniojimus išskėskite ranką. Jei pirštus laikysite užspaustus ir tvirtai uždėsite įvyniojimą, galite prarasti rankų kraujotaką. Išskėskite pirštus ir padarykite ranką kuo didesnę; to laikykitės visą įvyniojimo laiką.

3. Stenkitės, kad apvyniojimai nebūtų susiraukšlėję. Norite, kad rankų apvyniojimai būtų lygūs. Rankų apvyniojimai iš esmės yra rankos gipsas, o gipso raukšlės gali apriboti kraujotaką, kai ranka yra pirštinėje, ir tai gali būti nepatogu.

Taip pat žr: Kaip kvėpuoti

4. Rankų apvyniojimo tikslas - ne tik apsaugoti rankas, bet ir sutvirtinti riešą. Užtikrinkite, kad apvyniojant rankas riešas būtų tiesus. Jei riešas bus sulenktas, apvyniojimo tikslas nebus pasiektas. Riešai gali gana lengvai sulinkti ar susisukti, ypač per sparingą, kai galite naudoti prastesnės kokybės pirštines nei per kovą, todėl apsisaugokite, kad apvyniojant rankas riešai būtų tiesūs.

Ar turite klausimų ar patarimų, kaip apvynioti rankas? Pasidalykite su mumis savo komentarais.

_______________

Bokso pagrindai I dalis: kaip apvynioti rankas

Bokso pagrindai II dalis: Stovėsena ir antspaudas; darbas kojomis

Bokso pagrindai III dalis: gynyba

Bokso pagrindai IV dalis: smūgiavimas - smūgis ir kirtis

Bokso pagrindai V dalis: smūgiavimas - kablys ir kumštis

Taip pat žr: 5 vyriškumo jungikliai: fiziškumas

Bokso pagrindai VI dalis: smūgių kombinacijos

______________________________________________________________________

Chadas Howse'as yra boksininkas mėgėjas ir asmeninis treneris, kuris aistringai siekia padėti klientams per trumpą laiką pasiekti džiuginančių rezultatų, kad jie galėtų gauti kuo daugiau naudos iš gyvenimo. Patarimų apie sveikatingumą ir įkvėpimo ieškokite jo tinklaraštyje Chad Howse Fitness, užsiregistruokite ir gaukite dvi nemokamas elektronines knygas, ir prenumeruokite jo RSS kanalą,

James Roberts

Jamesas Robertsas yra rašytojas ir redaktorius, besispecializuojantis vyrų pomėgių ir gyvenimo būdo temose. Turėdamas daugiau nei 10 metų patirtį šioje pramonėje, jis parašė daugybę straipsnių ir tinklaraščio įrašų įvairiems leidiniams ir svetainėms, apimdamas įvairias temas nuo mados ir priežiūros iki kūno rengybos ir santykių. Jamesas įgijo žurnalistikos laipsnį Kalifornijos universitete Los Andžele ir dirbo keliuose žinomuose leidiniuose, įskaitant Men's Health ir GQ. Kai nerašo, jam patinka vaikščioti pėsčiomis ir tyrinėti nuostabią gamtą.